早晨最忌食用的三种食物

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早晨最忌食用的三种食物
; z. I2 s7 {& i$ d' ?% v  早餐三大禁忌
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    1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
　 2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
- G: J/ X0 o9 X7 s1 L    3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
    知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择：
    清晨养胃汤
5 @7 E& D  m( _+ a) {9 D    材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
' ^) a( g7 V# h. _   做法：
   
0 v. C3 X7 k$ V9 b    1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
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) c. e; r4 U% ~- I8 a    2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
   
! }0 j9 `7 R3 ]$ Y    功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。
" K1 b3 O+ i1 x1 E9 S. O8 V3 v    桑椹三明治
) X! _! O. v1 S2 l" @1 J   
    材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
+ \9 u6 K" ^7 t1 t    做法：
    1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
5 P$ R$ G+ I0 U/ c6 J  Y　2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。
0 n7 D5 e: _. V4 \9 M( F% m$ x8 q    功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。
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$ W3 O( Q2 R8 j1 X( J$ D　 早晚养胃粥
; p$ I; c$ v$ R0 T4 n6 |    材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
" X) J* y: o" Y    做法：
5 l0 b8 y0 p3 u. v+ q    1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
    2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。3.根据个人口味调味后早晚食用。
/ l  }& A+ u" ~( _    　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

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早起一杯水…………………………

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小猪猪2003

不错不错，总算有所收获了！