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人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。
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2 c% S1 g3 N0 T4 Y% y: R “伤”心是这样造成的
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: w# r% G' l4 ?4 U9 [- p1 } ★懒得运动, `2 l8 i2 L) m- B- r0 e
) ]2 K1 C( q$ Z5 @( V) Q5 | 长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。
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★熬夜$ o, Z3 I4 _+ v& p
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心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。. n p: \1 U1 G- Y( m5 R; g) b
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★化纤衣料
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化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。8 b0 c- r9 X3 j4 [# d
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★长时间开车$ g1 r' @, f9 O; F
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每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。% s' B: E J% j0 i, s" M
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★烟草1 S; `! ?, J `3 o+ j
7 e$ K7 W; R$ T 每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。0 v8 `( J* o# }$ f# H7 N/ Y- N& I
& }) |% Z' e3 |* u 爱心7法
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# ~* c3 I* ? U) I/ m- S ★每天一块巧克力
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巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。1 t9 f0 O7 C! i; s- ?
: M; n) e/ i1 r9 K$ q F& ~5 D ★规律房事
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+ ^, @" ]) U% D也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。
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不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。8 L- M1 _4 M( l( K
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★定期献血
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~1 y' l5 e6 p1 |) Q 男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。
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★多交几个朋友
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* s! o: s! x2 x- H+ _6 Y 朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。& M# H4 ^3 U4 U- A
" N" O5 T1 u) } ★多用大脑
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善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。' d& \1 T9 g. o
6 y$ T9 T0 B5 P2 q8 T$ X. u ★经常下蹲3 A, ? z* }$ n. H9 W* G" h/ K
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因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-1 18:31:21
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