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健康饮食标准表! ?% x6 a. J* r2 }+ T! S
, d6 J6 y3 |1 u1 W/ A j（健康饮食应符合以下要求）
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6 u% j# |+ I5 R/ @8 I1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
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9 q J( a1 `0 p% C I4 |) U/ s) j2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。4 G+ p8 R7 W' }5 Y' O2 F
- ^+ e& p, m* I; o4 R' |3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
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4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
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/ [, t0 u: @" [& Y5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
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2 M" Q o6 n: h( J; Y4 F6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。) P- u. y" k8 `4 r4 A b4 ?1 N
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7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
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* A2 M* C# i* Q/ x3 a! o" X8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-8 00:21:16
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