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黄瓜鸡蛋刮油法.
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^8 \2 T1 x1 N1 n第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:
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9 M/ V% j7 t, h9 @4 K- Z$ x& C 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 , f- B% k! H4 a4 ?8 [
; o0 W9 c9 c( x3 K* I, T2 \* s 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,4 A/ d! `& G( K1 n5 ~7 |
' h: C+ S+ O" ?/ `& n; b5 J 晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,
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# R1 l# m( h. f! X' p8 x8 w从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.
, U+ T" L; N' [+ |1 q) o6 l下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.2 I7 a' m. u% U0 Q
; E* y' I5 t5 V }辅助运动使线条更佳:- s7 }$ @ f0 T6 C8 W7 }# q
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1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引./ h0 E$ E F3 x% l2 s" p! ]
+ F" v" d' _5 n# b1 ^. Z1 J# g2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!$ j8 _6 ]# \2 z! f) N5 U7 }- }
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3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
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狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
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