十 五 種 年 輕 法

tonnyyuang

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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0 a) P, j4 V7 ?+ @主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。

, x0 r, U9 G! q& v/ x強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。

! b8 h# _' x1 X! I5 M8 t小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

: i. N7 ]: m8 w, ~# {6 I7 g6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

2 z' V$ {% M# N$ U7、大笑─1.7歲。

1 x8 ^1 r- \% b1 h常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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; I: i' H: K3 c1 q+ t7 Z+ I8、上課─2.5歲。
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* D3 A' Y0 H$ O, ~6 [3 ]' z學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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0 B, E- V+ h" }% f* e9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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+ S9 {. K  |) T10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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! G! d3 x& a8 w, r' M6 w* G$ l5 J12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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( M& T# ?; a  d7 |- ?& f' z3 T食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

* c- V% l4 G" E, E' w+ e& o1 d3 t13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

% M% g; F) h6 x0 W1 y! N5 K15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

zbzb

不错不错不错，支持支持支持

colorboy

坚持才是硬道理啊，呵呵