生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
# G& @' a' m! q2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
) B4 t8 e8 G& ?/ T/ |. c2 {4 i$ z3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
7 u. c, p5 b- c: _4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
2 I! p2 k1 M9 n4 t, G8 s5 `6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
3 t2 M+ j8 I( b; W1 R6 v* o8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
( G+ q( _4 [6 n' P' h$ j5 t$ o11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
; ~7 P: P8 [3 ?1 c13、天天喝水 八大杯
+ ~" ?; _9 [  @8 x' ~% X" h/ y9 u14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
8 }; V% u5 b) u4 F8 a0 ]5 s1 r5 Y17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
. h* e. J% J. I19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
! S$ X5 ~  {; u! ?脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
" O/ ~7 ^5 d- z/ T( ], ]/ k21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
4 R5 d+ V3 U. P/ W9 h3 d22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
! I7 L! a$ {- X' e! ]8 z24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
5 u: X2 g3 |1 q$ z. u26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
, F( e! @1 Y0 I: |3 W27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
, _% H5 D' v* }5 @9 c7 g* t0 {, [5 D29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
9 Y" P: s. r5 H+ y) I4 Y4 H) A; s的做法
8 q) n( I5 Y0 ~: t/ Z$ D4 J30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
% E' o+ P1 v  e/ |5 F31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
& o) X+ [0 G, N5 G  z33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
) O+ b5 i6 `. b; N& `3 C+ t40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
3 V; \" O8 J: W- @2 t41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
# P8 O7 w" ^- b) x/ a7 _44、保持规律的 生活与运动
6 W3 e- V/ j, z4 Y45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

隐形的翅膀

非常精辟，支持