想健美吗？这样吃！

httonyhotman

这个餐单很有效，我试过了。不过我是长期健身的，因为要把六块腹肌变八块吃了四个食程。很有效的。推荐给大家。
* q( ^+ t  V8 e  U4 n
三日减肥食谱
( e& Z1 {0 j/ d, y（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。）
) r: G1 r. ?( t" q2 L
3 X3 M' b3 l9 O5 A$ d- E第一天
$ d, D: z1 f# Q# m+ I0 V/ b早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯
7 v$ q2 v( Q8 z( W中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯
& J0 u% f/ A% ]6 I! Y9 R晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯

" F1 @) D( Y% A9 `3 r第二天
早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
5 B9 L: P- b( w  F' s午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
  Z& \4 _' W. o$ o晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯
1 l5 T) X& L; r9 j! t
第三天
8 z) ]4 y5 T8 ~/ M早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵
" g* ~4 [+ t) |% O
- _: h) j! y. n9 O( k$ u6 H, L1、每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。
2、依此顺序，不可乱用或其它代替品。
3、生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
4、咖啡和茶不可加糖和奶。
5、配方有化学作用，不可任意更改。

远离天堂

我邻居家的儿子就是健美的，天天吃生鸡蛋，受不了啊。

ls4u

非常饿

thx121

香蕉吃整根不行吗？半根半根的吃.........不过还是谢谢楼主的无私，学习下

httonyhotman

:395: 其实第一和第二天还好，第三天用毅力抗过去就好了。
: o& k* q+ @& t2 r, @3 r. {  Q
' R" @' R( B; l& K6 ]/ a很有效的。不过还是要靠毅力。哈哈。

shenhao

照这样估计不到三天我就挂了

子谷子

健康就好
5 Y/ E& N7 M: G, B其实没必要这么折磨自己

123月

看食譜就餓了...有化學作用???可以詳述嗎??

atbtm

HH化学作用。。夸张。

wallee

我本来就很瘦了，练腹肌不需要减肥吧。