想健美吗？这样吃！

httonyhotman

这个餐单很有效，我试过了。不过我是长期健身的，因为要把六块腹肌变八块吃了四个食程。很有效的。推荐给大家。

3 R; ^1 `4 v: \. a* D' s三日减肥食谱
（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。）

8 S5 X) W$ Q! B8 t: `第一天
4 e7 ?* I" Q9 ], P) o. H+ A3 f早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯
中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯
晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯
3 n. |' s! M& i# a' I5 c
4 N& B' i/ v0 ]& h, f' m7 W第二天
早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
7 _% i& C. G2 e+ E0 O% _午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
* p# N/ ~/ I6 _晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯
; X. @, }8 o; L, g  ]- @8 e. v" `
第三天
6 G. r* d" `/ b5 [$ u早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
. v2 r( |; X7 s! U  }  }8 K/ d0 B午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵
( l9 S. K- L& \8 R
1、每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。
2、依此顺序，不可乱用或其它代替品。
9 t# p5 U7 A5 G; r# O3、生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
; x( x3 |# a3 L  M4、咖啡和茶不可加糖和奶。
5、配方有化学作用，不可任意更改。

远离天堂

我邻居家的儿子就是健美的，天天吃生鸡蛋，受不了啊。

ls4u

非常饿

thx121

香蕉吃整根不行吗？半根半根的吃.........不过还是谢谢楼主的无私，学习下

httonyhotman

:395: 其实第一和第二天还好，第三天用毅力抗过去就好了。

很有效的。不过还是要靠毅力。哈哈。

shenhao

照这样估计不到三天我就挂了

子谷子

健康就好
其实没必要这么折磨自己

123月

看食譜就餓了...有化學作用???可以詳述嗎??

atbtm

HH化学作用。。夸张。

wallee

我本来就很瘦了，练腹肌不需要减肥吧。