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黄瓜鸡蛋刮油法.1 R* M. L+ n& k/ M4 F% ?
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划: 8 a3 b+ `4 D {% m1 W6 F/ z
/ x. d3 i. Q- l* g& W 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ,2 n- \% r1 y5 [6 O" V; w9 c/ F& N
i3 c0 j$ J( ^) u2 G# p0 }2 _% z 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,7 y' G3 b% L& t7 e
f8 Z$ V2 G9 c F' a 晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,9 Q9 C/ ?% u- \! l0 t
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从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.
9 C6 G" k8 G! ]8 r! h+ v( S下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.
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2 }- d( [+ O; ?1 O/ r) u辅助运动使线条更佳:: P+ q. Y% ^8 k/ C# l4 T
% q6 m1 P: u$ S, }$ t; w1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引.0 Y+ S% z4 E9 X
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2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!5 }$ C' T' S9 Y5 s6 V7 F
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3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
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狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
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