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戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法！9 x$ ]0 o) y% U% z: N% y; w
: o& e/ q5 u( u& b, W/ t 1。给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。 7 q; Y9 a* Z, o3 y) g4 _5 i5 d
6 H9 g3 c- {, |: T* _8 p. ^ 2。把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
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3。每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
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: {# P6 b, J- o P" M 4。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。5 W3 S* u; X7 v7 g- {
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5。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。7 ?( D' z9 v2 t& ?) b
" q3 v5 N! z$ I7 [ 6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！# [1 K: z0 @ Q2 y- y9 f$ t
5 d% s5 i: S* m4 L 7。把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。% A4 x, n3 N; O% x2 K
& ]: N- E* ~+ g, f; b 8。养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
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; C5 U$ j4 \5 W0 a" v( p 9。打扫房间，让自己的天地整洁清爽。% I5 d, I( U* D; v9 X
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10。买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
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6 J1 Q; m6 E& Z! Q% J 11。对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。4 v, |1 I8 w* _8 |: F d4 Z
% R* a' c0 W; L: p- V4 E 12。看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
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13。如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。. V2 y# x( G6 P" z
, B5 l/ l) y1 b- H( p* z 14。夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
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15。常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
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补充：戒烟20分钟-15年的惊喜发现！7 R$ K7 }5 j2 ]
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好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！ M8 \ {7 ^3 b; J% n
: n) B, z& E9 h2 _7 B$ k8 r$ Z 戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
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" Y7 Z9 {' n @: w9 F 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。1 L( O* s, N$ h4 c) W! q0 b' T
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戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。6 X! M! ~0 S' T/ S3 f2 i7 f
4 t. L H- _8 R7 B* g 戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。& b4 ^+ I' o b$ {( Q7 D
4 [9 |) p: Z) S$ Y9 |2 W 戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
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戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。, |' x6 j7 z$ C- S" R
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戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。
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- S# Y% t# |" z 戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。 M* E2 I6 L8 @3 s6 m: ?
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戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
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+ C3 W; u6 @; T* N. @0 I 戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。2 D% w) a$ `, D, M4 L8 R
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PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样 |
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狗仔卡
发表于 2009-6-7 14:20:26
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发表于 2009-6-9 14:51:53