健康饮食

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健康饮食标准表

5 R: m" L- P; G. F9 c# C) j; f& {（健康饮食应符合以下要求）

5 W7 F1 T2 M, @* @7 [) B; E1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。

: p: D" J, N9 N: B' {4 L5 _2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。

" l+ \# F! s& n& d) G3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
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4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
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; q: J" [: K, {4 n5 ?/ j6 U5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
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6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。

2 B+ R7 L; a" T5 w- q7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
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5 t6 p3 K& `. ^1 ]0 n8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。

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有用的,一一定要遵守/，，，，