十 五 種 年 輕 法

tonnyyuang

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

: W2 c* x, Y2 P2 }8 j$ T主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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+ w1 T+ O$ J) W, Y, E2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

8 y6 i0 H/ S* T優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

+ Q( x( T7 Q5 R' t: K6 ?; T3 w4、舉重─年輕1.7歲。
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# u7 L8 d" {5 z# d( X5 e! G; c一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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) E7 k4 R; a, Z' l: \, f4 i' M5、每日小飲一次─年輕1.9歲。

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
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0 Y. m; i6 Q6 t( z交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

0 c/ E* u2 m% {, G4 E7、大笑─1.7歲。

$ H6 o+ _* D. l常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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  j  w3 G; ^# Y/ u  L8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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: W; f, b. C8 Z( a9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。

- Y( j; Y' O; O應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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8 h* o& O) F, r6 [11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

& a7 o1 `) r% C$ L0 u1 R& |8 h食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

" s: P5 B2 T! x6 `, `6 O' O13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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$ m$ P' p- N/ h3 K6 a研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

1 v3 K5 u: ]- ?$ _5 v15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

zbzb

不错不错不错，支持支持支持

colorboy

坚持才是硬道理啊，呵呵