如何才能锻炼出腹肌呢？

joonysun

在健身房该怎么锻炼啊

necropolka

健身房問教練啊~還能搭訕~

天使雪狐

不知道哦,但是我有个最简单的办法.
前提条件是你很瘦,和我一样,肚子上一点多余的肉都没.哈哈。不练都能看出来点.
) g- u; z3 Q9 O$ Q0 l6 L稍微再练下,很容易看出明显的腹肌的.
. K1 n% h0 N* }9 q5 U如果胖的话需要先减肥.肚子上那么厚的脂肪,练的再漂亮的腹肌也给厚厚的脂肪盖住了啊.

SuperA

我没练就能看出来.............因为瘦..

白狐狸

俯卧撑，，，，，，，，，，我都是今天俯卧明天撑

yifor

仰卧起坐~肯定的~

dudu049

你必须采取有氧训练式的练习方法。
先慢跑。10分钟。
5 m' W: `3 [8 X' I7 E躺下做仰卧起坐。
; b1 j( ^; d9 c然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
再马上躺下做仰卧起坐。
再起来，做慢跑3分钟。
- s& v$ U7 ^! a9 ~, q! R! Y再躺下。
6 I9 G% T: s# K' Y再起来，冲刺跑。