男人法宝：酒后护肝7提示

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男人喜欢喝酒，或因某些原因常会摄入一些酒精，男人难免为自己的健康担忧。健康专家提出7个关于饮酒的提示，能帮助饮酒者减少醉酒和酒精伤身的情况。


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4 ^7 d' D3 h7 W8 M: T# |7 u提示1：按理想速度饮酒

8 {% P3 }! _. u: \+ E理想速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精（乙醇）的量，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子，酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升×0.16＝40毫升，那么酒精的量就是40毫升。
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假如一个人花4个小时喝完，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒，能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。
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提示2：喝清水，恢复体内水分平衡

( ~& q0 \8 d" C# R6 |' N0 ~9 _% S酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。

不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。
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+ L! l% l3 c) r! Z) V提示3：饮用运动型饮料和果汁也有效
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, p2 j' h5 a8 l; A3 \+ q  _过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子经常感觉很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。

+ X5 g3 ]+ G! Y6 S含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，非凡是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时假如一起喝，也可防止醉得太厉害。
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. R/ H& S1 x4 a8 \8 R% y此外，用含有茶多酚和维生素C的茶，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，对于宿醉也很有效。

/ K8 F4 Q/ u9 O+ R- J6 a! |需注重的是，不管哪一种饮料，假如太冰凉，有效成分都不易被吸收，所以应喝常温或温热的。
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提示4：吃柿子，帮助分解酒精
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- U; ~+ g& E8 s, p: k柿子是富含果糖和维生素C的水果，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的涩味成分，可以分解酒精；所含的钾有利尿作用。

6 {8 ?* J4 [0 c/ F8 ?- o柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C，其鲜嫩的幼芽可以炸着吃，或者干燥后做柿叶茶喝。

4 e) F# M% [$ y0 g- ^5 H提示5：多食贝类，强化肝脏的解毒作用

以蚬贝为例，它的营养成分中，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能。
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8 T6 O) D$ ^* c$ _' C) g贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用；而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的解毒作用。
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提示6：喝芦荟汁，降低血液乙醛浓度

芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此，在饮酒之前，假如喝些芦荟汁，对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。

此外，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用，可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。
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提示7：吃富含蛋白质的食物，减轻肝脏负担
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蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜。
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* Z/ J& f' I2 ~/ B" G为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖，最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝，以及用这些食物制成的汤，对肝脏功能有益，且不会对胃造成负担。

7 z$ A% y2 Z( v1 K9 v有人喝酒后喜欢吃口味重的食物，如油分多的拉面，这些食物会给胃肠带来负担，延长醉酒的不适感。因此，应选择水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品。

* z# K+ G. m7 t$ O: t解酒饮品DIY

% b0 f3 z2 k8 Y; T1.蜜汁柠檬水：
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取适量的柠檬榨汁和蜂蜜放入杯中，注入温水搅拌混合，也可以用醋代替柠檬。

: a$ i7 i7 z7 U) J4 r/ R! p& E2.柿叶茶：
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将洗过的柿叶嫩叶用强火煮2分钟；切碎挤干；阴干后放入罐中保存；取少量，用热水冲泡饮用。

3.芦荟汁：

预备洗净的芦荟，用擦菜板擦碎取汁；还可以在酸奶、冰淇淋、果冻等甜品中加入芦荟，去掉叶上的皮，将里面胶冻状的部分切碎食用。假如对它的苦味敏感，则可事先用糖水浸泡一下。

李白和杜甫

来的太及时了· 我经常喝酒，今天又要去接待领导，肯定要喝酒了· 谢谢·今天就试试某个方法。