养生

blsjb

掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理
# o% _3 ^. o  T/ c& |5 z& I　　帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)
- E# e# I* j3 S3 j　　每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑
$ s* [8 A! T8 W3 W　　苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
　　抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法
　　女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期
! n' t8 ~) Q, l) U( l0 v0 G　　抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关
　　饮酒导致肝硬化。引发肝癌
　　吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌
　　食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
' E) E" e/ u0 M% w9 ?+ S+ f　　食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌
& u, t; ~% v$ V! |4 Y　　食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性
　　不抽烟。拒吸二手烟
    适量饮酒，不拚久。不醉酒
, S& I: b5 {+ X& Z　　减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物
　　每天摄取新鲜的蔬菜与水果
% V1 D0 W% D" u9 K% ]　　每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
/ @& s3 |; E" U% k  w8 z# i　　每天摄取均衡的饮食，不过量
　　维持理想体重。不过胖
2 a, [& s# y% p) Y' V1 P) h　　保持规律的生活与运动
, o* E' J+ p/ O& g5 o( v　　保持轻松愉快的心情
& [  Q3 m! p+ y) M) m3 a　　正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

ccuuoo

学习

ZHZHZH

谢谢 改天去试下

七夜魔君

早知道了