|
|
|
健康饮食标准表
. Y1 {1 ~* \! `5 U6 B2 A' D
( r/ {- y3 l( ^/ x( h! B; |（健康饮食应符合以下要求）! d3 C9 e) r' K8 F0 Y) T, O
" O5 q% Z, g/ p5 q' s$ i
1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
9 M( I2 Q8 ~/ j+ k7 D+ E3 x. R
9 n; S# a9 C# m, o3 J# y: p8 [2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。9 \" Z3 Z) b/ b [+ W. D% q- C
/ r7 H& D. Y9 o3 l" g/ |
3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。- ^. [% a' g# D$ U( G- K
W J/ _7 P* G& ~% V- t+ r S( }
4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
& K/ ~6 D( [8 Y
1 \' G( f) D5 J+ P5 ~$ k5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
0 R7 M9 s7 `+ u, d: d9 i
. L/ I& S( J& s D. c6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。. k' T& l# }* S' {+ V
( P. L" M, c$ F% T
7．饮食有规律，不可过饥或过饱。; G$ `8 H& L0 R
J4 L5 p/ X; X. \' f8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-4-8 00:21:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡