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人人都知道，运动是最健康的快速减肥方法，但是在众多的运动中，哪些减肥运动最减肥，哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥，选择正确的运动也很重要，有22项运动是最适合男人减肥做的，我们也列举了最不适合减肥的运动，各位要注意咯!' n# U8 p! I' V& F7 Q
, w8 E$ y, R4 ~ 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。3 W& p# F# H1 ]- k p. V0 ^) c
- ?$ G% p7 }. o. F% P- E 2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。 q5 z% N, S1 I, w+ q# m
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3.骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。: W: H; r' c0 w6 I6 a+ E8 K
9 Q1 Y% e0 S$ y& F 4.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。
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" {: A, G* x4 F1 E 5.滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
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+ D' a: x( B4 T' N R9 J 6.滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。# F- ~. \5 @; Q m9 S
/ d5 X9 ^, c% @7 d+ \7 q" C H 7.划船：划船是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。1 G" f9 B4 z, U& t9 F' m' I
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8.狂野欲望：“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。' n" ?1 t. _" |, I! p; X5 r+ Z
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9.骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。* W, ~. d! O$ m2 R( X k
- H3 h( k) b4 _4 J" |' q 10.远足：远足让你在平静之中得到锻炼。 ^2 P, J! ? R" @
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11.背包旅行：在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行，你吃的任何东西都得自己背，所以能激发为了少背东西而少吃东西。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-1 15:52:34
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