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健康饮食标准表
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! @0 Q6 L5 U$ m7 r( f, r# Q* T) V（健康饮食应符合以下要求）
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% ^1 V4 }& i8 O' K, @: F1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。" j8 U3 }, Z2 U1 @ o4 W# f
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2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。
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! q: V' J7 a" ]* Q) M' e3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。/ y7 X6 Y. T7 n: J: ~
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4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。9 H# d! t8 r: b' C# t# Q
" l0 j X8 p# [8 N5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
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/ k m, w/ v9 S% i4 }; u3 f6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。# `2 |/ J. A0 x$ @, f$ S0 i) ?8 ~" t W
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7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
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8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-8 00:21:16
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