男人减肥的饮食要点

流雲化雨

男人减肥的饮食要点
: I9 s1 X2 ~) A0 K* S, ]% L来源： 长义堂
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* P) Z) K: y2 ?4 n1 w7 B" a: n      ●吃饭别太急  吃饭太快，大脑就不会反应出你已经吃饱了，因而就会使你吃的过饱，为肥胖打下坚实的基础。所以，吃饭要慢一些，大脑和胃就能和谐一些，吃饱以后就不会过量进食了。

' B: r, u" ]- R/ K- x   ●少饮含酒精饮料  酒类含的热量多，而且会降低血糖，增加食欲。
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   ●多吃富含维生素的食物  多食水果、蔬菜和谷类食物，自然使脂肪类食物的摄入减少。

   ●注意饮食方法  很多男人好吃荤类，此时不妨撇去浮在汤上面的肥油。

※※男人也要减肥，一方面为了身体苗条，另一方面为了身体健康。减肥要从饮食作起，要有正确的饮食习惯和合理的饮食结构，当然，还要注意运动。大腹便便已经不是一种风度，而是一种负担了。

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xiaosen

学习了，谢谢！！！

huai00748

目前正在减肥 一个月已经瘦了十斤
我吃饭就很快 基本5、6分钟搞定 这回可要注意了