挡住衰老的七种营养品

jerry0706yj

7种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果。

: T8 F/ z& ?2 m- ~7 R" T  d　　1.Omega3脂肪酸

- ^+ K! r  C; ~; V- b% i8 }
6 w/ F4 q6 H% N9 i: l2 Y% R
　　它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
9 Z1 O0 }' W& i1 N0 Q* X' |. r6 v1 `9 O! j

! [+ I# Z& T) ]
　　食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
/ K1 R1 ~7 T0 s$ D$ Z
/ u+ G2 D( _& D6 k  Z

0 x/ d4 Y3 k+ m  R( x　　2.维生素B族

* H9 ^( O% O2 _4 R
9 u: h8 \1 u  n0 p( j  d
- i4 V" u9 l' Y" B( r& c　　这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
! X5 t+ F) B' {# b* z/ \% I+ u

* V" `$ k4 j$ |4 Y+ H
$ W" M3 a$ i; [4 A  T　　食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA（每日营养素建议摄取量）。


6 k( {2 ^% u0 ?% ?; T9 a: P+ V
" _. h+ P2 W2 S% }9 Y　　3.硫辛酸

. i% G5 V2 s1 J* M# s; Z+ G. y
4 q: N/ y8 \5 q9 ?
　　它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

; F1 y2 c( n3 m% i5 G6 F
) k0 P7 y9 \+ Y7 K) r0 G
- `. A+ f, j( G3 ]# \1 g　　食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。


' z) e9 t7 y4 ~8 F
+ n8 B. A  p% o1 {, m& [　　4.人参
6 l' ~7 f- [! n& w2 [: [
% c. V" I8 T8 {- Y9 W
' R$ U, ?: }3 I# ?2 o5 s
2 ^% o, @5 D0 A. o9 R　　它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
& `) Y* f1 G+ o0 O
# U% {" d  |" N6 `3 X8 }
% D! l9 u% g6 Z, ]4 b2 ]
1 D( R+ Z, |* D. n' L: d　　食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
" T( r# Y+ D% A9 u


0 \! ?( ]2 e9 I" G* d1 v　　5.银杏
% p: z! y: V1 N& z
  T! U* Q- c3 i# Q$ p, U; b3 J) o
8 u/ w2 s& h, w6 k5 S; A! \0 J4 X7 B
0 ]7 u! @& W7 A) W, W　　对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。



$ u, e9 a1 @. W　　食用方法：建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。


5 U) R2 I) N/ t, j8 |
　　6.维生素
, b& }  I8 e& I, k; m# }
$ x" [8 h" G, w; i' {& z& |
0 J, d3 o) L& Q0 ~% V9 ~
　　它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。


" O9 g; u9 W2 i6 n& |% ~9 _
　　食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。
. g$ e; \' A/ Z8 @
3 k! j, W, w3 g

. A. P6 M2 o9 {# P9 U- O　　7.维生素
7 P/ z  Z! J2 x7 y: a" _
/ F1 _- v, t5 `* Q

: [4 G5 r  I6 e) a　　它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
3 d2 V$ ^* M# {+ Y4 ]' r
. h4 z1 x# H+ p
* w. |" Z9 f4 s% ~7 t. N
　　食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

warrain

只要不挑食，这几种营养都不会缺

xiaoyuyu

真的希望自己永远年轻