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说到排尿,大概除了婴幼儿,没有人说不会。不过,从健身防病角度看,又有几人敢说排尿方法科学。! n% ~, k6 x; S5 X! v+ B, |
4 Z( S# j! p$ M( \: z* {+ r, `: r. M5 s 姿势取蹲位
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8 c2 a2 B m8 G. Y! X& d3 [9 I 对于男人来说,若能像女性那样改为下蹲式排尿,将使你少受癌症之害。7 O* K- ^, y" O% U7 y
, }% x( i" u! o" B 原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射,加速肠内废物清除,缩短粪便在肠道内的停留时间,硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少,从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。 ) Q/ R' h, J! P3 |; w4 E
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有关调查资料表明,下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%,这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。, n9 l$ o9 R8 F- B! Y& o
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一小时排一次3 n- \% n' d4 J
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人何时排尿多久排一次没有一定之规。习惯的做法是:尿胀了(即膀胱充盈)就入厕。不过现在有了说法,如果你不想成为膀胱癌患者的话,你得记住医学专家的最新忠告:每小时排尿一次,不管有无尿意。* i5 j, {7 f; n- p8 ]! }; U
9 \. d* T. L% v0 z* e2 S0 e 美国国立身体中毒研究所的专家为此所作的解释是:膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质,此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维,破坏其细胞,促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2—3小时排出的尿液相比较,后者所含的致癌物相当多,所以建议每小时排尿1次,可有效减少膀胱生癌的危险。
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巧排残余尿
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( r4 C6 J: ?, h0 L$ _ 尿液若排不尽,易诱发尿路感染,成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢?专家介绍几点技巧:
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●解完小便后,用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿,而且对患有前列腺炎的人颇有好处。1 \/ J4 O p& z9 t- m
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●勤做提肛动作,以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,可以促使残余尿尽快排出。 |
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