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对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和, g8 x; y0 M( X& i9 Y$ O
雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能8 e" B$ Q. l2 t- d" Z
。: J* r+ A! q. ~
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的3 d8 ?. M0 {. e- \
，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好
7 P) G2 |8 K3 ?1 T- T% j" ?的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且
: {& C/ W/ L& n+ |# R更具成效。( H8 P- j: [) N
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕: `) x- i; t! g2 K; D
要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不" \8 B3 ^/ y2 v8 H: @
着把被子捂得太严。
6 k" _! S! X& Y* ` f "空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采
! r: |3 V6 \5 f. F$ Y用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
! h6 T1 n( W6 d# d5 J% M 冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能1 G6 s$ L9 B9 A/ K
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆
3 Z5 C& e" C1 U: ~& `: K& ]6 J内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴# y$ S, M9 P" C# b: S* M5 c
盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充
: i {5 Q& I7 ]7 b沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变
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5 u: ~- W& A- j 按摩阴囊具有强化男性精力之效) ^3 w6 k( I/ G; M1 `% @( s
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸- J$ s* i4 R& b& r! h
便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男! b5 c g/ @4 r; ^; a
性精力。
# _6 ?/ _" {! W- D 按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过+ f7 H1 d5 D' p
长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。, _+ C/ r2 t3 `- }
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。$ a. a5 ?6 D! A: g) d# H& H' F7 u
刺激腹股沟管部可强化睾丸功能* H: P3 z% W/ G6 ~) R. O
如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的
+ p+ B3 j) g" Z& Q& i腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然 B" A$ Q3 F9 H, n
会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
& s1 X5 s' L7 F! } Z6 U. R 按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血
/ e0 P& J! x; M: B5 `3 ]8 S' k液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。) N% Q7 A$ B: _$ Y0 s
另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾- U! ]5 f& g0 G/ A5 a+ o1 X
丸功能。5 _: y; b% F% N) Y7 V
利用淋浴进行“阴茎按摩”
: A- S( Y6 e1 `3 i9 C1 Z2 f 入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至
7 e" ~5 d& l2 s- x$ u$ f; N; w2 c阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"效果极佳。$ H7 D- A: H0 Y( {, k7 L
勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲
4 ]: g1 R) Z( K! T劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、
- F7 [/ F) P, a! |4 j3 J腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
, f: {7 {, |- g$ u q 不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这
. @( q. g) P( K- E2 x! o些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能( X" m3 n9 o) |& w3 W, k
对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。) h- v* `( U, D7 _* `
采用“阴茎指压法”强化性能力
- X3 N) f& I" ~% _& Z1 h# b( ^ 如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有/ \" L: h, ?% J( v% ~. F |
效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和( }2 U4 j9 @3 J1 f3 @0 Y
血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指
9 k2 c8 P5 Z6 _0 o5 m$ H, d发红变暖一样。5 N4 t6 _ L4 r( I9 d
反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚7 W4 e! Q' K; n! c4 q
在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。) L- P3 B2 g- p- u. l8 o% F
如果能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水交替式"锻炼方法进行阴茎指压按摩，
3 T. Y) X6 A4 H$ b8 l# r I可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。+ T2 l6 y2 r" n0 C0 T8 r$ Q
手指刺激运动有强精壮阳之效( C/ A6 k1 o' h& X* h2 X
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液
( r0 V- ^# i; [循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降
4 T5 r0 m& y: o* t# R) I。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环
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其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实# a4 t, X$ I' Z3 m
施。
. w& y5 y* }7 g5 D F( A2 | 例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时. }1 N* a3 l1 ?& i
两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手# j; |" Y2 C$ F; q9 d
食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。
4 p( A/ K& r P: k" b 这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看/ l; c4 q" y' |$ C
，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由: a# g q/ n8 a. Z7 B2 I
于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-7 14:44:07
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发表于 2009-5-7 14:59:17