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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 , [4 l- l( m: O* k" }
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 + t1 u9 i: r" i7 X
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 * Z& i( v9 P* Z
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
* h8 R" m# P& J& m, S5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
/ J. ` O7 D% _( O$ v6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
; _* w7 \& O+ m7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 . ~, |+ r; Y* E' q7 ?
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
' j+ A" a6 f9 D7 Y4 L1 S* `9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 0 _- O: F0 @4 q& w W: |( x; H
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
( w W% g l: k- `# z11、刚出炉的面包 不宜马上食用 ! s+ G& p% w' j9 G
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 1 N9 _! _ R2 N) @. x( p1 i
13、天天喝水 八大杯
3 r) O# T( L& o) d1 ]14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 7 _! m+ [# a" G# \3 ?: N- z) O
15、白天多喝水. 晚上少喝水 + b7 x: o5 T) O" ^7 p7 ~( W
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
6 S+ z2 g% t3 u! H17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 # |' g& A7 g7 n2 L* n) |
昏欲睡 ! \9 u4 P/ i- N2 {0 ]
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 G! Z# g1 ?: x% C2 Q! X M
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
# B' k3 V4 e- v. \" O! |% _脂牛奶,鸡肉,樱桃
( ~5 t5 L' c2 x1 U20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 # r2 |$ g5 ?/ @) {# E: \, I
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
$ j1 F f! [9 g22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
- l. J7 U1 s. y23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
! r- ^! e7 y. J! J5 @+ N+ f5 B24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 + _, D3 U- @' i( B) s
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 6 R6 F- n. z& G- t" G
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
7 N4 Q5 C( t4 q6 a" S+ \27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 6 Q8 k( g) u3 g8 d h
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个 + q' A% g0 g: T+ z2 }7 M
干干净净的肺
9 V6 W: ^! h$ E K @29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 1 R. m0 t! `, b- `) Z
的做法 $ y( c0 h+ Y& o) K y
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 % B. n O: _! Q
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 # l. R, G; L: f1 J, ^
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 9 l. F9 p, k; p# J
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
1 @# b5 s; T" Q9 U; s- k2 |34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 ; z# [8 G9 |& j, y" P6 n6 F
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 % A& c6 ~& ? a* R7 W: H/ U' j
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 ! c2 j! p3 C* X0 E
37、不抽烟. 拒吸二手烟 ; s" e% S0 S# ^# ]3 V, A% V0 A
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 0 q9 a! {( p- I0 O5 {; }! {
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
" q* a/ j% h6 \5 G0 j: r2 g) T" g40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 ; ~) V! S! g- g( S4 a, e: q% D
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
, T! v! M# C7 a4 @3 J9 i5 s42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 8 F4 y) y/ b) k( x" E
43、维持理想体重. 不过胖
! U! K$ |- X, D44、保持规律的 生活与运动 w" U% c- C9 N. h/ B4 y
45、保持 轻松愉快的心情
/ a4 N- U. m" j* q46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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