糖醋双果：御寒不怕胖的杂粮果蔬小吃

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晚餐时间，菜都端上了桌。
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( H3 \' h. J8 W+ E4 @6 {“这是什么？苹果？”，俨然我用苹果做菜已经形成条件反射了。

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, V/ `- v& |1 u. s“难道是菜花？嗯，里面还有毛栗子”。

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) \# m3 [8 j+ v( u  E, y: _“呵呵，这裹着浆汁的小果是胡萝卜！”。吃过一款用芋头做的类似的菜，酸甜口味，学习了一下，很快就鼓捣出来了

( r: M8 q8 v$ _* p; _' z材料：胡萝卜2根，甘栗（小食品， 80克），鸡蛋2个，普通面粉，食用油，香油；
% N' f: S# W  l$ M5 `$ w调料汁：番茄沙司2勺，白糖2勺，生抽2勺，米醋1勺，淀粉1勺，水，搅拌均匀即可；
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步骤：
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6 q# n/ ]7 T$ W# A$ T1、  胡萝卜洗净，切成小丁，过一下沸水，沥干水分之后用面粉、鸡蛋和少量淀粉包裹一下；
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2、  锅里倒油，当筷子下油锅四周冒泡之后，将步骤（1）的胡萝卜丁放入，炸至变面金黄酥脆，然后捞出沥油；
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4 L8 U# N3 j$ E8 r! H1 X# o* c3、  锅留底油，缓缓倒入调料汁，滚开之后将炸好的胡萝卜丁和甘栗一同放入，均匀裹上料汁，再滴上些香油，关火，即可装盘食用了。
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5 [) Y4 C( Q4 P6 D冬季天气寒冷，多吃富含维生素A和维生素C以及含钙、铁等矿物质的食物可以增加人体的耐寒能力和对寒冷的适应能力，其中五谷杂粮中上述营养物质丰富，是传统的保暖健身食品。换着花样做，诱人食欲，而且像红薯、红枣、南瓜、胡萝卜、豆类等都是吃不胖的御寒食品呢！

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字数有限就不再啰嗦了，附上另外18道用五谷杂粮做的小吃，御寒保暖，并祝周末愉快

子谷子

？？真的有用？

phantom

油炸食品要少吃.更容易胖.