想健美吗？这样吃！

httonyhotman

这个餐单很有效，我试过了。不过我是长期健身的，因为要把六块腹肌变八块吃了四个食程。很有效的。推荐给大家。

三日减肥食谱
- q7 z3 r7 K/ N（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。）

7 s2 V/ I& s. e第一天
3 w; L; ]; _( t7 s/ y% ~早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯
) @( l0 N0 m( @中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯
晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯

. S+ E8 G: h9 R0 W( @3 h0 N- r第二天
* U7 Y. i- f# ?早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
  n# ]5 H% Y5 L) A晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯
% n; Q% i) z; X+ \; Z
0 }1 H1 S7 W) o, e: h& `第三天
$ v' _* R* t; m: C早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
/ n' a( M$ a& l' N9 _$ J$ G) K午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
' O, N) O* a" K, M% F$ O晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵

1、每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。
2、依此顺序，不可乱用或其它代替品。
7 I3 z* l- ]& C1 [$ R9 Y3、生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
) `0 ?  }7 ~/ V4 |! {4、咖啡和茶不可加糖和奶。
5、配方有化学作用，不可任意更改。

远离天堂

我邻居家的儿子就是健美的，天天吃生鸡蛋，受不了啊。

ls4u

非常饿

thx121

香蕉吃整根不行吗？半根半根的吃.........不过还是谢谢楼主的无私，学习下

httonyhotman

:395: 其实第一和第二天还好，第三天用毅力抗过去就好了。

3 Z- K& V* {- w, s% s5 N很有效的。不过还是要靠毅力。哈哈。

shenhao

照这样估计不到三天我就挂了

子谷子

健康就好
其实没必要这么折磨自己

123月

看食譜就餓了...有化學作用???可以詳述嗎??

atbtm

HH化学作用。。夸张。

wallee

我本来就很瘦了，练腹肌不需要减肥吧。