生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
1 N( G+ E' m4 }4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
% G% W2 X$ Y1 A2 e- z5 U" p3 i5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
% i1 n/ `% k/ G6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
# i6 n0 J  E4 x7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
3 J& x& `6 z0 H5 \9 K4 k6 J! }9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
6 I+ H, r  w% d1 k* t- N+ u11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
& j- p! ?7 J5 u1 @# C% t. E13、天天喝水 八大杯
: V4 ]3 T# ^) }2 I14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
( v+ Y) I2 L- A16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
7 p1 G8 Z) a# {7 e昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,鸡肉,樱桃
4 D, s/ |' H6 q4 r; r20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
8 Z7 h5 p, ~  q' z- y7 F22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
! Z8 L, v' P/ u% E& D9 g/ K$ N" `& I4 E26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
& ^- r/ s4 P+ z, }; r27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
7 ?' @$ U9 \. `" U9 j28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
/ I/ |& s4 H8 f! e; P* s干干净净的肺
8 B: `# a/ f  B3 L29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
- T% k9 n0 N0 M9 s! i5 b/ Y的做法
) `7 f, j* M; ^: }30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
4 F* |: l- W( `$ E  B6 y* s  o32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
6 w# `2 J  l: H) P0 ]1 X33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
6 L* Q7 K. ?5 O* S8 E+ F34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
4 C$ y' _* [$ M36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
% m9 z% ^4 Q, v" _1 ^. k  e* ?37、不抽烟. 拒吸二手烟
* }2 E4 |' a. \1 p% r  H0 L38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
# b% R  Z* A9 K0 E; w4 P6 d( h39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
2 q  L/ x$ t- K40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
$ M& m7 Y6 Y4 M3 {4 B: W2 A41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
1 y: [- B- C; X' z8 w' I7 Q44、保持规律的 生活与运动
- ~8 E6 p! g7 t3 c2 [0 q0 b45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

隐形的翅膀

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