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这个餐单很有效,我试过了。不过我是长期健身的,因为要把六块腹肌变八块吃了四个食程。很有效的。推荐给大家。
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* @$ D! d- f: N, R' \& e三日减肥食谱
( i' a d9 ]" P- o) n(第一次连续3日可减9斤,三天后可正常饮食,但不可过量。经过四天后如果再想减,可再吃3天,但一定间隔四天正常饮食才可继续,持续一个月可减36斤。)
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第一天
( Y- y' [+ D& z8 X早餐:西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯& M3 z. B) @+ g$ m) i g& Z$ J# W
中餐:(泉水牌)金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯
7 m& V2 S$ {4 K- i1 T- l晚餐:白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄(提子)10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯( D# o9 q4 _' ]. ]" k4 C
! } E6 ^; A0 W/ v( q0 g# o第二天% E5 V6 ^4 p/ P; Q9 I
早餐:香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
9 E6 t+ h9 D7 C0 F午餐:酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯7 y# i" N5 n$ z
晚餐:热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯
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* |- h: [1 t. t7 w& X第三天 }/ d W* }% D5 f
早餐:苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯# k; r1 j0 M. i8 C
午餐:煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
- Y$ ]. \/ u. B! J+ f* |; z晚餐:(泉水牌)金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵
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1、每日饮5杯清水,每餐之间及中午临睡前,除水外不能饮和进食其它东西。
+ m- m/ |& B1 N( t0 S: d2、依此顺序,不可乱用或其它代替品。0 r F3 q* ^5 R' X9 C
3、生的食品可白煮,用盐和胡椒粉调味,不可用其它。- y, a/ Z" h, x6 K' e7 Y: ^
4、咖啡和茶不可加糖和奶。% ?2 j2 Y6 ?5 ?- M2 `
5、配方有化学作用,不可任意更改。 |
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