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黄瓜鸡蛋刮油法.% {6 X: A8 n4 P6 x
3 E M9 ^2 l% B9 g' j' [0 g第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划: 4 l: r5 k' \2 P( A! C5 ], ]
7 P1 \4 k8 P7 R, }* Q 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ,5 T- c- u8 o; y) B
6 c5 [( j% k5 }3 S 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,
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晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,
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# n/ V8 P9 L& U# v! ?9 K) K& Z, T从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.
- ^: T7 L9 q+ ]) K" T" v {$ J$ w下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.
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辅助运动使线条更佳:( a% T8 Y6 ^% V+ G/ b- K
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1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引.& ]* I6 f' c; _& ^, ]' O6 ^# P
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2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!5 M7 S) t* {$ D& @ i1 j9 i
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3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
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狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
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