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性欲、勃起、情欲高潮等一系列功能开始减退，常令更年期男士感到“力不从心”。美国《男性健康》杂志特别推荐处于更年期或即将步入更年期的男性，多做以下三种运动，有助增加性能力。0 B! i) G& W) ^8 R
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骑马锻炼劲力
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' D5 `% u0 }5 _2 I 有人认为，骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处，其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种“主动性”体验，和性生活中的过程颇为相似。事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，还可以使男性全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有劲力。- Y0 U0 o1 f. |0 ]4 Y$ R
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滑水加强持久度9 t+ [% B6 ]0 B; c
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水上运动属于大运动量兼有氧运动，特别是滑水，有助男人在房事上加强持久度。另外，专家指出，溜冰也可使臀部浑圆翘起，绝大多数人承认，最吸引他们目光的始终是男性结实的臀部。
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学小猫伸展四肢" M$ y3 z' ~$ w: E2 p: |
, H+ s4 I, K* x \# A$ v, e 这套动作就像如猫伸展四肢一样。首先双臂往前伸，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉，至臀部接触脚部，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚。接着尽量舒展手臂、肩膀及背部，维持15秒，再慢慢放松，重复动作多次。9 t- ^' ]. _ p4 H4 G0 Y$ I
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骑自行车锻炼大腿肌肉
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这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。6 s4 B; t8 _% n0 S
- H6 p' H; k; V( i$ K0 u 慢跑、散步提升性欲望
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/ w$ S J8 ~" V/ C% d, H 对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼，会有利于减肥，而这能提升性欲望。3 {3 X3 J$ o1 X8 Y/ I7 J" @, }; T. X) }
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排球增强协作能力5 e8 `( Y9 F+ W! C) b- Y* j
' {& H1 ?3 T, E, m: }- z8 H 对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床笫间变化的乐趣。 |
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狗仔卡
发表于 2009-1-1 23:48:27
提升卡
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抢沙发
显身卡
都不知道怎么办了。