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黄瓜鸡蛋刮油法.. `( b. l& L7 z3 e. Z8 k( l
% F! o+ ]$ \8 i第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 , O& F, W+ i b( p& ]0 |. j( e- n
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中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,- F D" u, t2 m' c7 x
: L6 f5 z% h8 _
晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,
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+ z7 j( K* {5 n6 _从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.
/ o7 `0 v+ N2 `( ?4 h! W4 I5 o6 z下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.$ R" y, H5 ^( e+ z" r3 g
/ M' `8 o5 e* C' _辅助运动使线条更佳:
; }0 |" `2 h! |5 e' E! [5 @7 n+ V& O/ ?+ d( B4 F
1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引./ ~ p! G- K$ Y
; S3 m5 t, y8 L: @) r2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!
& X i' m3 _( ~( W) ?! y8 i7 O' ]2 s' [& }8 s
3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
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狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
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