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早晨最忌食用的三种食物6 z: `: i+ {# C
早餐三大禁忌* e' k! ]' g# `$ n; Q
3 T5 }( b6 [ a" N# t. l2 F 1.忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。
$ k& r+ ]0 N7 ^1 W 2.忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
# j1 C5 p4 D( b W$ _3 k. v 3.忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
- }: k# x, K% W. [% N9 d+ h; j. t 知道了清晨饮食的禁忌,就该立刻行动起来,寻找一款适合自己的养胃方案,这里推荐几款,供大家选择:# E& c5 Z$ o- Z. E1 ]
清晨养胃汤/ S6 e5 l5 M$ i1 z
材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。1 x9 [, W+ P) Y! `) v% Y$ U
做法:+ X A/ L( I" h1 g
& v% L E$ Z/ _, g# p 1.将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。. z$ Z- ?$ l, \7 M9 N' X7 S
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2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。3.滤汁入大碗,加入白糖调味即成。) V& `2 i: x$ l4 Z4 _" m( g
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功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。
; n/ a2 d! Q1 e4 @. M, H 桑椹三明治
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材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。3 K* M" m! a8 O: t! Q6 ?0 N
做法:
6 S Q0 f& b6 J 1.将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。% G; | o. D8 ^* r, w2 \
2.再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。( X0 v' L( i! u5 u$ S7 g
功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。' M( @, A2 h$ B- Q6 t
1 G" F' X2 _3 ]/ g, a# p 早晚养胃粥
% o2 r/ b- X7 B" G1 ^' E4 _7 e 材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。
' N4 Z- N( q8 t0 w 做法:6 g- A$ \ w+ E5 G4 E2 K3 B% V& a9 ?4 S
1.莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。4 U$ V- e3 d6 A$ I% \
2.三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。3.根据个人口味调味后早晚食用。, o; V' K- x9 a( _# G. T; a
功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。 |
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