养生

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掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理
　　帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)
　　每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑
  ?, N* S) ~# c　　苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
& F2 r0 L0 A2 R7 ^" K7 [　　抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法
( [* E* `" L& Z6 e1 M  ~　　女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期
　　抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关
; G" U1 W( |, d　　饮酒导致肝硬化。引发肝癌
' |; ]3 K$ M6 h( R8 z　　吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌
　　食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
! n! ]3 c' h0 e0 ^　　食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌
1 e- N+ K! W! I　　食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性
, t& x: G# K; P9 G　　不抽烟。拒吸二手烟
" l) n; g  h+ c7 }+ h4 K2 Z    适量饮酒，不拚久。不醉酒
% u- `/ c/ ?: M1 ?# ]　　减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物
1 r3 F5 A4 o/ [( L- h% u/ z3 O　　每天摄取新鲜的蔬菜与水果
　　每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
　　每天摄取均衡的饮食，不过量
+ r, `: O; {6 O$ ^　　维持理想体重。不过胖
4 R. d, {, i& k9 A　　保持规律的生活与运动
- o8 e( f! ^2 ]2 U) k& m- h) J) _　　保持轻松愉快的心情
　　正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

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学习

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谢谢 改天去试下

七夜魔君

早知道了