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黄瓜鸡蛋刮油法.5 w" a' H; t: l/ v% s+ G b7 i: H
3 z: U; U7 m" t第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:
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P5 H" ^* A# Q% Z" h4 ~7 w 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ,# e' y' ]. j S$ Q o7 Z
. I5 A1 R( {* X$ E 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,
3 X# r+ m5 J1 w/ w" m4 ?) U$ n. Z7 ~" K; a
晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,
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从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.
/ a L/ \! U1 @9 _4 F下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.9 Z( ]$ A/ @( z, d; J: T) H+ H! h
, A! g5 O' K& O, D% G: P# C1 N
辅助运动使线条更佳:+ p: T. i& c9 `1 i: B. G
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1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引.
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" _1 g$ i$ \8 w2 [/ B; J2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!( ~, T+ k9 V5 o8 A
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3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
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狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
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