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健康饮食

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发表于 2009-4-8 00:21:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康饮食标准表9 P. f& n4 X0 P8 i

6 j/ U0 V' z) U$ [/ o# y(健康饮食应符合以下要求)
! c3 A; `1 S( u' J4 W$ X+ ]+ ^5 `" o9 X7 a  C
1.每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
0 R( V2 P; ~- f: n) E0 V
2 u( z' o3 O$ D; n: Y2.脂肪的摄入不超过总热量的30%。
& l. r0 K$ [* S" }- h9 a1 a: `% a) M6 @% R  F
3.少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。' ?5 _3 O+ A0 Y' H

1 _) c* t: D" l9 Q) q4 i/ s& o4.多食富含维生素C的食物,如水果、新鲜蔬菜、植物油。/ A$ |0 P8 l6 M# w1 f# U! |
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5.少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物,如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
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6.饮食要高钾低钠,鼓励食用豆制品,饮茶。8 ]9 ^, L1 F2 e5 f# s9 ]" \

$ b+ T+ U; N. N- U1 H0 x4 }7.饮食有规律,不可过饥或过饱。
1 X4 g8 H, E, k- w, y5 [3 l# x" G5 L* m5 k0 x: Q
8.适当摄入纤维素食物(包括谷类淀粉类)以保持大便通畅。
发表于 2009-4-8 13:34:50 | 显示全部楼层
有用的,一一定要遵守/,,,,
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