养生

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掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理
! C8 m" a' |, |, U2 x0 B4 [7 E2 p　　帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)
% n4 f2 Q! Q- T+ g  F" b　　每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑
/ W+ W& i) i0 l# }" q　　苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
　　抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法
　　女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期
" \2 L+ q" e5 Y2 Y( ^　　抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关
$ j* C- k; P. M* d+ h& G9 t0 {　　饮酒导致肝硬化。引发肝癌
4 U6 }) w2 o  `' m　　吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌
* u$ Q$ s# b& _+ J& V　　食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
! M* {% F/ @& k　　食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌
　　食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性
0 @9 {; J: G; N0 {8 e3 ?　　不抽烟。拒吸二手烟
$ r+ B2 p1 \+ B" u9 }    适量饮酒，不拚久。不醉酒
" ?) F& u# B5 ~$ c　　减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物
2 G9 [0 x! f# m" p7 }# x( u　　每天摄取新鲜的蔬菜与水果
! ?" ^* g' V1 X　　每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
　　每天摄取均衡的饮食，不过量
　　维持理想体重。不过胖
　　保持规律的生活与运动
- m& d7 a( c, P6 F  N5 s　　保持轻松愉快的心情
　　正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

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学习

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谢谢 改天去试下

七夜魔君

早知道了