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一 给足充沛的水分
* g2 q/ A+ d0 E 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 5 {3 ]; B) y; N$ t$ s" j
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
" O& H) |6 C! X8 h$ }& V* J( J 二 “晚睡”却不“晚洗” ; g% d+ g% C u) p; w2 m+ Z
一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
! l7 P" J/ ]4 s0 d1 `4 z+ p 三 喧嚣中的“镇静”
+ @! u- U3 E8 o 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 9 J/ I( G; p- }( i- z
四 熬夜人士护胃有法 7 o7 s5 C. I! {; r0 x
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
4 L; t+ j% x+ ^$ u, o- { 五 熬夜过程中的注意事项
" B' ^/ x$ L- s+ d 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
`- ?! u6 j9 ^( `, w& { 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
% \) V1 m. l. Y1 V2 Q& X7 j 3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
3 T5 Z" m) _( b; x7 _- ^' ^1 R 4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。 # B2 f" ]$ @9 A4 e0 ?+ T
六 熬夜后的补救措施
! F6 l* H/ R, D8 o" M( A 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
i. x5 ]4 j( J1 J1 K: w 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
; ?. u, Y h+ p/ Y2 i) U7 q( n 3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
; g/ ]/ N& h( r2 x# G6 M" K 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
$ `" a# t$ |: s4 c0 k$ Q2 }: x 5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
* H, Q D. X* Z 6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 . J1 A o1 a% `
七 重视晚睡前的“晚餐”
. ]6 O( R# M+ n: b- h 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
* [2 F# A+ y( h8 ~' G! r$ Q 晚餐包括:
+ @' S; G% l: `1 `& | e: }: x 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。 6 F( j: t5 |$ t$ O4 J1 E; m: {
晚餐应杜绝: 3 F8 S; V2 S) O; K0 l1 X. W, [
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用 |
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