|
|
|
人人都知道，运动是最健康的快速减肥方法，但是在众多的运动中，哪些减肥运动最减肥，哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥，选择正确的运动也很重要，有22项运动是最适合减肥做的，我们也列举了最不适合减肥的运动，各位要注意咯!
7 p: _& Q' J5 W! n2 H& U) Q8 M v; a; h9 S" H. }
) l; J$ }* K, j; X8 ?, r% { p1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。; I& @/ g2 w& G% J% a- H
" K0 u- V% a8 F( q( b9 c
) q, M/ l, H7 m9 R7 C2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
9 k5 b. E; R! g C+ l$ i% V1 M* O! U4 r4 c. g9 X1 F
" P0 {1 F; ]# m* C9 Q, Y+ P# a. E
3.骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。7 V% k3 ?/ J ~
. r3 W4 \0 n* |7 ?
b7 m! I7 B$ @% j4.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。3 y Y8 z0 ^8 b8 `6 x, ~: c" Z
4 |" V% ~- o6 ^1 X
* k! U* }8 v- h6 j5.滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。8 q! Z" h6 ^* r- \; r
" g; Z& k! Q2 h5 i Z7 U& u' B6.滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。
" }! X0 M! f' b; l+ J
/ j# v3 f4 X8 p: y2 |" H/ k% b
2 X$ }( p( w3 S! M9 v5 G) o7.划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。& [4 D9 Q# L: W4 S
2 G: Z. ?/ ^& q F2 F: @( C# ?' r, d" s& _; r' s" C5 X' i/ P
8.狂野欲望：“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。0 ~8 c9 ?, I+ J( t; R; P
+ K0 C4 {2 R" f2 i5 {! s) r1 e( }
9.骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。
/ N* ~: y! K% O$ g6 i a2 [
! @; m/ n" h. o: l
7 O$ N: I, C% d0 O10.远足：远足让你在平静之中得到锻炼。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-22 20:19:29
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡