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早晨最忌食用的三种食物
7 ]2 S2 G# A' a- f) K( @: X; } 早餐三大禁忌' H* d* a4 j; w8 l9 q- u
5 @% g. S% C" O' C. j# }/ }' S 1.忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。5 D" N+ N4 T6 o8 E1 ^2 s* ~
2.忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
' S* @. A5 i7 I, P 3.忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。/ H3 U0 K) u4 a1 u
知道了清晨饮食的禁忌,就该立刻行动起来,寻找一款适合自己的养胃方案,这里推荐几款,供大家选择:
) o0 [7 O# \6 F& {; L- N! y 清晨养胃汤% y5 G6 f) s7 i. D: ]$ O
材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。 o% l, Z6 N4 P1 q: w1 E
做法:
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1.将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。
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" Y3 y# u, j- H: y6 `- P7 U( X 2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。3.滤汁入大碗,加入白糖调味即成。 N! l! A% N$ T
7 k) ^; z9 v9 g 功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。
5 p, _! m4 R$ \7 M 桑椹三明治
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材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
) H# Z/ k! ~' N4 T 做法: K) ?9 X; e5 x+ ?
1.将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。
% M/ L0 }: k; G7 J, E4 k! M 2.再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。
; d. ^6 ~/ W8 C' l/ D4 V) M 功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。! u/ V1 {6 t8 Z3 P' ]+ W9 @
3 K7 P' b4 l }( P 早晚养胃粥
' }$ g/ k7 P: n! r7 u8 r# O/ D8 T 材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。# D* Y3 n' ~$ t: q. n
做法:
5 e f! I8 V, @. E+ h7 w 1.莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。+ v6 [" ^: d& `7 [0 p
2.三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。3.根据个人口味调味后早晚食用。
+ c, x+ Y7 Y, H% W" h- @5 o 功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。 |
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