早晨最忌食用的三种食物

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早晨最忌食用的三种食物
: Z( p) J% f& Q/ y. g  早餐三大禁忌
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: P- ?8 V3 U. Y/ L" C) y6 u    1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
　 2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
) ]4 Z+ ~  z6 [- Q. |    3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
    知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择：
    清晨养胃汤
- ?; ~# N! P9 v$ a8 k    材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
$ y' Z6 q' p/ c' f& T9 U   做法：
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    1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
   
    2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
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% T" h" X( Y1 a& V+ X    功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。
    桑椹三明治
   
    材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
2 w9 W: p. @, u/ l& i4 |) c    做法：
    1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
  G5 ~/ @/ N+ H% [: d) D* u, F　2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。
; g8 e3 @2 K7 y5 K6 ?; t6 g& T    功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。
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　 早晚养胃粥
/ I5 R! A( g! i& p$ @" N    材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
    做法：
6 M2 f$ s4 a4 D& w' f2 h0 C    1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
    2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。3.根据个人口味调味后早晚食用。
    　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

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早起一杯水…………………………

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小猪猪2003

不错不错，总算有所收获了！