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健康饮食标准表3 D- H+ U: a5 ?5 @: R$ c
) g' B+ n& R; O5 L5 p% b/ c+ E（健康饮食应符合以下要求）
# Q4 [1 `$ i% J: k7 z8 m* Y/ D$ a; a+ R# }6 z1 A8 z
1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
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+ [% l' I- P, h2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。' V7 U0 Z) j; R- F: ^
- }- t! D' g2 k( ^) W9 R7 a3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。) X x$ R0 p# W( h
8 I. b$ V5 [ y& H
4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
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5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。) E, b6 @# w: x$ v
; Y; r/ S h/ K) _$ x& v* c9 B
6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。
. U! z. Q a; O4 O: N: O; p7 U/ p, u& r) g
7．饮食有规律，不可过饥或过饱。: [+ {, Z5 l: P( L1 B* [$ S$ C2 F
* O/ s& \; |+ F' K
8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-8 00:21:16
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