|
|
|
这个餐单很有效，我试过了。不过我是长期健身的，因为要把六块腹肌变八块吃了四个食程。很有效的。推荐给大家。/ h4 ~ S' a4 h4 K9 n
$ ~% {; o7 z! i. L: m; w" u
三日减肥食谱4 }: P) P; h' \9 ]
（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。）
$ g, [5 x% V1 T& S# y l3 y" g) i" X$ H" b% E6 p. V+ D- |, p
第一天
" H/ V1 e% q/ c8 x早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯
3 z7 O% u) x4 {; C0 R中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯. }& y# x- j/ c( A$ ]& N$ f
晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯& j& z' T9 B2 @, ?, Y" W5 i$ f
# O: ^$ p* `6 f1 Q, k6 i
第二天8 L5 i0 [4 Y1 e9 Q7 S
早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯5 Q3 u8 u* {; l2 H0 i
午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯- H5 W* z/ K* x0 m: L5 U
晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯
" R8 p! C- h+ i( d$ V! N2 U" f# Y7 R4 I
第三天; z5 p# W% x% @4 z* i4 }3 X! b8 I5 V
早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
) \2 n6 F( U- E" W) w7 t; L, Z午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯2 J- y5 }6 a8 f8 q5 n
晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵
' l2 |2 o! _. [$ ^; V8 ~
( f! [/ x+ I! G; ?+ y. K1、每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。% m" ]$ j* v3 y* Z0 i
2、依此顺序，不可乱用或其它代替品。
4 H' w0 w# B/ I. r) s% u/ r$ p3、生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
+ q7 E6 K5 n0 [# H4、咖啡和茶不可加糖和奶。( M$ d3 {, v. o4 ]5 _) [! K
5、配方有化学作用，不可任意更改。 |
|
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:24:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡