养生

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掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理
6 e+ `4 R5 k8 h1 t6 f) T　　帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)
. t: \5 \3 A( B* S) F　　每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑
6 d1 M9 B/ }* ?, F; g2 c* L) u　　苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
　　抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法
" h) P- H! \2 p2 p　　女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期
3 m5 h7 ^) }: e. o　　抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关
　　饮酒导致肝硬化。引发肝癌
　　吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌
　　食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
7 z3 T7 T7 [/ E+ b+ x9 j* q& G  \  v　　食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌
　　食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性
　　不抽烟。拒吸二手烟
- P: k0 d9 s+ h4 d- v1 B    适量饮酒，不拚久。不醉酒
0 I* `" p) b: |+ i; k  i3 n　　减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物
　　每天摄取新鲜的蔬菜与水果
" w0 J0 `: J0 E4 B2 h, B( Q8 Z; g) e& Q　　每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
　　每天摄取均衡的饮食，不过量
3 l+ w" `( ~5 ]% U8 w* a: L. G　　维持理想体重。不过胖
　　保持规律的生活与运动
7 H9 v5 o/ L/ Z! i1 C; P7 u　　保持轻松愉快的心情
　　正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

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学习

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谢谢 改天去试下

七夜魔君

早知道了