|
|
|
人人都知道，运动是最健康的快速减肥方法，但是在众多的运动中，哪些减肥运动最减肥，哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥，选择正确的运动也很重要，有22项运动是最适合减肥做的，我们也列举了最不适合减肥的运动，各位要注意咯!+ t8 t6 Q' k& c: c. I
$ c5 K' C7 @, j& J( \$ \' b% ?# |7 a: O
3 I) X; c$ W0 a" B7 ]1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。
. ?% y) D: t' ] x/ \( ?& k! x7 z! i6 S1 N& j5 B- R& P( a. s
- _+ x; \6 F$ M& L
2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
3 @* h) _1 e: t" T% p, ]1 V! ^) M* u4 ~. x: O6 S7 }7 D @
& z& k: n% Y) L3.骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
' |/ D5 n2 k% |, R! o# b/ H2 ~ {; ]- a) z
( v% O, B0 |# E. n
4.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。' T) ]$ J9 K" ]0 q V0 T
3 C& N7 H5 k# d8 h4 J9 u) c, ]4 [, r
5.滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。' a; ~2 c4 b$ Z* D3 U
) |( Z+ @$ |8 E2 \
6.滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。& s6 {" [: s" C% `
0 Q9 B- X5 _4 O; \; y7 l
0 P3 J6 ^' T; Q7.划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。
. e$ U# W/ t5 R, V* T2 {
& L# W8 v: j' R0 j2 Q: E; e
8 B0 W6 U: V1 ?" [) z8.狂野欲望：“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。! F1 u+ v. `# U- }& Q$ E
+ Y+ f, `; w1 Q0 I% Y) \5 V. m) J
% v* Y: O/ P# ?0 e# U$ b+ g9.骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。
; e# t3 _( p2 U& ^4 S R
$ ]" H. C( U6 ^# `
, Q2 |: `1 N* X# s% a7 p& J10.远足：远足让你在平静之中得到锻炼。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-22 20:19:29
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡