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熬夜男怎样保持好皮肤

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发表于 2009-3-3 00:09:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
一 给足充沛的水分
5 l% L4 ]& `& v2 H* ]' k5 D  在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 9 l- e, u6 Z5 T. O
  如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
: w9 |0 k1 f( d. L  二 “晚睡”却不“晚洗” + R; h4 I8 C1 R2 s4 V$ T. @. s& j# C
  一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
; W9 y# X% f  d% l- `+ U$ \  三 喧嚣中的“镇静” 7 q* S3 q6 X5 T
  由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
+ i1 v6 x$ |' c) F; p. `# T& ~" w  V  四 熬夜人士护胃有法 & S* l. s. R  m
  经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
. o1 m# T$ H9 v8 R; ~  五 熬夜过程中的注意事项
* x( H/ y3 l; V. u  P7 [  1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。 ! _: ^3 m8 \6 R
  2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。 ' ?' q5 V% ]! x7 {5 C" X9 T
  3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 * P, H. r! G8 h
  4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
; a" H9 q) u! i' `  六 熬夜后的补救措施 # \' V3 K! z0 s+ A4 p  g$ M; l
  1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
  F" h3 J- O6 e: u, M% @* O% D0 j1 O  2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 " N) h9 j8 D" ?7 N( R8 O  \
  3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;   X$ l9 k% J' q4 g
  4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。 / R, @# A: N6 I$ Z, z3 J4 L
  5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。 : \9 G& ]+ {/ a, Y
  6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
; u* f! v- r: W4 V& O' e  七 重视晚睡前的“晚餐” 7 S: c3 j; ]1 t, d2 f
  皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
% q. C! w- X* Z6 f1 L  晚餐包括:
* |' P, Q- B( Q1 X; B6 a  富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。 9 ]4 a9 M, n( _7 `0 E& b+ x, x
  晚餐应杜绝:
; [3 ?2 ?$ O  w2 O; a8 o  辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用
发表于 2009-3-3 21:53:22 | 显示全部楼层
呵呵。。。。。。。。。。
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