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对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和) P2 f0 ~! n; ]# S& x; h; q+ T
雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能8 `0 v. k( ^, \* i7 Q
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& H, a2 e1 z) V! Y% w& ?9 \ 睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的
: `/ v; A) {" ~7 L& |，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好
; _1 d8 {* B# S的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且6 r+ Q. P9 x, W
更具成效。, h j& X! p) B; r
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕
4 l+ s4 y) `# `要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不
. u" g) S; m5 M着把被子捂得太严。 i. Q% m# x( m! J% r7 x* F3 G: V" B
"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采$ C V% y' M1 z
用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。/ `' a2 m: O7 H) v0 F
冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能
' n. @0 a% W6 V3 y: A' A 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆
$ N$ w7 [' Q+ W. w% X内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴
. z3 X+ o+ ~' Y1 d# E W9 \盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充) R7 ^3 B( d/ f/ S* u
沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变
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按摩阴囊具有强化男性精力之效" _& Z, Z4 F9 P# [8 y
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸
$ A+ F- v( W. B( f% V便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男' ^3 n6 ]8 \4 V9 h+ d. F4 q V* E) r
性精力。" ^8 }( p6 L( x( F: ?
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过: p+ h0 K* ~ W1 ^: l* g
长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。 W) j: ? C) v5 t
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。5 q2 F! R5 k$ t* x2 L7 ]' f
刺激腹股沟管部可强化睾丸功能
8 _; l5 i% w7 |# _& w- J 如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的
2 I* d; v7 s# c8 i腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然
9 ]& d. S. q7 |2 {会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。" d) s# ^7 b! S$ @# c, z
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血( b, V* K7 u I
液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。* j; x) J v7 p8 U
另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾
& N- h7 C# e- |$ J丸功能。3 V) S8 F$ ~/ \: z. L5 g
利用淋浴进行“阴茎按摩”
$ j1 _% E* H; i+ h 入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至
# T, u1 S) k* @% l阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"效果极佳。
. m" {: O6 @% y( o; E" ~. \ 勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲8 U) T q. O' T5 X' |
劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、
& a$ W) H8 S, J1 ~$ [腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。7 b* o5 v8 r' j' V, O8 D' W2 b
不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这0 H! S* ]5 X1 e: Y, z* N
些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能6 l! T% Q0 |5 ]+ \ `" b. U
对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。* a. ~ X7 q6 |. [9 F
采用“阴茎指压法”强化性能力
0 a( A4 D* k! e) g* Q8 R 如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有
4 s4 c' }1 c* `( M4 _) B效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和' ~0 R% }; w' w8 w% @% G
血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指
O* \, u! ?- g7 v发红变暖一样。% @* Z7 J, I% N( G
反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚
- c* W$ K& _) I; y* W; F在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
* M# I9 l- j4 D4 b9 C3 W 如果能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水交替式"锻炼方法进行阴茎指压按摩，; Q, |6 j4 c4 s5 |9 ?. m1 X' @4 h
可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。
6 U% H8 U% e9 ^) R* S 手指刺激运动有强精壮阳之效
4 |% W0 n& I( x! w 强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液' e( m/ c% o9 M
循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降
" q+ u- l5 z( y2 s, h% }。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环- `1 k) M0 Q" k
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! \) W- R! E; _5 P1 S 其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实1 {8 B7 P+ J* X- ^+ ^
施。
# R1 G/ s, q J" d 例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时
3 u8 _. p0 z, U/ u$ b) _两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手
* z6 J- T# \, Q( H. `" j. ]( k食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。* V1 y ~+ f& V |- b: \$ |& A
这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看
; _" _: F" o+ `. d* T1 T9 ]1 e/ l- Z7 z，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由
; B# ?4 |1 f$ u$ ~8 u于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-7 14:44:07
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发表于 2009-5-7 14:59:17