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黄瓜鸡蛋刮油法.
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7 C. K1 Y0 M1 x& z! `! |第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:
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$ Y- G% ^7 w2 u, v% w 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ,' F2 R' U. k7 t3 |# d
$ q$ c( M% U9 a2 P: B! P6 [( U6 U 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,+ ?; r% Z. o6 I$ U- `
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晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,+ ~- u% l" b) ]" @8 ]' U9 ^3 n1 o
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8 C5 o+ D; U0 A, g从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.3 }) E# t8 M w6 T, X D
下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.
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: o$ B3 f: A+ Q8 }& J: I辅助运动使线条更佳:
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1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引./ P E2 y3 o& O% _( c5 k2 X3 {
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2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!- M, b) V0 p! g% O
8 w6 w9 I9 v# }3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
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狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
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