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黄瓜鸡蛋刮油法.
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:
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5 u* |2 \8 s) o9 T9 f: S& l 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ,
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中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,
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晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,
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从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.+ f9 e# T' R, M) d/ T
下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.
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辅助运动使线条更佳:
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1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引.
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2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!) P* {1 ?& q3 F6 d* k/ @
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3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
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狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
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