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对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和+ C9 [( _/ O% F# D
雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能
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/ X" z% n- |" S2 j1 O' E0 b4 u9 m4 H 睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的+ s# _- l. V% a3 D. d
，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好1 J- M* C. S0 U
的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且
+ B4 d/ S/ @" `# e0 G) g. ?更具成效。9 r1 w0 O% r- K
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕5 d+ ~: X; R( y8 \8 m; L0 n
要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不6 N; `# L1 @0 m6 B; z8 {0 ]
着把被子捂得太严。9 u7 @* z. X, |1 ~/ H6 o, g
"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采
; J" ?9 |) B& Y0 i1 ]$ p5 W9 I$ f用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。" |. \' \5 x9 f2 x5 h
冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能
1 Y9 c) L9 t. O1 f, G" v- I 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆7 M+ G1 H' h9 Z" F1 p5 i
内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴" e/ U9 X" D+ b6 D3 X
盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充
; {6 y/ H/ G$ J, U) [7 A- @3 p沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变
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& k0 I- R" F% [4 ~' c3 A+ U5 R 按摩阴囊具有强化男性精力之效1 \ m( C8 E1 f& o7 d# r
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸6 ^7 W; k* i! T! `
便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男
6 M: ^6 O7 k2 B! J3 Z( `5 F性精力。
+ f% L. {9 x- y x* @6 a2 _( b 按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过! Y/ T; w( S; e4 I6 A/ l- j4 d% w4 s; }
长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。
6 b9 F8 z# z) R/ r 按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
" `! o* f% G2 g9 ~: S 刺激腹股沟管部可强化睾丸功能6 s+ B4 t% E9 s3 e
如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的
, a, I. r! e" D& O. @! L腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然6 d' B8 u* `! i: J" |2 x- `
会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
, q, L- f0 Q6 _. Q' d' G/ X( } 按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血0 n" }# Z4 e) P+ q2 M
液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。4 \% i# k; }' E) Z( P3 R3 O
另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾
' N: p( e1 q- L8 G/ S5 ^! D丸功能。
; Y: a7 p+ R; s4 X 利用淋浴进行“阴茎按摩”
N# p7 z' m' r 入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至
2 s1 e3 Y. S3 B V! D7 z& [阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"效果极佳。6 v3 m m+ P8 K0 H5 X2 ?
勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲, {# a3 @" D4 }- P. E0 r
劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、
4 n4 z1 ^! u4 o1 |/ m腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
6 Z% _; Y/ @/ z 不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这
- J: m" W1 O. H" |1 N些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能/ F/ j6 a/ P2 |0 T
对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
8 s' Q8 F' P2 r! }& e- G 采用“阴茎指压法”强化性能力
0 A( [+ X: E& ]8 x4 s5 }% ` 如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有
1 i A K2 q1 x/ v, o9 t效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和& D2 e6 r) ^$ i
血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指
% B" _( `# ], w; n6 B) G发红变暖一样。9 |* {& D, \; o' V# j/ s
反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚" T: L: L9 C+ j: l/ S" l, D! t
在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
9 _! {& X( e( W+ Z$ v' s6 |0 F/ n y) c 如果能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水交替式"锻炼方法进行阴茎指压按摩，
6 @3 U. D E3 h: \可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。
* z3 u6 w$ E {5 N$ \. A4 [( S1 z 手指刺激运动有强精壮阳之效7 D3 {' Z8 S# B: b/ S, C* R% W9 F
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液
\7 T6 c. u8 W- w$ k/ Z循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降
5 ?- v9 [% y) ~3 b8 j7 g. z5 T' Q。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环
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1 D" N8 v) v( v6 W5 ^6 h- Z 其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实7 Y I0 v: h& Y9 ?
施。4 {9 e/ K& x% E1 l( e. t* j
例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时! j, m& x1 I9 d" l/ r; B
两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手
/ x) U8 G( g% V }8 [- B食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。
3 J4 Q7 A" h9 R6 o! X 这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看+ m$ L) i3 B) ~$ g7 l' K
，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由
5 ^4 C: S+ U6 f t- `7 h; M( e于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-7 14:44:07
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发表于 2009-5-7 14:59:17