|
|
|
人人都知道，运动是最健康的快速减肥方法，但是在众多的运动中，哪些减肥运动最减肥，哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥，选择正确的运动也很重要，有22项运动是最适合男人减肥做的，我们也列举了最不适合减肥的运动，各位要注意咯!
- N0 N8 ?& X+ K l/ B& m" P/ N! x& i8 E) u# j) P4 M
1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。& v/ [- E7 R3 z" O& p2 O/ X5 Q
2 f, l6 `9 F1 d
2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。6 `$ o# x& H; t+ A
/ A7 c- ]1 i. y9 {
3.骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。" h- L4 A# z% N2 Q' g9 Y
/ @# Y8 _9 _3 u3 f 4.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。$ G7 Q! f2 _) j" E; g: j6 z
* E1 }. e# Y) m7 L6 V! |$ i2 q 5.滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
. B7 l% g9 Y1 X( y0 ^4 I2 }4 U, S0 U; n$ \
6.滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。
% i( L! O/ }( @- ?2 |; e3 U6 {6 B9 U+ l% x) ~ S
7.划船：划船是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。
& ?) L0 \9 |( P! Q* E: R! C
9 b! ?) d3 d+ n, c& M3 \. F 8.狂野欲望：“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。% w' S3 _+ v5 s& x% `; g
# o' G" v. Y% e$ Y9 T1 g2 k* ? 9.骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。
2 n! s+ ^2 |8 I2 X4 g2 e6 s Y" E& N1 T) @; J8 e; z; I$ }5 I
10.远足：远足让你在平静之中得到锻炼。& B' o: z& p% s, r6 D4 {4 U% l, g
2 g- C) `8 l, p+ p# v: W2 {# q 11.背包旅行：在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行，你吃的任何东西都得自己背，所以能激发为了少背东西而少吃东西。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-2-1 15:52:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡