挡住衰老的七种营养品

jerry0706yj

7种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果。
8 ^$ a: k' a& E$ [) g4 m5 a
　　1.Omega3脂肪酸
" R" g$ e; W% |

5 c1 w4 Y( e$ O
; C1 w9 c. b( t- }  \　　它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
( ?2 |. R- @4 y9 H1 e4 d: m

: q. S$ Q: o& j, D
0 h9 I  R$ H, e+ k3 `" B" c& o! C6 G# Y　　食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。


, q0 d3 x/ l4 M, [, R
　　2.维生素B族
+ K* G, C0 q5 n* O2 @- R4 B6 i


　　这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
, L' n1 r8 e, l7 C  ^; Z' z
7 O8 a+ q8 A& u* A( ]. y
" M5 Y, Q: ?9 C, E* E" i- G7 ^
+ F0 s: ^7 h3 z2 p, h; t　　食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA（每日营养素建议摄取量）。
/ r5 s* k5 t6 h1 v
9 ?( ]& B7 @+ h8 ^% ?9 m% ?

　　3.硫辛酸



　　它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

5 g  H3 Q! c2 `( h

　　食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。

# X4 W& L* z% b4 l/ h
% v9 T/ G3 J) V; F
　　4.人参
( D# T3 O/ D$ m% B1 D$ o


　　它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。

6 B+ P) ]8 |! d$ @% I. K
  ^! V: S) H3 X. `* R' i
: f: h) i* k" Q% M　　食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
6 L6 |! s1 o9 O6 O
) t1 Z/ y8 z, ?( [
8 ~$ t& W6 Z& r: F* X( Q$ [
　　5.银杏
0 K9 z( l# @/ s& B% j) K: I
9 y2 _1 G4 h2 J3 N2 ?0 Y* k
  [! @9 q* f! M$ f) M# R
　　对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
/ D2 g# F: O# b" {5 z


　　食用方法：建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
9 \* c- B, i9 U* U
. P$ J, p# E% m& Z; f6 _$ R- I& U
( P- k/ }# `. l1 G3 f' }  a
　　6.维生素
7 o0 R: ]0 L+ {. W4 W

+ C$ C! n/ ~; `' T* n1 w* D, G6 s- Q
　　它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
" u) M9 x% P' l7 m
+ o, A' ^; g8 {9 J
* W0 q; i: m  |4 G; l! A: x# \& Q5 U
  i1 ~3 h- l) x# V( o　　食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。



　　7.维生素
& K% y) V/ K1 ?) e
* v! f+ T# b/ W2 A
# O3 W5 Y0 J4 e/ B# m5 u# N
　　它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。

! y2 S7 e( N% y5 P" L; `

. z* O, j# R* ]　　食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

warrain

只要不挑食，这几种营养都不会缺

xiaoyuyu

真的希望自己永远年轻