十 五 種 年 輕 法

tonnyyuang

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
! _+ x( [  G2 ~" @2 ?; F1 b- P
: ~5 m& e  t4 V* a" ^  p主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
+ d/ P$ O! `; \/ L0 P* ?. h! Q6 z
% ~4 C- N) M) U+ U7 D2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。
, y0 q) X; n" N5 H! K" a% r
3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
. P# p4 ]1 ]+ y' j: g, Y' p& N
, j$ D: @" x9 H1 I  x2 p3 j優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
  h5 A; B! j$ G! O
4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
0 {0 }) m2 L& v  _- Z& F; E
5、每日小飲一次─年輕1.9歲。

: m+ I4 B; h& e' ?小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
$ i1 u; r# O( w; x
6、交朋友─年輕2歲。
$ T  C+ U& Z% B: `  `  d0 e# C
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
6 A* K6 T( T% A* z6 A
7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
# a3 W5 w& ]. \: Q4 c+ X
; c/ E8 d. x/ t: x$ r3 s" l8、上課─2.5歲。

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
" G& Q; L* V  ?! @( r
9、每天快步半小時─年輕3歲。

: ^! z, a/ r" i$ Y" c這是一項不錯的健身運動。
! t& K* v* n2 J
" k* f, X3 H* I: W10、充足睡眠─年輕3歲。

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
/ E6 G6 ~  P% \4 X# k* t
( `5 a/ v: p! m3 k$ b11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
+ r& q, a$ Y" l  c3 H/ A" V
+ _$ }' D' m, q0 B( Q1 ^; p; Z( U12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

9 C6 z" k6 S  @* r9 d/ J1 u食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
6 d7 K/ U& _5 d! V$ c' |8 F
13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
' x3 B) a# |( ]' b& R
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。
, g. n7 X6 J0 D# L" F7 {1 d$ z
( y* y# y" G  [' O9 y& T) j一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
* S3 h( j4 K6 b! v5 E
15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

zbzb

不错不错不错，支持支持支持

colorboy

坚持才是硬道理啊，呵呵