|
说到排尿,大概除了婴幼儿,没有人说不会。不过,从健身防病角度看,又有几人敢说排尿方法科学。
9 `" O7 [/ }! }4 s$ I( I3 b S / ?0 m. A& _* [( |- [
姿势取蹲位7 N, G/ F4 k5 P# p& E" B: S% O
. k: v7 Z/ k' O2 T' W m8 D 对于男人来说,若能像女性那样改为下蹲式排尿,将使你少受癌症之害。& ^! G/ |; y9 v, v9 D5 x) k8 m
8 d) z# N6 i. G( d+ t 原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射,加速肠内废物清除,缩短粪便在肠道内的停留时间,硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少,从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。 0 Q$ w- L# k: T+ X# V
) B# o9 ?' N2 r7 s8 \3 B) {- c
有关调查资料表明,下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%,这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
' A4 R! K8 i/ w( \ " i8 T3 q" j' N( O
一小时排一次# D/ L/ j9 Q& t' o1 e/ o
6 Z( f6 z9 K* H! f( t( Y2 S
人何时排尿多久排一次没有一定之规。习惯的做法是:尿胀了(即膀胱充盈)就入厕。不过现在有了说法,如果你不想成为膀胱癌患者的话,你得记住医学专家的最新忠告:每小时排尿一次,不管有无尿意。) X: H/ d1 f, K. U6 H
( R( j0 s2 U' w3 \" c
美国国立身体中毒研究所的专家为此所作的解释是:膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质,此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维,破坏其细胞,促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2—3小时排出的尿液相比较,后者所含的致癌物相当多,所以建议每小时排尿1次,可有效减少膀胱生癌的危险。
+ B4 |* Q$ j5 J/ Y" i) }, A/ e 9 ? k3 q1 H9 r$ i' u9 v! x! Q
巧排残余尿
8 q/ M' ~7 y4 [. R
0 m; E+ `# U! b 尿液若排不尽,易诱发尿路感染,成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢?专家介绍几点技巧:; b" ]% J; l2 p/ s
6 s* g" N0 U: }0 {" j6 u. _
●解完小便后,用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿,而且对患有前列腺炎的人颇有好处。* q6 ~; n6 ~* E
- z+ q. a- A9 j$ C) s5 Z ●勤做提肛动作,以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,可以促使残余尿尽快排出。 |
|