劳累男人必吃九大保健食品

旮旯男

英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”日前，新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。
3 w- o* |) t( O! u: R* i番茄保护前列腺
- K6 q: o: u  J　　
$ k3 r+ q' r! N) t$ G　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
　　
　　哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
" N# Y% p9 {" i8 l* F　　
1 l' U# o% q0 z! B4 n5 X0 L- O　　报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
燕麦有益心血管
1 D% z1 P2 r; y! y, q7 W( E3 Z　　
　　男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
7 [. K. s9 C2 p2 R( ?) g- f) ~　　
　　粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
& F. V" ?4 H5 L) y# a多吃蚝能补精
) y8 Q# C$ w9 V" k# I" ?　　
　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
　　
3 s. C# u' _  K, W　　含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
9 }7 q5 S. m- [+ D5 U  u) `鲜枣对付高压工作
6 `; q  l5 G% R& X* x( R8 C' L) Y　　
8 o. @0 y0 N9 e　　男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
, [* r% ~0 ~1 V' k/ o( |! ^. }7 Q$ A, x! p　　
　　除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
. o9 ~4 t% b+ w% e9 K2 Z大蒜缓解疲劳
7 B2 `" u2 h: A/ g; [3 a　　
　　人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

wuba

非常棒，支持一下

修二

支持楼主，很好的方法，推荐啊