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对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和9 N- Y9 }" ~$ P
雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能
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睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的
3 F" O- G$ ~/ t2 ], W( e，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好
* C' |0 O; ]: \. J的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且
) o9 P2 E! p( c+ c更具成效。' B8 b3 L- \# K- N' J
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕
+ E# g( u4 t/ [1 w5 E要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不- X6 m# g- \; e9 c: g2 K
着把被子捂得太严。
" y. ]3 u3 Q2 t) g) n' ?' g `4 R "空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采2 v" |2 Z5 a6 X, G [. {
用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。8 u i* R* _. a
冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能" x X) T. l1 U' i
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆
% T0 }' c" [' b) D+ w, [内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴
/ n9 R9 z% q2 J盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充
! n( X7 X, @& e _沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变6 B* W9 W0 Q+ \6 I2 [1 H
。
/ j& t$ M1 B0 n1 J: Z8 ?1 [ 按摩阴囊具有强化男性精力之效
|& K0 ]" `+ i% [7 f 为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸
% i1 ]# w: z" N6 u便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男
6 C9 B; [$ q* [+ c1 t性精力。
0 t _& W+ L4 q2 h A. q 按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过
, }& U) w4 t' N2 v长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。
; V1 f1 n( ~) |- g; ^% H 按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。3 d5 y3 ^& m* c9 w
刺激腹股沟管部可强化睾丸功能
+ d9 r+ P- h: {; Z 如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的
& ~, M+ s5 {0 @8 b4 @' e7 G6 `5 e腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然
5 q! s/ R# L3 I8 H0 ?$ K, d+ y会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
6 A. R6 P! k% [/ u 按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血! Q+ M; w% \5 h( y% u
液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。) M* w% f3 b( m. J
另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾. p5 H. |8 k# K: t
丸功能。
3 Y5 ]. e4 U2 }" ?& y 利用淋浴进行“阴茎按摩”$ [9 d8 k5 n' w0 n5 p
入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至* U b4 [6 h! I+ P5 O
阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"效果极佳。, q6 [) U7 H% w' y
勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲
' k, T/ A9 |1 x* f7 J4 L$ z, G0 X劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、
$ s: F. @# z! P$ X腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
& n% [3 R1 g: Y% R7 {5 M1 W/ k 不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这: a* g/ L+ F4 l+ w# `1 ]
些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能
; p1 c4 a4 f' G' Y. T( r* Y( Z对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。- ?0 L) |; b; i# O
采用“阴茎指压法”强化性能力
8 |8 l6 X) @4 B9 Y1 N: g; w8 y- Y5 F4 O 如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有
, m) ]% W0 M4 w& K& N2 p; F/ t2 @效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和( k6 c/ v$ ^4 A0 b' w' q& I+ F
血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指
" j: I% S: {$ g9 n+ s$ x发红变暖一样。
! y5 w# w- |- Z 反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚
; Y' h t: X' D! E. `( H9 N% C在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。, {! T; Q! N3 \" v: R$ J
如果能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水交替式"锻炼方法进行阴茎指压按摩，! E0 M5 ?* l- F6 s6 e3 [; l) u
可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。
$ h4 q6 h7 Z% H 手指刺激运动有强精壮阳之效
" M7 z7 u3 _0 s8 w2 O 强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液
% q: `% {$ I9 G7 H- {5 p循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降1 [! `: J! r0 P7 H( L. h' n
。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环
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其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实. }% b# E+ A3 N+ C
施。& z7 g1 ^3 S. ?( D! j, i4 V W" o, H
例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时
5 P& H7 h; B& g8 i0 O4 A, C) \# @两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手% ?: K; f- X9 z m
食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。0 U2 i$ B6 m* F' N1 t7 m0 ]- X, o
这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看( d. j' A1 {% R2 k! M2 ^
，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由- D0 {% a6 u ^. Q
于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-7 14:44:07
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发表于 2009-5-7 14:59:17