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戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法！# c4 x: j5 y$ y, z; y# N
9 |9 b6 W- G' J& g: p0 i 1。给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
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/ \1 s$ I* g v* \' U$ g, c5 D9 t1 E5 B 2。把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
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3。每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
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8 s. S( N) E* M3 G8 v( d: | 4。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
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5。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
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6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！8 c& @& n& a( M! l
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7。把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
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8。养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。) d1 R9 N( T, B0 o. I; c2 z
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9。打扫房间，让自己的天地整洁清爽。' w. z- n: a6 x+ E8 O
) T7 s7 @$ S$ W. J; N 10。买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
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5 e! _) S: b2 i# \. d' @ 11。对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。. Z7 N5 R8 Q2 d, m
/ j: ?6 N3 ?; ^4 _; a, D 12。看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”8 T$ }* p; [9 t$ }! @' [) X# g* z
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13。如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
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' `4 j2 H+ D2 w1 H; ~/ A. | 14。夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。/ w/ [9 A) p# C) q" T7 L8 T0 q t% q
+ Q' m, Y P* C 15。常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。, ^7 k4 O% J% k9 X
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补充：戒烟20分钟-15年的惊喜发现！
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好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！8 e2 l* q K4 y( E' Z$ j7 j( }; L5 C8 m
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戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。. O3 t1 ]( U3 ?; F7 S9 p4 ~5 U
" F5 y, p; d Q" R& m$ F8 |. B 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
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9 b5 t1 I* O7 ?0 _8 F 戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
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5 \8 T. r' {; S) C" S- O 戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。$ `- e, H4 A& ]4 a: R
7 W: Z& W- [, n8 a 戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。1 t9 ]- o# w8 X/ e
0 E+ y9 ^. h1 j4 V/ ^ 戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。6 Y# \* D+ \* d$ T" W; D3 M0 @( {. }
. Q4 L; u: S* ?3 ?, F, n 戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。
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戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。6 T9 t- Z% V5 q T
" U: \& g9 [- v+ _7 L3 c, B 戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。. p: K. m* }& g- b' Y
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戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
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PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样 |
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狗仔卡
发表于 2009-6-7 14:20:26
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发表于 2009-6-9 14:51:53