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说到排尿，大概除了婴幼儿，没有人说不会。不过，从健身防病角度看，又有几人敢说排尿方法科学。
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姿势取蹲位0 @1 u1 G- g+ }, o
$ A7 g: v2 g/ @9 u m$ o3 O( W 对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。" Y* p/ W) J6 \- ?" J! w
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原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。 - y) J' x* i* R) g4 U; a+ R
" q8 k3 \# C' J- M; V+ e 有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40％，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。; i8 v! i+ Z& Z( s2 ]. M' @6 ~
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一小时排一次: M0 e- o1 n" X4 T) F: w
" e+ t- }: Y# c6 C/ [6 W- { 人何时排尿多久排一次没有一定之规。习惯的做法是：尿胀了（即膀胱充盈）就入厕。不过现在有了说法，如果你不想成为膀胱癌患者的话，你得记住医学专家的最新忠告：每小时排尿一次，不管有无尿意。$ `3 X& S6 T# A U9 U6 h% w# R; }
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美国国立身体中毒研究所的专家为此所作的解释是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2—3小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。
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巧排残余尿" W7 |& t3 r* E9 C) G( A
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尿液若排不尽，易诱发尿路感染，成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢？专家介绍几点技巧：
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0 U% x- _7 l7 ^/ t( j ●解完小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。
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6 {. F2 [7 Q0 j2 I ●勤做提肛动作，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，可以促使残余尿尽快排出。 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-8 21:04:04
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