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戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法！
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+ N. W, ~% |# [' z% z6 [ 1。给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。 5 C; c( r0 m" n( R0 v* `, d3 J1 L, x
& l% y# l' z& Q: B0 U/ k( M 2。把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
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. o7 {" G9 L6 C; ` 3。每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
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4。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
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5。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
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6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！- |- H" {' V* S4 ]6 |& K# ?
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7。把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。9 c1 t; W/ y# T' H. m
' I+ V5 d8 `8 Z7 a$ |/ E 8。养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
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6 T |+ Z4 W; _ 9。打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
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10。买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
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11。对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
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12。看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
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( k Q2 u' r2 c, Q' D 13。如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。5 M4 c2 b2 t; `& f/ J# }8 S
1 ~6 l0 [% e5 `% }' r7 `) U3 u$ Z 14。夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。4 I. l! X: n* R. `, S! m, N I$ F# r
* q7 o0 x' [7 j! z) g 15。常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。* s2 V: h8 A. `1 p4 i9 F1 w2 S' C+ a
6 a8 f. E" ? T( g3 l( w4 a+ k6 z( ~ 补充：戒烟20分钟-15年的惊喜发现！
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X/ R" K/ k0 |/ w- w# I& Z 好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！% Z7 Z, z# e. Y9 V+ R. `* T% W+ K
/ k6 s8 R! L$ }* g" J' J 戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。3 ~, U% L' n8 \- F1 p0 N1 k
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戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
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戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。) \: Y( r$ i4 P+ E. s
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戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。4 h( e% w. G1 Y
9 r b! ~$ Q$ L4 o/ I 戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
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戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
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; E7 C) |! z9 g+ {+ }9 e% `$ J 戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。
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戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。( o+ D" A4 [3 F6 ~3 l& s8 |1 \' q) U4 K
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戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
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/ _1 a0 l: p3 A# Z/ O8 B( j 戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。, t* i2 U+ z0 i( X3 i5 {. m; V7 L1 a
* U! ^! b: H+ T& G1 }* e+ m- K PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样 |
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狗仔卡
发表于 2009-6-7 14:20:26
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发表于 2009-6-9 14:51:53