如何才能锻炼出腹肌呢？

joonysun

在健身房该怎么锻炼啊

necropolka

健身房問教練啊~還能搭訕~

天使雪狐

不知道哦,但是我有个最简单的办法.
) A; Q. {3 {+ @7 x4 {前提条件是你很瘦,和我一样,肚子上一点多余的肉都没.哈哈。不练都能看出来点.
/ O- [+ h' ^% H# V9 y稍微再练下,很容易看出明显的腹肌的.
如果胖的话需要先减肥.肚子上那么厚的脂肪,练的再漂亮的腹肌也给厚厚的脂肪盖住了啊.

SuperA

我没练就能看出来.............因为瘦..

白狐狸

俯卧撑，，，，，，，，，，我都是今天俯卧明天撑

yifor

仰卧起坐~肯定的~

dudu049

你必须采取有氧训练式的练习方法。
. z4 a3 A: L) u' q" J) C先慢跑。10分钟。
5 V7 V: N0 m/ f- N躺下做仰卧起坐。
然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
再马上躺下做仰卧起坐。
8 D% h' P' M9 k+ A4 t5 Q再起来，做慢跑3分钟。
4 g4 r; x: }: a' t再躺下。
& {) X( s- x; K' w再起来，冲刺跑。