想健美吗？这样吃！

httonyhotman

这个餐单很有效，我试过了。不过我是长期健身的，因为要把六块腹肌变八块吃了四个食程。很有效的。推荐给大家。
# `8 z1 [" h: Q9 F4 W/ l  ^
- ?6 }" f& j' @& ]- I三日减肥食谱
( x. f! C7 y. E# ^+ i（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。）

% X% s: N9 {% T第一天
% |7 ?5 |6 D/ r" ?6 w( b早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯
* x9 k; V# u3 A6 X中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯
晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯

3 X% S( `2 g) v! y. J第二天
早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯

第三天
/ g. Y/ x0 W* ?- g- o# M# _2 V' C早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵

; K1 s5 C% V- X0 t# y, c! t. M1、每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。
8 e5 Z' M; s8 k! ?  a9 [0 g2、依此顺序，不可乱用或其它代替品。
3、生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
2 o: h6 m+ `8 B/ e' a. X: U4、咖啡和茶不可加糖和奶。
$ B6 C# s. G  p& u5、配方有化学作用，不可任意更改。

远离天堂

我邻居家的儿子就是健美的，天天吃生鸡蛋，受不了啊。

ls4u

非常饿

thx121

香蕉吃整根不行吗？半根半根的吃.........不过还是谢谢楼主的无私，学习下

httonyhotman

:395: 其实第一和第二天还好，第三天用毅力抗过去就好了。

3 Q- x2 n5 C: m% J; e很有效的。不过还是要靠毅力。哈哈。

shenhao

照这样估计不到三天我就挂了

子谷子

健康就好
( V  }' }% {" {6 B5 Y8 n5 b其实没必要这么折磨自己

123月

看食譜就餓了...有化學作用???可以詳述嗎??

atbtm

HH化学作用。。夸张。

wallee

我本来就很瘦了，练腹肌不需要减肥吧。