|
|
健康饮食标准表
I( F* E1 j& A2 d7 q
( [$ R; Z/ A' W3 d（健康饮食应符合以下要求）& X, x4 G I8 w; s8 Y8 \
" }) `7 @% ?* I( Q# R, ?( K% [( ~1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
, p, ]* Y( S, m) [- K" X; [- R
L6 b% T% Q( H7 Q2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。
' k$ p8 S# f# O3 |6 C: I' D+ C" ]& f& L2 T& ^
3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。( U$ H$ O' D# W$ ~4 i! N. V
* h& |$ C5 F& ~$ m$ u
4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。" ^. n4 K! t2 Q2 {1 L
. Y5 Q. i5 G0 ^/ | w; R
5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。$ ~: z: N5 O9 K) z2 f
4 H, q( r! f! L) z, h6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。
: h4 { ] O- h% Y4 K; @! t1 i3 ]/ I% Y1 N2 w
7．饮食有规律，不可过饥或过饱。, V, x+ D/ T6 d# E
* _5 p9 H% i& O& ?
8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-4-8 00:21:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡