十 五 種 年 輕 法

tonnyyuang

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
) r6 H: y+ Q; C/ ?4 n
- D$ ^, Z2 z. T7 S3 e+ q8 v; y7 m主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
& E# b6 L1 j  T, @+ n' H
2、養狗─可以年輕1歲。
* f' o- u& Z8 B; D0 C/ l
強迫運動，因為要帶動物出門便便。
! Y; G8 z1 {( h. h/ X
' s/ e/ Z" L( Z) M  R4 i' n7 m2 @3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
: w  p) U3 L8 x- D
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
4 F/ |2 Z$ Z  r4 ?( ?4 b
4、舉重─年輕1.7歲。

8 o5 l- R3 g$ R一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

! e8 o0 s2 b* ]1 }: x5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
6 [, M+ G  g! I
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
6 t/ i4 `: I, p# l, t0 O
7 m3 a" {* ^6 V6、交朋友─年輕2歲。
9 l& E- L/ o2 p9 T  C) f
* w( m+ O! t. v1 U+ P交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。
) ^' m! c; U. d% h, b( U
+ M6 ]& s) x  B: U常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8、上課─2.5歲。
" X; ~6 |7 E- N
* w- g& a0 Y) a% q* G3 O$ g6 n# q: H學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
4 l; [  V5 V5 h, l
, v" w- U/ G0 n6 w; t. M- T9、每天快步半小時─年輕3歲。
' ~2 X: b4 [' O7 {
這是一項不錯的健身運動。
: M4 |: @! g' h( {: m6 \
6 U, y3 W$ A# t# d10、充足睡眠─年輕3歲。

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

2 @) I4 ~% t2 m" A$ e9 u- ]5 x) R12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
! `5 N% F* O4 [" {# Q; ?; D- ?* s) P: f6 e
( T! G0 ^( j7 x( T. H食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
0 @4 m' s6 V5 I" D' L
" ~2 f5 |' d; c' S( }13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
% u3 _) Y' @; b& f  q6 m0 _
! O: p: e, y; z$ `研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
! X9 v; ?# \& [6 f- z0 F/ U
  E/ X  _9 p, a2 {6 K! ^2 b" O! h" q14、運動─年輕6.4歲。
' X% ~: f3 D$ ?; r1 z  \
) g, @( G3 s4 t0 o  V$ A1 P! x一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

zbzb

不错不错不错，支持支持支持

colorboy

坚持才是硬道理啊，呵呵