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茶
3 R4 z* Q4 Q. s1 I9 j6 L可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
# m1 ]3 s' B' J. c8 I+ m9 n' }0 B8 m茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
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) W4 f, B' n) W. h6 W- e4 z, c- D! \洋葱、蒜( p6 G# R$ j/ G" A4 l& ~
含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。7 s" F0 i* l, W8 j8 _9 o6 U
. o$ |$ O5 n/ k/ G1 R苹果
$ O% J" F& F! v" u, M含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。1 i$ U `' v# I+ U
不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！# r. A3 J) [* v) ?9 U2 t1 h: T
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牛奶
8 l& v/ E- D2 q2 K7 x7 u2 [含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
, k! k9 T; S+ i4 z0 Z8 H& i牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密
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玉米9 D' j6 E; C% R% L. N5 }- Y
含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。* u- N/ S* D) C
巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。1 ], b2 y; d' i' N' W4 n9 i y
& X. }' K2 G( h; x1 p; x燕麦/ h# i8 T) {5 f; x
极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。' ]* W2 V, |% [
由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。 |
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狗仔卡
发表于 2009-1-21 17:25:17
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