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这个餐单很有效,我试过了。不过我是长期健身的,因为要把六块腹肌变八块吃了四个食程。很有效的。推荐给大家。( H# t0 j6 N! s
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三日减肥食谱- O/ n% r% ~) A% f
(第一次连续3日可减9斤,三天后可正常饮食,但不可过量。经过四天后如果再想减,可再吃3天,但一定间隔四天正常饮食才可继续,持续一个月可减36斤。)
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; \- L4 i( V7 `% L$ S( Q第一天
6 f$ @- G% {6 u) Z; z x早餐:西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯: s- D- j+ s# Y9 K
中餐:(泉水牌)金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯. z9 u+ Z0 {% q$ R, f! U
晚餐:白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄(提子)10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯( l* d4 v$ B1 E9 i8 u3 @
! I, P# G0 [* `0 |5 r第二天5 k' _1 I! K- u. l" i
早餐:香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
D6 b* u9 M9 [) e0 R. Q3 G* l午餐:酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
4 `! \; v% \7 q$ S9 x; `晚餐:热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯
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第三天
. Q! s/ W ]+ p早餐:苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯 B+ D0 M; w3 @" G4 \9 d
午餐:煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯" Z# y8 j1 k% R( E
晚餐:(泉水牌)金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵
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1、每日饮5杯清水,每餐之间及中午临睡前,除水外不能饮和进食其它东西。
j, n( ^; o8 L+ m5 n$ u2、依此顺序,不可乱用或其它代替品。
+ J0 ^, L/ } M5 ]4 t) s3、生的食品可白煮,用盐和胡椒粉调味,不可用其它。5 s1 r) L7 T% ^
4、咖啡和茶不可加糖和奶。
5 b6 {, h" C, r5 F# I5、配方有化学作用,不可任意更改。 |
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