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对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和
. s0 _5 ~' b1 c# {$ ~雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能* E, z8 e7 _3 L0 n; T* M
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睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的
8 S' x- @( V9 j* }% Q，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好
( `4 h" j' H' {; t+ y. e的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且, l4 f/ z, y" l3 Q
更具成效。
. @" Q% |, C# v3 U: M* [; j 如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕
: v4 `7 h3 M1 d% C' o- v要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不
# \5 K. ]! w3 G2 t/ }5 Q. ?着把被子捂得太严。
9 Z& A" @3 G5 H9 {; _2 n1 l9 X "空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采
. Q9 h( v2 ]& e6 U+ p* `$ u用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。$ y$ [! u8 N# ^, [3 g% ]4 ^
冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能4 H) Z6 d( _( N7 ?4 i
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆
! J4 T- Q5 {0 Q" e& S& b) M1 G内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴
4 I; P. p3 l* s0 Y/ l8 O. Z盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充$ Q3 F- \5 ~4 j# N2 Q
沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变, p# v8 c! {; c' h
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按摩阴囊具有强化男性精力之效
" s T5 Z7 C& w/ \" f 为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸
$ H$ P6 |" E6 ~便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男
$ g3 u8 S- f5 K: c c$ ?6 N, _- I9 T性精力。 T8 @$ R j9 [
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过' e8 w5 w1 _- Y+ P
长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。
7 M- J4 {# [7 }7 \1 ~; x, l) ? 按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
+ r' T( f6 \' @+ @; g0 K3 V" D 刺激腹股沟管部可强化睾丸功能
6 B, H$ t6 b! u6 ~7 Z% F; ~ 如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的
& a5 J4 j+ j- ]5 f腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然3 l3 l% a7 g4 M* G
会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
4 |* i, L Q% l' V: D- i 按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血: [& ?' v0 R; T1 r4 e: V0 y
液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
. l- D2 ~, f: Q0 @9 u- V8 R B 另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾6 y7 g8 U3 @5 q" p1 x* E+ a9 R! @4 T
丸功能。
$ e$ r2 P* q( ^* } 利用淋浴进行“阴茎按摩”
' o9 f/ y. Z) e3 S2 F$ ]. o 入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至& A' P1 Y& B, }# }+ ^
阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"效果极佳。& z4 e& A B6 A0 a7 g9 F# W
勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲" z" Q0 u2 {) I% A
劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、
! z* k4 D$ |+ a- ?! [ T2 e腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
p) h5 e0 ^- b! O' Z# v 不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这/ w; D/ G: y: T! V
些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能
3 ^, D' h/ S0 n C3 K2 h! K对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
8 ^7 r4 \4 M% t/ s A# g 采用“阴茎指压法”强化性能力" Z: E6 ?2 a* k6 ~
如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有
' X- a W8 x8 D: b' Z) p7 L7 l效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和+ i$ h( T. |* C
血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指+ d1 S- n. s8 G8 f
发红变暖一样。
* _1 g6 \( T8 h; w 反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚, H7 P M: ]* x4 p: J* W7 G7 H+ Y* T
在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
, n+ U5 g2 M2 m& u* M3 G 如果能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水交替式"锻炼方法进行阴茎指压按摩，
3 f+ R: \0 M9 r; c/ T& I% C; Q可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。
0 }; ]+ u k2 r" y3 C/ h1 t, @ 手指刺激运动有强精壮阳之效9 j% `' c. p8 \$ f) }1 d/ e
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液
' U, Y% |8 Z; K" X8 V循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降
$ R' H7 n4 x! Z' y9 o。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环1 R) {$ q u' p
。
! S7 B' w' u" P5 M1 i 其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实- e: f) `& q1 M3 Y
施。" e4 _: i1 }2 U7 F
例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时
& I) D7 x+ j! h& J$ T/ \3 y, v两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手
- D9 c8 J, b$ @" [% Y食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。& i3 a3 R! J' _+ S" o
这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看9 D7 Z* F9 f$ e7 J. G/ n* t: V
，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由0 m/ O0 V3 o# ~1 E( P0 K* a
于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-7 14:44:07
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发表于 2009-5-7 14:59:17