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黄瓜鸡蛋刮油法.
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划: . }% o6 z& Z8 J8 }
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ,3 x) Q# A" d, Q$ N$ {3 W# A" R
+ |7 C7 P* P) e4 M' G$ r+ [: H 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,
- N+ c5 D# S# g3 _7 b2 z' ?9 L, ]5 k* D/ q& B
晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,
X( M6 j# @' D! J1 ]% I- x# Y& b; _- M, e( ^3 r" w
5 {# r$ B$ t0 Z: |( O% E6 x从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.9 Y# P1 d! w5 J! w
下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.
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% s; x" {& a% {辅助运动使线条更佳:2 f! S( V, G' {3 o' F7 H$ s
% l5 h5 z6 i$ @1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引.: V7 D! q) h; H. [. r& |7 I: _& {
! K5 h. X" i9 Y L2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!! }, t D/ T$ m& d( R% @3 f
L1 X5 G3 k0 K3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
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狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
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