食疗、运动三五法则

猫流浪

一、食疗三法则

5 J% I4 Y6 {" D4 S饮食必须回归自然法则，自然界一年四季里，每一个季节都有食物（植物）生长，在每个季节、每个生长环境生长的植物，都造就出该物种的特殊药理作用，即：药食同源的道理。因此，按照季节吃是平衡阴阳的主要基础：

食疗第一法则：不吃反季节的粮食。例如：绿豆要在春、夏季节吃，滋阴抑阳、消暑克毒；红小豆要在秋冬季节吃，补阳补气。
9 R/ Y& [5 E4 h$ G- w2 c) G9 @7 a

食疗第二法则：不吃反季节的蔬菜。例如：萝卜适合冬天吃，有补气提高免疫的功效，如果在夏天来一锅羊肉萝卜煲，再添点人参，吃了结果会怎么样呢？夏天就要吃西红柿、小白菜等等，到了秋天就要吃大白菜萝卜了。
食疗第三法则：不吃反季节的水果。夏天吃西瓜、冬天吃苹果..........。

6 }4 I& _! z8 }1 U' N2 n+ `二、运动五法则
; E4 \9 g0 n5 V; M9 V( z4 K
运动要讲求科学、适量、因人而异、环境、时间等等，很多中老年人的运动有误区，需要注意和纠正。
- M8 R2 c2 o- E( ]- |. C
$ G) ~, y6 [" A# I2 J& W运动第一法则：

; L( j$ A2 G: L# _运动最佳时间是上午9：30——10：30，全世界的孩子们都在这一时间里做操，这是个能量组合最好的时间。

运动最忌讳的时间是没有太阳的早晨，早晨是阴阳交替的时间，身体阴阳不平衡的病者要特别回避这个时间。

9 _& ~: h( x0 s% ^1 W运动第二法则：

休息好再运动。特别注意是，不要为了追求晨练，在没有休息好的条件下，外出锻炼，不但达不到吸收能量、增强体质的目的，反而会过度的消耗了体内积储的能量。

运动第三法制：

9 w2 v1 ?& c: o# a* v运动环境要安静、空气清洁。特别注意是不要在马路边运动，一是有安全的因素，二是污染严重，三是噪音是环境物理污染形式之一对身心健康有极度的伤害。
* G+ ?2 U6 Q0 v
2 H, k9 r- V  |运动第四法则：

! ~8 S) a' M! R- M0 ?运动要科学，怎样才是科学的运动呢？就是要根据自己的兴趣、喜好、力所能及的去运动，不要攀比、不追求大运动量和时间过长。做到周身运动、身体发热的程度就可以。
/ g& A% o2 [0 I! t! X: B6 _
运动五法则：

排便后运动。运动前、后和运动过程中少量及时补充水。这个道理大家很清楚，不再解释。
( Q" G; W3 y# Z5 ]6 C
祝大家舒服一生。