|
|
|
人人都知道，运动是最健康的快速减肥方法，但是在众多的运动中，哪些减肥运动最减肥，哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥，选择正确的运动也很重要，有22项运动是最适合减肥做的，我们也列举了最不适合减肥的运动，各位要注意咯!9 M4 h: H2 k/ |( D c$ f* K
8 G+ ~7 {- c$ X$ f' j
' o% V) h$ Y" [$ [
1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。
# H$ J8 `9 ~1 N/ e
% U. m: W$ z- {7 r# J% l" L! d; g8 r+ Y/ ]" B2 | \. o. W
2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
( L n4 j6 n6 M; K; j* m2 _/ v1 Q' n; i; }5 @! U/ ~+ z
. l G; S) t( ]8 }' n( o% n( O
3.骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
3 b) r& ~5 f D3 j8 z+ l; J* l
l. u' E% Y$ }. L; Z8 x' [. U* w! k# g( r( ?0 F: L+ a
4.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。/ o: n$ `! e% p# W
2 P2 ]4 H8 F. h
$ B5 q3 O. `3 \/ w) U! J! _5.滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。- K# H+ H3 x( y
7 D0 f. Y t- `6.滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。2 z& p( Z3 u0 P3 d- z
1 f; R! e. @8 B. A; d: b. N1 D7 }
. A5 ~7 a. E6 b4 U, T6 q9 @7 c6 y8 z
7.划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。
7 k, C( f( M; b5 P* J# ~5 M* C) ~- n0 V9 {- N0 U* U+ X
7 r, p9 K0 v! |2 ~+ \8 C8.狂野欲望：“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。
& e7 k: L9 t, n' O7 w4 t7 }, a- `: a- @" @
( t. u+ m0 r/ B# x. B2 S5 X9.骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。1 h1 \ \# `' q/ t' ^" k7 \
" K7 p* d0 D+ U: L
# T5 g4 I% T# g3 g: Z6 r7 F10.远足：远足让你在平静之中得到锻炼。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-22 20:19:29
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡