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性欲、勃起、情欲高潮等一系列功能开始减退，常令更年期男士感到“力不从心”。美国《男性健康》杂志特别推荐处于更年期或即将步入更年期的男性，多做以下三种运动，有助增加性能力。6 E H# D9 b4 T" P( s# H6 ^2 r
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骑马锻炼劲力( t2 e' v+ h9 Z2 A* y5 k9 y; N
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有人认为，骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处，其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种“主动性”体验，和性生活中的过程颇为相似。事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，还可以使男性全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有劲力。- v) w# l. X% L9 [1 }" f! m
' b3 S% v, B- x( e# p 滑水加强持久度5 q, F' A; _$ l2 D
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水上运动属于大运动量兼有氧运动，特别是滑水，有助男人在房事上加强持久度。另外，专家指出，溜冰也可使臀部浑圆翘起，绝大多数人承认，最吸引他们目光的始终是男性结实的臀部。% Y/ e- |2 S- n6 a( a1 o4 T9 B) m
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学小猫伸展四肢
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3 j; h5 R4 L3 t. E5 c 这套动作就像如猫伸展四肢一样。首先双臂往前伸，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉，至臀部接触脚部，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚。接着尽量舒展手臂、肩膀及背部，维持15秒，再慢慢放松，重复动作多次。% P; F" `! ^" k; L# l7 b3 b
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骑自行车锻炼大腿肌肉
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这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。4 G9 R8 z* E Y+ |# q: w
9 O* E$ k. \8 B 慢跑、散步提升性欲望: c7 o! j* G; [. w
7 s7 s, i. x7 f. X N 对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼，会有利于减肥，而这能提升性欲望。- B- L* t# x3 z: L8 l
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排球增强协作能力
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对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床笫间变化的乐趣。 |
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狗仔卡
发表于 2009-1-1 23:48:27
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
都不知道怎么办了。