|
|
|
人人都知道，运动是最健康的快速减肥方法，但是在众多的运动中，哪些减肥运动最减肥，哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥，选择正确的运动也很重要，有22项运动是最适合减肥做的，我们也列举了最不适合减肥的运动，各位要注意咯!
. | O( x6 L8 W1 {; [( ~* S" ~8 e; C& ~1 [+ b) e, u& E5 }
9 B2 f6 l' U4 m3 s: T" N, `
1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。 r+ U# q/ ]7 n9 o
0 k+ Y3 v1 u5 U' j" M2 b+ z# C+ @" E9 t( w2 _7 g8 L: F1 r' x) p$ u. D
2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。# `% r6 b3 ]8 U# U3 n) _) g8 Q
9 f9 H8 B0 C& N# [' `
3 i/ Y2 |& I+ c6 \, p
3.骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。, }* D) D) n) d1 |& A, p6 ^
9 d. F9 H+ s: V7 S* M" L
( G, J( x+ ^6 N5 ?' ?+ e; V4.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。: l+ `2 h7 y: k
) G. l4 m0 l+ r2 I3 t( a$ [# f, [7 Q7 i- F9 E5 h" F6 }# V
5.滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。5 T5 m! d( O) }2 r, T8 x
0 f3 h3 r, a0 L# X" H6 s6.滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。
( o/ ?/ g. w8 ]% b" J" Z9 ?- T# O* ~7 A( c* U
) \; _6 B1 a; A; K% y7.划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。
B6 Y9 p A( P3 {7 P7 {7 V, K2 a
! G6 o y- A4 u0 N! l
8.狂野欲望：“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。2 V* M( a" Y+ a5 G
1 S+ L9 L$ W/ u3 I
) ~/ \) Z$ u: Q
9.骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。& Z3 ^4 Y' ~$ f! m3 r3 N
; b0 `+ F- z7 G0 E0 _1 N/ Q% h9 E! U! [" R* r
10.远足：远足让你在平静之中得到锻炼。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-22 20:19:29
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡