男性身体全面保养的指导手册

xiaochenchen

男人对汽车比对自己还要关心。空调、机油、发动机、轮胎……到时侯该保养保养，该更换更换，跑个长途还要额外检查一番。但要让他们去检查身体，却全然没有这样的激情。其实男人的身体和车一样，不但需要日常保养，更需要根据不同的年龄，进厂重点检修。

　　每天日常保养篇

# H5 n# T! m: \  Q! J  n" F) o　　皮肤：皮肤上的黑痣几乎每人都有，一般不会恶变。据统计，发生黑痣癌变的几率是十万分之一，但如果发生，后果也很严重——不及时治疗，死亡率也很高。
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　　平时帮他检查一下，皮肤上的黑痣有没有异常变化？一个值得怀疑的痣有不规则的边缘。并且颜色不均匀。或者在大小、形状、颜色等方面会发生显著变化。如果发现这样的问题，尽快去皮肤科就诊。
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8 T; e5 Y+ i) G7 o! i　　牙齿：牙齿就是男人的机油滤清器，是最需要频繁保养的零件。特别是男性在30岁以后，牙茵斑比较多，牙龈就会逐斩萎缩。牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得异常活跃。

/ o7 c' }! o/ l- t) Q" D) m　　建议：每天至少两次的正确刷牙，晚司使用牙线清洁牙齿是必不可少的。
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　　血胆固醇：血液胆固醇高低反映男人体内“汽油”的纯净度。杂质过多的汽油摧毁

发动机，胆固醇含量过高伤害的是心脏。偏向肉食动物的男人们。血管中更容易集聚胆固醇。
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　　建议：豆制品是降低胆固醇的最佳食品。可以每天早上喝一袋黑豆浆。

　　血压：高血压曾经是老年病，但现在高血压的人群中，35～45岁的患者占63%。调查显示。有500/0的男性因工作的不安全感和担心工作表现而引发高血压。
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　　建议：男人经常光喝酒吃菜不吃米饭，其实每餐吃一碗米饭是保持血糖量的简单方法。因为大米在人体内消化比较缓慢，更易被人体吸收，使血糖反应平缓。

# c8 {: K+ G- V& @9 L! v3 j8 ?9 C5 E　　血糖：血糖是人体活动的直接动力源。但男人们更喜好饮酒和高盐、高热量食物。不规律的生活习惯就像不良的驾驶习惯一样，使男人更容易患糖尿病。调查发现，我国男性糖尿病患病率为9。4%，在过去的10年中，30多岁的糖尿病患者比例上升了70%。

　　建议：每天走1-5万步能保证身体最基本的能量消耗，是控制血糖的最简单的方式。给他买个计步器吧。可以很容易地帮他统计步数。

  j+ A$ {% k! c# B　　性健康：安全套是捍卫男人性健康的最后一道防线。

, u# D# ~9 G' t4 M8 P* y6 Z5 w; p　　建议：正常男性一年做一次检查；如果刚换个性伴侣，为了你们俩的健康，建议去做个相关的检查。

　　睾丸：睾丸就像安全带，很少出问题，可一旦出现问题就很可能致命。睾丸癌是男性生殖系统的恶性肿瘤，它也是15岁～34岁男人最常见的一种癌症。
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. i; J$ }5 g3 e  |9 \　　建议：每
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天花2～3分钟用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，不但可以增强睾丸活力，还能及时发现睾丸是否有任何异常(例如边缘不清楚，肿大)。最好能每两到三年做一个超音波扫描仪检查。
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　　前列腺：前列腺对男人就像电瓶对汽车一样重要，同时它也是男人最脆弱的器官。从十几岁的前列腺炎到后来的前列腺肥大以及小概率事件，前列癌，前歹蜩泉。的一生简直是步步荆棘。
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　　建议：苹果能有效提高前列腺专用的卫兵——锌的含量。每个繁忙的工作日，中午吃个苹果，可以有效预防前列腺疾病。

, r( u; x. }8 ]! S& b　定期重点检修篇
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+ C. F/ _4 u5 p9 p2 L　　30~40岁的男人约等于5万公里以内得行驶

　　5万公里以内是汽车的黄金时段。轻盈灵活，除了几个特殊的零件，一般只需要日常的保养。但如果驾驶习惯恶劣，对汽车的使用寿命来说也是个致命的时期。
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　　易损件

3 z* p& r! K" d% _% ^　　循环系统：这个阶段，血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，是各个年龄层中高血脂、脂肪肝比例最高的。在该年龄层的男性中，30%的人体重指数高于正常值，脂肪肝的比例为27。7%，血脂增高的比例为3512%。

) E: C# @; [) b* u7 a　　肝脏：这个年龄的男人应酬多。经常在外面吃饭，大大增加患乙肝的风险，另外。应酬时免不了与酒杯为伍，酒精肝比例也是各个年龄层中最高的。
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4 Q! G$ G4 h! ]" d  H　　颈椎：5年来的资料证实。30岁左右的年轻人颈椎病发病率有逐年上升的趋势。
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　　呼吸系统：我国肺癌的发生率占世界首位。肿瘤专家预测，在今后二三十年里肺癌的发病率将继续急剧上升，到2010年我国每年患肺癌的人数可达100万。

% p. F; U7 T6 _, {/ f0 s7 O　　检修重点：
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　　血液黏稠度：30～45岁间男性检查者除了常规的血脂检查外，还需要添加“血液流变学”检查，这是判断“高黏滞血症”的一项检查。
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　　肝功能：每年查一次肝功和乙肝三项。没有乙肝抗体者应注射乙肝疫苗。

- m; G) R: s; y3 x5 P　　肺部x光片：每3年拍一张肺部×光片(同时每年体检时做胸透)。吸烟的人请每年检查一次。

　　颈椎：每两年要为颈椎拍×光片，如果经常感觉手麻或无力，需要尽快就医。

　　40~50岁得男人约等于5万~10万公里得行驶
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　　这个年头的车子如果以前保养得当。开起来最顺手。但如果保养不当，也是以前积攒的小毛病变大问题的阶段。男性40岁以前慢性病患病率只是缓慢上升，最高为9。9%，但在40～44岁之间，患病率急剧上升至20。9%。
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& }3 r0 `/ [, t$ O+ N/ e　　易损件：

  R/ x& P* U) v　　心脏：男性在44岁左右时，因心梗而死亡的几率比35岁之前增加。154%。
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' D. a* j5 q& D" U; U4 O　　肝脏：44岁是男性肝癌的高发期，同时也是其他各种癌症的高发阶段。
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" L3 C1 N( F" `2 K7 L) ~　　运动系统：这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始。有10%～15%的男性因为腿部肌肉力量下降，在40岁后出现不同程度的小腿静脉曲张。

　　检修重点：

& ~0 u8 V- H1 ~  o" d　　心脏：从40岁开始。每3年系统地检查一次心脏(例如运动心脏检查)。
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　　癌症排查：
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　　年满40岁的男性。最好每年做一次大便潜血试验，每3～5年做一次胃镜和结肠镜检查，以预防结

肠癌和胃癌。

& Q7 y9 Q! M0 k; D/ \& @　　40岁以上伴有持续咳嗽的吸烟人群。体检时最好加一项气管镜检查。
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　　每两年做一次肝脏功能的系统检查。
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" q' F4 F% g& J3 Z- z( |. u　　每两年拍一次腰椎×光片，如果经常感觉下肢无力疼痛，需尽快就医。

rayechang1983

学到了不少的东西 谢谢楼主