|
|
|
茶
6 @5 Y6 y" q5 U可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。8 T7 m+ O, v3 r& M4 Z& M
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
: E7 L, q- y& _+ A/ z0 b: U$ A- X7 I8 B
洋葱、蒜
q' q H! i# U! Y5 G- K) G0 Z含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。+ `" d- M0 u1 \' e
8 I) f+ ]* {) ^; s: U& m苹果! r* t" X; G1 t3 i2 f
含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。; W: s/ r- H8 p3 V' d# x. y+ ]% A% X
不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！7 M7 @3 r7 @- ?- v
& Q2 h. M% C, [2 L0 s/ V
牛奶
6 N% _6 q* d; W9 u3 b: d z8 _含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。- ^7 E+ U. S" @0 n8 c
牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密( T' `( f6 x, ^
4 Z+ }5 P. Z3 K5 q) l玉米
6 X( _; ^+ \) W含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。6 D' z6 l9 P) `# n
巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。
. V9 G- K6 d4 B- i
0 V4 h( V. I; H. t% \: g燕麦& k* ~8 ]+ C8 p% B. ^7 G
极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。( [2 A% S9 O* l7 d0 j
由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-1-21 17:25:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡