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茶 * ^3 [! T' ?2 H3 P: B9 Q* d
可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。1 G& R- e* P( {2 Y! l+ y
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
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洋葱、蒜& @* r' O9 B& a' S2 ?& ^
含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。4 r5 h1 F2 A5 c# @3 P# F
" X, B3 t5 T, z! N* [# f苹果
) u, h0 v5 S2 V7 O9 g2 T含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。
! K {7 @5 j! r& R* [4 N6 Q不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！
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5 |" `+ h: [$ \+ s' ~牛奶: V8 j3 M7 P4 _1 I/ X. `" O9 h
含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。' x) z$ V# U# Z( I* W) I) ?
牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密# G0 g( F5 W; O
+ v3 p) |4 g! a1 k玉米
5 ^( V2 C! s; g, i, e含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。$ a/ Y$ {/ _# w8 F
巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。. p! `+ K( Q3 P2 o E t% V' {. B# \
- X5 h- d5 I2 _9 D, f燕麦& N4 ^1 s/ {8 f# E4 m* H9 {, \
极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。3 X$ H- _8 I* J2 `+ h( D, Y
由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。 |
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狗仔卡
发表于 2009-1-21 17:25:17
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