|
|
|
戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法！& t6 {9 l9 d: c) r% h2 ?
# W$ v+ z0 h# m1 J7 @; l$ {! ]0 C 1。给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2 x+ b) ]1 ~4 ~* n( a& A
, n" j0 H0 C8 x0 p( D3 G 2。把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。3 X: t8 t3 g T$ b
9 Q+ m( K: E0 W$ `" v 3。每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。4 x, J H6 P, z
7 f9 L; {$ ?) u! J& B" I" C 4。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
% d5 S& ~6 \* a2 m
W* [5 n6 n! {/ f( C 5。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。+ O9 q. x7 B# T G0 _2 \3 l
- g% @0 y9 `$ x7 Y5 Y
6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！
1 ]4 N6 F: X! d! y; {- v' n' T" h& x
7。把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
0 v5 r) j4 `6 Q3 |8 z. ~$ @* ~
, }, r* M' |7 M* k" U) j 8。养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
& ~+ c1 v# p/ g2 K0 f+ D9 b6 k2 P
9。打扫房间，让自己的天地整洁清爽。. @- y2 U1 ?# Z) ?5 t4 e" p
: n$ m$ a! v Q8 M1 P% p; U 10。买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。9 Z+ g) T' W4 ?9 H9 p: d) G
1 L$ n: k. R# t9 F' u" T# v 11。对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。* X1 @ p- z% v3 Z
' W/ ^4 H: |* A& |* X+ D. i7 c
12。看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”) U! h$ a! \1 [! l& x
2 j! H& @; Y/ x& ?" Q1 H! J4 D
13。如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
- L) U ~% O+ C1 n
! y6 g! s' {2 u, K 14。夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。1 `: S/ f" @. o3 l
( U9 E# x. D2 e7 T+ _/ O( j
15。常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
# N+ E- v6 G8 G4 [# N( S# g5 r! c- r V7 Y: B, i
补充：戒烟20分钟-15年的惊喜发现！9 j# g# {/ D! a2 `. O8 C; @, G+ Q# R
6 }7 y* S/ V7 C" `* c2 o2 G" q 好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！+ H/ m. R% z) d/ G, M! C; u& C
6 N1 F. w$ Q# Y3 w! S 戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。+ d; c! _4 y; M/ t& L8 D7 i! H
+ }: R( t5 g' m. n# V
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
; q" I u/ n# T5 |0 L* F1 r# H6 m, {1 r4 s. W: \5 B7 N3 T
戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。# V; {2 N; D3 m8 @
; l+ Z9 f6 j* J5 E0 R 戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。6 e, L% ?* S+ a2 @: h# d3 H$ v
; v1 i" A% _1 i, b
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。) t$ @/ {( x5 Z4 K6 z
4 J% f- j% {9 R- Z) I) o
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
b1 C. P3 @! C0 K& N: }8 U) M- Q) q2 t7 j8 N2 s
戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。
3 Q, Q/ j/ _$ f/ b2 L1 b/ t9 M2 ^% J, ?' E* I* {
戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。! \% O7 n- s! Y, P6 P! s9 j
H! k- T/ i$ v 戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。3 [: v2 T: t- ?8 T7 i& U$ J
7 ? j4 A6 ]+ h
戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
: C1 q4 M' K+ b+ A' M
/ ~/ ?! _* n7 f2 i8 J7 [ PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样 |
评分
-
1
查看全部评分
-
|
狗仔卡
发表于 2009-6-7 14:20:26
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-6-9 14:51:53