十 五 種 年 輕 法

tonnyyuang

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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# N2 e1 g$ L3 A, O3 J, L4 ?0 o. s主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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4 j, s1 g# T, O. d2、養狗─可以年輕1歲。

  ?8 q9 X3 Y! @, j強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

0 G- V  i: q/ @6 @# h4、舉重─年輕1.7歲。

3 |" I. X  j8 j- q, v6 X8 l一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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- o( Z  P; k, U4 s小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。

* q8 `4 o. M6 x4 E6 i交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

5 c# A2 H8 B9 l, p( ]7、大笑─1.7歲。

5 l9 X( M" q( I' Y) u  t5 [常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

) P* r5 N. H- z7 w$ x8、上課─2.5歲。

6 T3 k* e0 X. [$ [學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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; E: T5 A7 m/ i, n7 ]' e. m; O$ }$ J+ O9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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& Q( K, O7 v6 D7 T+ B* v4 y11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

- }' ]  m' i) S$ o: l2 a12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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8 h% _& ]$ r( J* z2 U1 x3 P食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。
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* Y) l0 E+ }9 ~1 I9 G4 m一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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$ J9 i3 |) B1 C2 e, ^' {15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

zbzb

不错不错不错，支持支持支持

colorboy

坚持才是硬道理啊，呵呵