早晨最忌食用的三种食物

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早晨最忌食用的三种食物
, Y2 B: C; [/ o  早餐三大禁忌
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: f* c* p! n3 z5 M. {2 _    1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
　 2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
    3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
4 f% L; S5 m, y- p- j/ e0 I    知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择：
. u* _( Y) i1 {* S9 j, w    清晨养胃汤
    材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
   做法：
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    1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
   
    2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
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    功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。
    桑椹三明治
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* A& h4 J, U7 v/ t: g" ?4 w    材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
( H, [# W  x9 X) x+ E9 C8 u    做法：
% o- D- ?6 Q0 l% t6 t    1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
　2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。
    功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。
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; q+ h& F6 h- `1 {1 J% [　 早晚养胃粥
' s% q, W# n5 Y! v+ B    材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
    做法：
    1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
) N8 F8 c/ R' X# F9 c    2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。3.根据个人口味调味后早晚食用。
, C* f* m& _  i. o3 z    　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

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早起一杯水…………………………

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小猪猪2003

不错不错，总算有所收获了！