挡住衰老的七种营养品

jerry0706yj

7种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果。
3 z; @6 {$ P- m4 }' r
  m( ?, I- O3 u# q- M- x0 k　　1.Omega3脂肪酸

5 X. w2 d/ x3 q. V% S
" B6 k4 g1 h! ^" \' y; ~3 c
  i4 w$ C  o; e+ B# y& [　　它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。



　　食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
) u9 H* x; |0 x) i
$ Q1 U  a7 G% I  x( N

　　2.维生素B族



　　这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。



　　食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA（每日营养素建议摄取量）。
) p2 G8 A2 x6 s% L. f) q4 O" O4 p8 b0 U
2 G  }: k5 |8 s- t) N* d7 p5 @

" x; b* @2 `  R& p+ w* _　　3.硫辛酸

3 v& j) R6 e0 Q  v6 p$ N! Z, K+ l
" {$ y( y% x6 g1 \  W
　　它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
' J! F3 o2 [' m5 \3 g
9 a2 o* p$ Z9 h' b
7 A" R8 Y4 U+ O
　　食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
5 L' v% ], v+ ?
/ _- ^1 s& @- m. f+ L& y% q% j5 {, t

　　4.人参

$ r2 P' a# Y6 {0 f7 O+ l

2 t  B& f1 t2 O　　它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。

/ U  }1 w% N7 |) `4 r
: ^8 A1 m4 _( U' D' j  M. p0 K. s
% |7 i% q9 t4 k　　食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
$ X; n1 b% q" A7 e1 x/ q- D. W


" L6 F) Q# J" t6 f　　5.银杏



; p9 }& b: M# s& |: i  i　　对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。

- l2 ~1 g( ?0 b! j
4 P4 p# r) O8 s" @
9 H4 l' K7 k  A4 [: U1 I! k　　食用方法：建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
7 N6 x7 U. H, R7 ]5 f" a7 @
" K0 e$ z0 q' \: w1 i' Z0 H: L
* |, \! k' R- P6 K3 F- j% n
　　6.维生素


6 z5 n' [+ C/ C& k: |; V1 G: C
　　它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
; q: i, ^( C: e3 j6 T  U* X1 L: i
7 l3 X& a2 P! t8 I% c! z! V* j
+ a# X3 H% ]9 }) L* `
　　食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。
2 b6 v6 d) \" B' L


! |: @$ n* j6 H0 l3 i' g# t! \$ t: O　　7.维生素

9 s: k3 Z8 K  E$ Z$ w8 s

: l9 T# m& V( u9 G! [$ X　　它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
" X) ~. v: S" E* l1 G
  A3 p! M& ?. A8 B5 C
( m- I8 |! G) U% T
6 H2 r6 Y3 n( t6 E. {* f& Y　　食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

warrain

只要不挑食，这几种营养都不会缺

xiaoyuyu

真的希望自己永远年轻