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早晨最忌食用的三种食物
, Y2 B: C; [/ o 早餐三大禁忌
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: f* c* p! n3 z5 M. {2 _ 1.忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。6 G! z) p9 j6 j/ g$ l9 e
2.忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。4 e7 c2 \& t% C! \) ~6 r( E [
3.忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
4 f% L; S5 m, y- p- j/ e0 I 知道了清晨饮食的禁忌,就该立刻行动起来,寻找一款适合自己的养胃方案,这里推荐几款,供大家选择:
. u* _( Y) i1 {* S9 j, w 清晨养胃汤9 I7 h/ e0 n3 m$ Y* J( H
材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。- q; x. I. l+ r9 U1 G7 V6 i5 O; y
做法:
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1.将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。8 {5 y0 z0 ^9 D% _/ m
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2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。3.滤汁入大碗,加入白糖调味即成。
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功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。- c9 w9 P& i0 @
桑椹三明治
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* A& h4 J, U7 v/ t: g" ?4 w 材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
( H, [# W x9 X) x+ E9 C8 u 做法:
% o- D- ?6 Q0 l% t6 t 1.将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。; y- P2 s% R0 \" s
2.再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。+ v4 g6 B( J9 A
功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。
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; q+ h& F6 h- `1 {1 J% [ 早晚养胃粥
' s% q, W# n5 Y! v+ B 材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。* @' K! t$ N' V$ @% ^
做法:3 e5 ?, d( A* D# f* B% o* a! q% ]) L0 I
1.莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。
) N8 F8 c/ R' X# F9 c 2.三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。3.根据个人口味调味后早晚食用。
, C* f* m& _ i. o3 z 功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。 |
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