健康饮食

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健康饮食标准表
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* g" e# ^7 H/ X2 L（健康饮食应符合以下要求）
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1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。

  L  ^% c' W& z& `! I- Q) `2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。

2 \6 r% {; D' o: [- B' l2 }3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
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4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。

5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
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4 I$ z5 j4 j8 t' z' ~9 m1 P5 [6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。

1 n# {5 y9 a6 E7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
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8 v6 k- n/ z4 V$ ^7 D$ ^5 s' \8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。

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有用的,一一定要遵守/，，，，