如何才能锻炼出腹肌呢？

joonysun

在健身房该怎么锻炼啊

necropolka

健身房問教練啊~還能搭訕~

天使雪狐

不知道哦,但是我有个最简单的办法.
前提条件是你很瘦,和我一样,肚子上一点多余的肉都没.哈哈。不练都能看出来点.
% H9 Y0 d- Y. R稍微再练下,很容易看出明显的腹肌的.
: R+ y- i4 |+ I! \! m如果胖的话需要先减肥.肚子上那么厚的脂肪,练的再漂亮的腹肌也给厚厚的脂肪盖住了啊.

SuperA

我没练就能看出来.............因为瘦..

白狐狸

俯卧撑，，，，，，，，，，我都是今天俯卧明天撑

yifor

仰卧起坐~肯定的~

dudu049

你必须采取有氧训练式的练习方法。
) M2 S1 W- X' d. j% V' D% B! J' S先慢跑。10分钟。
) \5 ~- b. N) U- V7 x3 G躺下做仰卧起坐。
/ z8 K8 V9 ]2 U$ [/ i然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
" H+ U- Z1 o  [再马上躺下做仰卧起坐。
再起来，做慢跑3分钟。
再躺下。
1 A# s$ `0 R  ^  U4 N2 ~再起来，冲刺跑。