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黄瓜鸡蛋刮油法.
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划: - _) e- ] m6 `
4 \5 x3 E; i, c0 J- K0 M3 t; ] 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ,, V# {* f" w v0 T9 r
+ ]1 N3 e; T; @; B9 s0 P 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,/ y$ a* y/ t4 P, r
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晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,- p3 F+ i6 ^6 m) w O5 ~+ P
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从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.
* a2 ?$ I; K- S3 O# {1 U1 S( h下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.
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辅助运动使线条更佳:- |6 I( H. L6 {5 p1 R W6 j
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1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引.
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2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!" ?4 g6 x' y$ c. X
6 s" N. k$ O7 M/ K h
3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
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狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
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