熬夜男怎样保持好皮肤

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一 给足充沛的水分
　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
# N' p% h1 f1 {1 @4 x; I　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
　　二 “晚睡”却不“晚洗”
　　一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
" Z0 {. ?+ H4 A$ a  b' V　　三 喧嚣中的“镇静”
0 h/ Z1 \9 }3 ?6 t　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
& B! R# w' `. `3 S. r. F! ]　　四 熬夜人士护胃有法
& a- M7 S9 v% n7 f) h" T　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
; [9 n) K) [& ^+ ]7 N- Z1 @0 `　　五 熬夜过程中的注意事项
7 ~( W4 p2 o9 f& T' `　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
　　3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
) |3 W0 a( L! Z6 L! r) _　　4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
2 o" L/ _1 a) \' j7 T% C/ E2 R4 s' _: B　　六 熬夜后的补救措施
, ?4 M( C( P0 C　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
; Z- ?& c* _2 X: z: {# i　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
- U$ ?) P0 }  H0 R　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
" c! P. j* Y; A8 D0 [5 _6 U　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
: _# I) x0 Q) e  t* C7 w9 J* e% \　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
　　七 重视晚睡前的“晚餐”
　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
　　晚餐包括：
　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。
/ {& ?. K& \, S  h1 g　　晚餐应杜绝：
  O8 p% |8 W+ J0 G+ W) [1 t! Z: i　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用

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