十 五 種 年 輕 法

tonnyyuang

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

' V# r+ L5 q7 O3 c主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
- Z. l+ {, S$ g3 s- l! d5 E. s
2、養狗─可以年輕1歲。
7 O5 d' A- x, P# ~$ F9 M
0 z0 _  j; U9 f4 G  w( ]強迫運動，因為要帶動物出門便便。
1 `5 A# e, Y7 `: _+ u
3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
8 e, v: D) G* c8 E( Y( c
# D- T$ K* q  j9 q8 |$ c+ q4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
' |; Q. ~7 U& J/ k) P, b! y
8 B$ s9 k% R( X2 J5、每日小飲一次─年輕1.9歲。

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

. f4 k' B' i8 V0 M0 g& P- ~6、交朋友─年輕2歲。
: p4 i5 D% e& z6 ?/ I
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

/ R' ^* i/ a4 F  C7、大笑─1.7歲。
* l6 Y- p! _- ~" g0 i
- {4 t* H8 N6 r4 f1 K8 _. A9 E常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

5 f/ e$ d& ?; k7 U8、上課─2.5歲。
3 s4 e1 o$ ^0 @% o2 F8 R! ?( |
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。
1 t* y; J2 w# s8 R/ N+ N5 j9 f
( O7 p# F5 h4 [; {這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。

4 W8 K2 x+ S, \應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
5 z, ?/ A8 a! C+ s6 y7 w/ W
# W' J5 e! \0 J2 }11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
( B! X& j& Q; [' x( E8 _1 ~
12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

: n: a1 E# y6 A$ Y" I13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

, J+ e* Z6 C8 p, k, o1 m14、運動─年輕6.4歲。
* V# x; ?% C5 U: v! x! M
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

( d1 q$ V0 p% ]7 t+ [1 |( n( [# F1 a) I15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

zbzb

不错不错不错，支持支持支持

colorboy

坚持才是硬道理啊，呵呵