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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
K3 X% P* I5 {, z" I4 u2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
) A2 G0 m. X6 r- b2 U7 x) G7 ?4 B3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 9 {7 m7 \1 j7 G0 y: p' T, u% H
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 ' g' ]. W( H) `! Z; E
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
. {" v+ r- f( r9 ~5 [+ r0 A6 t6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
% ?- e$ P: B' s0 V1 [7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
( @9 }" i+ C8 A" q' [. o8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
' {% E( b* e* H' R5 [5 Q9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
* s5 l; c& `# B) u& b* i10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
/ l* o K. p% y3 G% Y. @11、刚出炉的面包 不宜马上食用
% K3 U( O: E& ]3 g" P12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
, {! H; M' X0 g$ E5 Z( r13、天天喝水 八大杯 - X. `, y* \5 m$ D5 {% X+ ^: [
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 8 z, E: f' O6 C; f
15、白天多喝水. 晚上少喝水
# q5 x) L( W7 d16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
, H5 Z+ [4 I) }% W( d8 I5 ?! F, l" q17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
3 V" h) i# G2 d7 M* p7 {昏欲睡 " q, O0 v- {" ?# E% x7 X6 F2 V
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
9 x2 D$ Q/ |' f- U ]19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
% `+ W1 N5 w0 @2 G {- |8 T脂牛奶,鸡肉,樱桃
d& f8 `& b# i' `: k: O$ ?20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 5 y; N( v% M/ [% c9 f0 k$ Y
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
/ L0 @# P4 n/ z* n: N22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
g$ L7 H- q9 |5 L( \4 T }! ^23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 + z* H9 O, d/ z
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
2 [; n/ A, O, G, ~1 H25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 - ?) r c @9 t5 I1 P) a
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
4 Y, ~4 D, C9 P& X& {, V$ d27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 / X1 x. s. r5 L; U4 D* r5 \
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个 # l4 J8 y% y! d( _/ a1 a: w
干干净净的肺
4 A0 e. ~- [7 M$ z) t4 C29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
. `, I8 Y/ M. u) J$ w3 ~4 M的做法
2 [" u. a' G% E$ B. K9 i1 q8 v! s30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 ! H% k# v: R$ a T' B
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
( j. M. q% T& |. ]( p0 A9 ?32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
$ g0 P, ^: c) V2 k+ D+ {7 {33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 4 @" ~% s h7 ]& z
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
! e: _+ j1 q2 }: o35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 + Q+ s/ n3 \9 D3 |
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
; M5 `7 z; W2 D- h" s( g7 l1 e" `37、不抽烟. 拒吸二手烟
& n5 \' Z ?4 f4 H p38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
& R3 w N. m+ w3 |& T# I7 `39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 # j" M& e" P4 i, ]; w
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 1 o. b: K1 n* z7 _ |
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 # g9 o9 v* Z6 j$ G! z ~) R
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
7 ^) _4 O3 l& ~ L43、维持理想体重. 不过胖
% i w3 B4 s% u44、保持规律的 生活与运动
4 `5 [& [8 \8 f$ [ ?/ }45、保持 轻松愉快的心情
" M; c/ R: a* y: q% h46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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