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茶
( c3 J0 L* ?% j可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
$ O6 l0 w+ [, S( x+ v# d( i茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。% y! K% k/ l" |( ?' O8 e
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洋葱、蒜
. c4 h) D" H" Q8 S0 C含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
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. I! w. e2 C: f. ^* F( R苹果1 C8 U! a0 C: O% [: v# A' N: Y( c
含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。
, }$ n6 ?1 s* K. \5 O2 _9 R1 W不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！
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6 {. t4 w# F7 F+ N- _' `" P0 e牛奶' K1 @( @3 O7 n+ {7 c& J4 M
含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。5 W; d3 g4 ]. R( l/ M% D
牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密: a6 U9 y! a; n! K
0 g: N) k3 v, `8 E1 {7 |玉米
]4 ~2 `1 t F$ F" ?7 b含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。2 r# o5 H' {" R" z
巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。
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8 M" ], R" H7 }) V2 k燕麦, C/ Z7 U; \$ v2 |* q. S
极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
5 M9 f; z. h k9 g- d3 L由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。 |
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狗仔卡
发表于 2009-1-21 17:25:17
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