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黄瓜鸡蛋刮油法.( p' M' M1 b9 O5 N: T, Z
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ,0 G; D+ s( l. b# ^& \9 U
' i2 ~: ]; \1 e! a8 p; H 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,' F- C$ U @9 m. T* a
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晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,4 ]0 |# B8 d5 b# L5 ~. y& ~
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从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.* c4 t2 Q; Q1 G0 S! K
下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜., c* @1 @% {. p. _6 m. t% c' k
9 g( \6 I4 ]. s辅助运动使线条更佳:; U1 I9 r( H& F, C; D% u- `) b. c
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1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引./ v1 `& b) v+ }. U: W
) v+ f7 B+ c1 |- g& @. J# e2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!: W, O' a, M" E( ?" C
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3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
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狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
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