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茶
) J8 R. I. h- m" |( A+ \0 i- n8 A可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。! b |3 r. R" [# b& I
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
) R' N. ?4 q5 n: N8 W; |2 T
! E; b. V; R5 N洋葱、蒜) N+ ]# g2 d; h0 V# A! e
含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。" `. C5 F- I: Z/ ?. b. h
% X6 g- k0 e1 v( {- H; `苹果" O7 v4 T1 O! D# k
含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。 N& l1 e# J0 ?
不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！/ ?7 G% x g" L4 h
1 T& {9 P+ ]. C' l* o+ [牛奶+ |: f+ }! g7 b6 m4 K m
含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
: ?8 F) n3 q' v牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密" p& U* c s F$ D: }1 }' H8 B
! g1 ?: f1 B# z. ^, @8 K( F玉米
/ q0 y# D0 [; h9 Y3 t% E含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。8 `- Y/ Q) g3 z! k; w7 w
巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。
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燕麦) h E P: t5 x, U" [. f& i& S0 B
极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
7 T' B Y2 @- e由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。 |
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狗仔卡
发表于 2009-1-21 17:25:17
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