十 五 種 年 輕 法

tonnyyuang

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

. ^1 i5 o( }& X) I; R) H' X0 Z) o. w3 f8 a主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。
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$ D8 _- `0 K2 K% W+ A一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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7 A; L* e, i! J1 ?5、每日小飲一次─年輕1.9歲。

/ Y) a0 L5 ?7 g; q/ ]' r# f小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

0 O. m3 i" d! ?+ K7 {6、交朋友─年輕2歲。
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+ h, f; O4 q* t1 b交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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* o5 [' w4 a+ q1 i: N6 x7、大笑─1.7歲。
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+ J! D; n, Y6 P8 M常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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; \/ ?. g2 u1 J( l8、上課─2.5歲。
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( N; N5 `' a' @* K學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。

6 D% C' Y, r0 W& G. d& K' i這是一項不錯的健身運動。
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: y9 U9 E5 C1 l+ {0 S  i10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

8 d  F6 V) M% K# f; a: a11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

: y2 X; R( h( |7 X$ D6 v. @12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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" t4 `9 [* T$ i食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

' ?; x$ S* t& g5 H4 z& a- _研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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6 Y' g4 R- {* ^14、運動─年輕6.4歲。
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$ g! E9 X/ i8 V9 v/ B一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

zbzb

不错不错不错，支持支持支持

colorboy

坚持才是硬道理啊，呵呵