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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 , D+ ?, P9 B. ^- H2 c
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
4 _. m2 l2 v! G; Z3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 $ K9 Y, L+ ?% q/ s8 A I* m3 u
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
" B4 n8 U# ~- M; w, m; y7 U5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
# ~- a5 d( [2 }6 c- p6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 " t$ K. H5 l( U2 U) _5 n6 u
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
' h: f. R" w0 ~9 ]- W8 T8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 ( X% ~& T1 F$ q0 o1 \
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 - A m1 x0 X Y3 Z8 _2 }0 w
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
6 l+ L0 ~6 Z$ K" {8 e3 R: S, k11、刚出炉的面包 不宜马上食用 ! F* U0 i8 _+ _( b( b/ r* k
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 0 k& B% q! l u$ v% C& ?
13、天天喝水 八大杯 . l' G. k! I. p; l3 r
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 h, N9 Y+ j) l3 ]8 ~( x* R
15、白天多喝水. 晚上少喝水
- D6 C: w2 b3 h9 J# n% E9 P16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
2 u' _9 [) I1 @+ x$ {1 y- s7 p17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
, G) c) @7 ?* e7 y8 |昏欲睡 - M* ^2 o- Z1 ^( {" Y$ d, J6 M o
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
5 a5 |; P' y8 Q$ g. @19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
% \, R% Y" h1 I2 W4 b l脂牛奶,鸡肉,樱桃
/ p6 J* O4 ?& b9 a6 n6 m20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 $ A% d" j' p/ z0 ?) E8 V
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
$ H# h/ U: X' T! r22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 5 ?% r( D; \6 |# n5 N
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 ! d) O6 W$ X* p+ Z
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 ) _& G9 _7 k5 p# M9 R
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
$ |, V* o5 V2 d8 n26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) $ k' Y6 m+ _$ b# L3 I8 F) a. O1 S
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
. _9 t2 C" \+ a. s% ?9 ]28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个 & e# ~: }3 E' s* o& A- l6 I
干干净净的肺 0 W1 e! f s' y0 S
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 + z& M1 v2 _' I, X ]$ B, `
的做法
: v9 x( X. @7 _0 X' _. g9 v' E& Z1 _30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
' b# H; C2 X$ @31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 - V7 B7 J8 z9 e
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
* {+ F% J2 e! R2 G0 s% T" O33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
a( T. o1 ?( t34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 ) \' l; T% x/ Y
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 , w* _/ Q5 {& u- |+ m, }# z4 n
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
3 w% ?+ @6 K! M L# Q. Z- }37、不抽烟. 拒吸二手烟
`/ [5 ~* N# ]( x38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 % p' N0 m" @- x$ U) F& ?
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 5 ?( \0 `9 X4 }! a
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 8 n; H: S% h. b+ B" H) r0 g \/ {
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
+ n. y V7 G2 p. |8 B" B1 E4 x42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
5 C. K! T2 C- r# D8 Z, ~43、维持理想体重. 不过胖
' v' v( l. n0 p3 H9 A44、保持规律的 生活与运动
: ]) k. a( N: w! s! B# f9 g# \45、保持 轻松愉快的心情
: p1 n) y9 X0 D( _2 t- h% N; |$ @/ y46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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