食疗、运动三五法则

猫流浪

一、食疗三法则
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6 a! g( C! F2 y& p4 S4 d5 X饮食必须回归自然法则，自然界一年四季里，每一个季节都有食物（植物）生长，在每个季节、每个生长环境生长的植物，都造就出该物种的特殊药理作用，即：药食同源的道理。因此，按照季节吃是平衡阴阳的主要基础：
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8 j0 s- c" i+ w4 _) z, m食疗第一法则：不吃反季节的粮食。例如：绿豆要在春、夏季节吃，滋阴抑阳、消暑克毒；红小豆要在秋冬季节吃，补阳补气。
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1 `% _2 H! p. U- v6 s0 k食疗第二法则：不吃反季节的蔬菜。例如：萝卜适合冬天吃，有补气提高免疫的功效，如果在夏天来一锅羊肉萝卜煲，再添点人参，吃了结果会怎么样呢？夏天就要吃西红柿、小白菜等等，到了秋天就要吃大白菜萝卜了。
食疗第三法则：不吃反季节的水果。夏天吃西瓜、冬天吃苹果..........。

二、运动五法则
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运动要讲求科学、适量、因人而异、环境、时间等等，很多中老年人的运动有误区，需要注意和纠正。

运动第一法则：
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( ?3 T! B$ {. `3 C% \运动最佳时间是上午9：30——10：30，全世界的孩子们都在这一时间里做操，这是个能量组合最好的时间。

- r; {! S; k8 `+ H$ n2 D. k1 _  q) ^运动最忌讳的时间是没有太阳的早晨，早晨是阴阳交替的时间，身体阴阳不平衡的病者要特别回避这个时间。

; \! c: h' g" y+ L运动第二法则：

休息好再运动。特别注意是，不要为了追求晨练，在没有休息好的条件下，外出锻炼，不但达不到吸收能量、增强体质的目的，反而会过度的消耗了体内积储的能量。

( r$ k& i2 q/ U, O1 `6 R运动第三法制：

/ \  Z% U, I! _% h运动环境要安静、空气清洁。特别注意是不要在马路边运动，一是有安全的因素，二是污染严重，三是噪音是环境物理污染形式之一对身心健康有极度的伤害。

. _/ ^# B$ r1 v; {( Y3 d3 n9 K运动第四法则：

3 Z' |$ _1 i( j6 j& V( `运动要科学，怎样才是科学的运动呢？就是要根据自己的兴趣、喜好、力所能及的去运动，不要攀比、不追求大运动量和时间过长。做到周身运动、身体发热的程度就可以。
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6 R  {2 f) G1 Z6 b' z运动五法则：

% f0 ^$ w5 I' C% y1 T+ t排便后运动。运动前、后和运动过程中少量及时补充水。这个道理大家很清楚，不再解释。
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8 f) z) _& X" a祝大家舒服一生。