|
|
|
黄瓜鸡蛋刮油法.
( z8 K( ` u; l9 M3 Q Y; f
+ B1 m) {5 P. [6 Z' W9 k第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:
. R1 ~( s c1 r
% y0 Z* y) P1 Q: x 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ,+ N9 E( q V* v
$ b( f c/ k* l2 W- A2 c
中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,1 _# p& w& A' `0 L2 s; J
L7 h+ [4 d3 Z; l) V9 h1 {; B 晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,, x ^( B2 e; ~. `
! V+ l0 @. y# C$ G8 t
/ q ]# u, p3 ?5 ^8 m/ n从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.
1 u& z. y# q( K4 E下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.8 \7 a2 G, E, {
' O# j9 r+ H3 c
辅助运动使线条更佳:, ?+ ]- O/ m J5 D9 O& w3 B
: q9 c7 a+ z1 ?2 J4 @7 x j
1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引.3 S* {" k9 o+ D9 P9 O
3 K& ~) e. I9 L0 `7 q4 s
2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!
" [# K( H! \& z, c( k2 n) g/ G4 K: M) B C: z
3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
|
狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡