养生

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掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理
5 r* Z, s' T$ b" t, e　　帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)
　　每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑
　　苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
3 f& `7 ]1 z$ f　　抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法
　　女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期
- Y6 c# q4 Y* n6 q6 Q　　抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关
　　饮酒导致肝硬化。引发肝癌
, G7 x; h& z; |1 T; X% ]* o) X　　吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌
　　食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
+ E( L$ W! Q2 d. u: I& k$ L　　食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌
, z9 r2 Q' x6 z1 s% o" W　　食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性
　　不抽烟。拒吸二手烟
3 u2 F8 h+ d  ^1 x8 y    适量饮酒，不拚久。不醉酒
$ o9 {/ |* p4 v; ~' `　　减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物
　　每天摄取新鲜的蔬菜与水果
- M4 E0 s. T, V# @. L* y　　每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
　　每天摄取均衡的饮食，不过量
$ z9 u* l9 `4 Y; J( C% G　　维持理想体重。不过胖
　　保持规律的生活与运动
　　保持轻松愉快的心情
　　正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

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学习

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谢谢 改天去试下

七夜魔君

早知道了