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英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”日前，新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。
+ z. M& D7 P: M' ?+ o9 q1 F5 b番茄保护前列腺, b* G& x6 K1 R3 G9 D1 v
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番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。& B4 e- J' Q7 Y$ y v
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哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
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1 S ~3 ^! V" b0 { 报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
$ ?0 G; Q' W4 D) L: O$ I# N燕麦有益心血管! ^( l9 ~/ _! \, Y! R" o: i8 u
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男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。% z8 V, Y) C9 Y7 G! o
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粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
/ Z: H/ b2 R+ A! | R1 Q多吃蚝能补精# ?+ E+ f' ]) I, l M
" U. L2 N; z# |7 F: _ u+ r0 @5 o' }/ N9 Q: K 男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
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& h1 }8 Q( D/ @$ P% h8 | 含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
& Y2 ]1 T7 G; O. D' y, o( U鲜枣对付高压工作# P* ^! ~+ h" K% D' Q% @) B6 M6 I
( v$ O7 m2 D, \ 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
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6 U7 F! g' b( s# j, R* | 除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
; B, T4 Q h0 X7 H+ ~/ V; p8 k; Y大蒜缓解疲劳
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人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。 |
狗仔卡
发表于 2009-6-1 20:15:13
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