想儘量的補充維生素B2，吃什麽比較好點？

xiao4er

想儘量的補充維生素B2，吃什麽比較好點？
有沒有什麽好的方法

dazuiba

动物的内脏和深绿色的叶状蔬菜

左手牵右手

食物来源
7 s, {; T) z* @, |( G" r富含维生素B2的食物
4 Z7 c$ f0 U+ P9 C牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。
9 B: c5 j! e" |( I: i$ f" M
1 k! c7 c1 {6 L4 L. L4 a1 ]9 {! J; o营养补品
4 k0 w7 V$ D5 b) Z+ {* ?- I有低效和高效两种不同的摄取方法，一般用量是100mg。维生素B2也和其他B族的维生素一样，与其他B族的维生素一起服用的话，效果最佳。
每天摄取量100－300mg为最适当。

! C/ R+ S+ X4 l' h4 X5 y3 k2 e如果服用药剂,摄取过多过，可能引起搔痒、麻痹、灼热感、刺痛等。
+ x$ b; S8 \5 G! _0 j假如正在服用抗癌药，如氨甲喋呤（methotrexate）的话，则过量的B2会减低这些抗癌剂的效用。
建议在医生指导下服用.

huxiao105

牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类