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茶 ) t1 I8 B2 S/ @- y" `( D9 Z
可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
" c" Z8 J+ O7 A0 O% p L7 b2 X茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。$ J% e. A. C% u# e- w
0 B: |: _) ]6 ]# M/ V9 G( V/ E% q洋葱、蒜" P) u# `5 v: [7 C5 J/ S
含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
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' Y7 J! @0 G% N! V/ P0 U& M苹果
# S5 Y; r3 E- m7 |4 m% e. [含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。
/ f! n1 r- J! c) A不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！
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( X* n0 b" F; L$ {5 R8 l牛奶& b* k. E# I1 \4 c" l% Y$ {, @4 X
含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
b: d- M3 @( m( @4 D3 x% o牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密
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4 y4 `" D, o5 W# y玉米0 Q; q' v, y( H$ b4 z
含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。 o9 w/ _ |" h
巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。3 Q! A; \. V3 b2 E4 Z
! O) |$ T( T9 d3 y6 |7 z# z& W d燕麦
. I k4 I( d* [: X极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
6 g: A# ~/ P# E# o$ b1 \6 G由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。 |
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狗仔卡
发表于 2009-1-21 17:25:17
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