男性身体全面保养的指导手册

xiaochenchen

男人对汽车比对自己还要关心。空调、机油、发动机、轮胎……到时侯该保养保养，该更换更换，跑个长途还要额外检查一番。但要让他们去检查身体，却全然没有这样的激情。其实男人的身体和车一样，不但需要日常保养，更需要根据不同的年龄，进厂重点检修。

　　每天日常保养篇
+ H. z5 `6 ^/ R4 P
0 g/ O! a" ]- ~, O2 @' U　　皮肤：皮肤上的黑痣几乎每人都有，一般不会恶变。据统计，发生黑痣癌变的几率是十万分之一，但如果发生，后果也很严重——不及时治疗，死亡率也很高。
1 P: M* O3 C4 U6 l6 g7 [* X
　　平时帮他检查一下，皮肤上的黑痣有没有异常变化？一个值得怀疑的痣有不规则的边缘。并且颜色不均匀。或者在大小、形状、颜色等方面会发生显著变化。如果发现这样的问题，尽快去皮肤科就诊。
6 [# e0 r  |: V8 V6 V9 R
  ~1 N. V2 n+ }, v  Q; @# C- V　　牙齿：牙齿就是男人的机油滤清器，是最需要频繁保养的零件。特别是男性在30岁以后，牙茵斑比较多，牙龈就会逐斩萎缩。牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得异常活跃。

4 w5 j' d1 m! E$ O　　建议：每天至少两次的正确刷牙，晚司使用牙线清洁牙齿是必不可少的。
! k' ^5 e5 Q2 N7 i# d# r
　　血胆固醇：血液胆固醇高低反映男人体内“汽油”的纯净度。杂质过多的汽油摧毁

发动机，胆固醇含量过高伤害的是心脏。偏向肉食动物的男人们。血管中更容易集聚胆固醇。

& q. g; S( t. F/ W　　建议：豆制品是降低胆固醇的最佳食品。可以每天早上喝一袋黑豆浆。

" B& z$ A6 Z3 p3 V* N" G) a　　血压：高血压曾经是老年病，但现在高血压的人群中，35～45岁的患者占63%。调查显示。有500/0的男性因工作的不安全感和担心工作表现而引发高血压。

　　建议：男人经常光喝酒吃菜不吃米饭，其实每餐吃一碗米饭是保持血糖量的简单方法。因为大米在人体内消化比较缓慢，更易被人体吸收，使血糖反应平缓。

; F. f; A. K" O　　血糖：血糖是人体活动的直接动力源。但男人们更喜好饮酒和高盐、高热量食物。不规律的生活习惯就像不良的驾驶习惯一样，使男人更容易患糖尿病。调查发现，我国男性糖尿病患病率为9。4%，在过去的10年中，30多岁的糖尿病患者比例上升了70%。
) P+ e1 d$ f+ I2 q& L& `
# {5 U8 [# F2 r, H: Q1 m( d" K, L　　建议：每天走1-5万步能保证身体最基本的能量消耗，是控制血糖的最简单的方式。给他买个计步器吧。可以很容易地帮他统计步数。
* i; Z, `# Z$ d$ c5 _
. t6 U* j8 T$ n: x1 |! r　　性健康：安全套是捍卫男人性健康的最后一道防线。
5 K7 {- Q2 H$ `# |" L
2 b7 D. ?& N% V" K　　建议：正常男性一年做一次检查；如果刚换个性伴侣，为了你们俩的健康，建议去做个相关的检查。

3 h- M' I  t: X) F　　睾丸：睾丸就像安全带，很少出问题，可一旦出现问题就很可能致命。睾丸癌是男性生殖系统的恶性肿瘤，它也是15岁～34岁男人最常见的一种癌症。
( h! p1 H: C4 S* V+ n0 C6 D( t( @
' ^4 H& G3 Y$ q4 Q　　建议：每

) J. C1 F( N  M; Y) y# `天花2～3分钟用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，不但可以增强睾丸活力，还能及时发现睾丸是否有任何异常(例如边缘不清楚，肿大)。最好能每两到三年做一个超音波扫描仪检查。
: t, o1 R# `; l6 m& J8 E
　　前列腺：前列腺对男人就像电瓶对汽车一样重要，同时它也是男人最脆弱的器官。从十几岁的前列腺炎到后来的前列腺肥大以及小概率事件，前列癌，前歹蜩泉。的一生简直是步步荆棘。

　　建议：苹果能有效提高前列腺专用的卫兵——锌的含量。每个繁忙的工作日，中午吃个苹果，可以有效预防前列腺疾病。

　定期重点检修篇

　　30~40岁的男人约等于5万公里以内得行驶

　　5万公里以内是汽车的黄金时段。轻盈灵活，除了几个特殊的零件，一般只需要日常的保养。但如果驾驶习惯恶劣，对汽车的使用寿命来说也是个致命的时期。
( D, r$ |0 Q! d* S+ ?- P
/ g# Z2 w' L  w6 E, }7 @" V　　易损件
, ]& |( ~0 }! v% {: E. Q7 k! d# x9 z
) v8 }6 l8 M+ n0 n　　循环系统：这个阶段，血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，是各个年龄层中高血脂、脂肪肝比例最高的。在该年龄层的男性中，30%的人体重指数高于正常值，脂肪肝的比例为27。7%，血脂增高的比例为3512%。

　　肝脏：这个年龄的男人应酬多。经常在外面吃饭，大大增加患乙肝的风险，另外。应酬时免不了与酒杯为伍，酒精肝比例也是各个年龄层中最高的。

　　颈椎：5年来的资料证实。30岁左右的年轻人颈椎病发病率有逐年上升的趋势。
  p; A# }3 E4 Z# V. A
　　呼吸系统：我国肺癌的发生率占世界首位。肿瘤专家预测，在今后二三十年里肺癌的发病率将继续急剧上升，到2010年我国每年患肺癌的人数可达100万。

1 g. o- n4 x; n! E　　检修重点：
* g8 F) T5 b! r, M. v/ T$ |0 K
　　血液黏稠度：30～45岁间男性检查者除了常规的血脂检查外，还需要添加“血液流变学”检查，这是判断“高黏滞血症”的一项检查。
9 y8 G$ S0 ^1 d. v+ {& ?
　　肝功能：每年查一次肝功和乙肝三项。没有乙肝抗体者应注射乙肝疫苗。

　　肺部x光片：每3年拍一张肺部×光片(同时每年体检时做胸透)。吸烟的人请每年检查一次。

　　颈椎：每两年要为颈椎拍×光片，如果经常感觉手麻或无力，需要尽快就医。

　　40~50岁得男人约等于5万~10万公里得行驶

　　这个年头的车子如果以前保养得当。开起来最顺手。但如果保养不当，也是以前积攒的小毛病变大问题的阶段。男性40岁以前慢性病患病率只是缓慢上升，最高为9。9%，但在40～44岁之间，患病率急剧上升至20。9%。

　　易损件：
- e  Q  h! p# L" S+ U
9 j1 g- f" B) E3 K$ k" k" n  j　　心脏：男性在44岁左右时，因心梗而死亡的几率比35岁之前增加。154%。
# m# B$ N  s. Q& X1 ]: x9 V
　　肝脏：44岁是男性肝癌的高发期，同时也是其他各种癌症的高发阶段。

0 f, C& N; s2 b; ?7 w) q5 x. G% J　　运动系统：这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始。有10%～15%的男性因为腿部肌肉力量下降，在40岁后出现不同程度的小腿静脉曲张。

  }; t* o; p# x　　检修重点：
# y5 L7 O& U# R  j" d5 l  }
; f  [3 S: _- _* t+ A! F　　心脏：从40岁开始。每3年系统地检查一次心脏(例如运动心脏检查)。
5 B- ]1 {; B+ [! z
　　癌症排查：
: C! m  G) s) L& C
. U/ s. Y% n, B& }4 ^3 f. h+ b　　年满40岁的男性。最好每年做一次大便潜血试验，每3～5年做一次胃镜和结肠镜检查，以预防结

肠癌和胃癌。

- u! t5 g/ P7 O* f! G' t4 @　　40岁以上伴有持续咳嗽的吸烟人群。体检时最好加一项气管镜检查。
! T. b: s- |  \3 S& o
　　每两年做一次肝脏功能的系统检查。
  c. q; Q* |* W2 O, R
　　每两年拍一次腰椎×光片，如果经常感觉下肢无力疼痛，需尽快就医。

rayechang1983

学到了不少的东西 谢谢楼主