十 五 種 年 輕 法

tonnyyuang

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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* v  Z# w0 ]) v- {& k7 E主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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! w" Z' Z% [& v7 ?+ i+ j2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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) e% o# Q6 e8 \1 t優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。

" F) F0 V2 U9 M3 o# L) f& _* n一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

- F. {! b; x9 {; Z& r9 D5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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% Z5 W. y1 \9 O6、交朋友─年輕2歲。

/ c0 v/ e$ I9 @交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

2 Q) ]  c% [$ ]2 U7 w- X7 C8、上課─2.5歲。
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; f/ y  j+ U+ M" v  `% G% v7 ]- i' D學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。

! T, z' Z3 t" W1 j) E! C這是一項不錯的健身運動。
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$ E- W3 B) U: o  \" E" ^: O10、充足睡眠─年輕3歲。
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2 y  P) h7 {# ~) k$ |7 O應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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8 n0 ~. T7 ]9 h1 h13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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  y' v. R# o( t* [5 Y% I6 t14、運動─年輕6.4歲。
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0 x4 L: f% X; v' P/ n一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

5 f% p1 M9 ]. F" O& t& Y8 `15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

zbzb

不错不错不错，支持支持支持

colorboy

坚持才是硬道理啊，呵呵