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黄瓜鸡蛋刮油法. U1 a! O" k3 r' U7 i, P
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ,9 j( {) n) A8 ?0 l
# o% a) N" Y0 P& V: ` 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,
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5 C3 m' ^4 C/ B9 M0 G9 @ 晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,
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7 B2 P: }! r1 |4 X6 O& `* L1 s- u, L' m+ Z, S! ~
从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.
1 r/ \1 z7 B) h: A+ J* F _4 y下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.+ G2 t, k# u4 O: F. r! ^+ l
! H/ v% K/ B8 b. ^7 |4 M* O辅助运动使线条更佳:
. u# W/ x! l1 ~4 w; Q; `3 i( p# X$ T3 @6 G6 C9 w" x
1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引.: w* }: h: L- e# ^* ?' d5 h( ?% H
( |, g; ]- L( \) y- r% I" A
2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!7 V5 ~; w; T5 i/ v8 e9 T/ w- c
4 T3 {9 o: r' Y4 m2 Q5 u2 I3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
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狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
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