养生

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掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理
  C5 |+ K! F* T( j2 S, M; e0 n　　帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)
　　每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑
　　苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
　　抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法
　　女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期
& i6 i. S+ Z' a6 j% c+ o　　抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关
　　饮酒导致肝硬化。引发肝癌
$ U- N$ d7 q! A+ n. X6 @/ e7 K　　吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌
1 j- Z5 g/ Y/ n: Z/ R7 v　　食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
2 Y# X4 C  S5 z9 ]6 E3 V　　食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌
# D- ?, g3 V0 I# z+ {( {　　食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性
) f. C( {6 K% L! T/ [3 r% v0 e　　不抽烟。拒吸二手烟
$ L0 Y3 x; ]2 d+ g0 l    适量饮酒，不拚久。不醉酒
3 D  o8 ?! B! L# ^4 x+ m# U　　减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物
5 `* U  P# V$ i! o  e. o  ~8 G0 r　　每天摄取新鲜的蔬菜与水果
　　每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
! `" z/ I9 Z! l: [　　每天摄取均衡的饮食，不过量
　　维持理想体重。不过胖
　　保持规律的生活与运动
　　保持轻松愉快的心情
; ]2 `& S& x2 ~　　正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

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学习

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谢谢 改天去试下

七夜魔君

早知道了