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一 给足充沛的水分 # f" t7 O: R1 e$ n( F
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 ! ?: C& f! s( f
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。 % l- v& Y* a5 A m, r: U7 ^3 S
二 “晚睡”却不“晚洗”
4 D6 Y: w9 F5 t2 f1 r1 O 一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。 8 t2 i M9 N( X' w4 Q5 \& Z
三 喧嚣中的“镇静”
: ~" h# O8 m& T) m- S. y0 Z 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 * A( ?2 y! |; f+ N
四 熬夜人士护胃有法
8 c+ r: \0 _6 S; u 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。 ( x& Z1 r& O' e
五 熬夜过程中的注意事项
0 C1 j' }# `* O! [) |+ z2 d# T 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。 8 C+ D$ U. G: g% d9 U8 h! q, y7 I, F
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
! |) w, N5 n" d( Y) b 3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
$ ^. m2 i/ n9 O0 { X8 k* p m) ?: V 4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
- G7 l6 P2 T- j5 g. c$ v0 h% ` 六 熬夜后的补救措施 P1 y, ~0 O( Y: z g( C' J
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
* T% {7 J7 ~9 _- R( p/ d 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 1 `' O+ W/ s p: u: X4 s
3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟; 0 x! G; V( s' U2 g
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。 S# j- E/ Q( ~
5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
4 A* k2 X' H4 ~' n0 X( N; E 6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
: P% P* m- k. X1 B( [$ Q% o& l, G. p! V 七 重视晚睡前的“晚餐” 3 o1 m7 r: `$ F B
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。 5 p5 z' e9 [0 G5 j! p( y) i
晚餐包括:
0 o8 W5 A; h$ g; y& T" n2 M 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。
4 r# a4 v' B$ d: a! D- l# P$ y 晚餐应杜绝:
+ @# w1 A5 n& U3 k 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用 |
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