真正减肥的十种运动

情比金坚

人人都知道，运动是最健康的快速减肥方法，但是在众多的运动中，哪些减肥运动最减肥，哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥，选择正确的运动也很重要，有22项运动是最适合男人减肥做的，我们也列举了最不适合减肥的运动，各位要注意咯!
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9 Y: n& D( I3 J　1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。
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　　2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

* p% i. ^! r( X- @' r　　3.骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。

3 y7 O$ q# x9 f　　4.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。

& [/ s% z) Z* j7 y1 w( w0 k　　5.滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
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　　6.滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。

1 U  e5 n1 _8 X+ ~　　7.划船：划船是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。
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% x) m, N4 `/ q! z0 |5 R　　8.狂野欲望：“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。

. E% t) k" A9 H% {+ k$ l/ E　　9.骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。

　　10.远足：远足让你在平静之中得到锻炼。

　　11.背包旅行：在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行，你吃的任何东西都得自己背，所以能激发为了少背东西而少吃东西。

铂爵

这不是11种吗，哈哈~~~~~~

heeeeeee

跑步超级有效果，我就是靠跑步减肥的，减下30多斤，现在不胖了  哈哈哈

zsxjj

有想法，但是没时间

libraeme

亲爱的，相信我，节食是最有效的！

如风

一直坚持打球,所以身体健康,虽然没多少肌肉,但线条还是不错的,哈哈

313524170

哎。。。做什么事都三分钟热度不能坚持。。没有前途了

qq393229401

我只想变胖些~~~~~~

AYUの夏

骑车~~我干这种事 吧~~~