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人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。& k) W0 o- g0 @' n
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“伤”心是这样造成的) s G3 g" {/ y
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★懒得运动
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长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。3 Y* R' w: N: }! `
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★熬夜
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g) ^+ G+ M5 h _4 u3 q4 } 心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。
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★化纤衣料
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化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。
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1 }1 b, X, d# O$ U6 q- u. b ★长时间开车& J! }; @% D @
b: ]! `8 C5 [. a 每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。
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; d/ N. e; d; U# v" n2 Y ★烟草% P( C- E1 D4 M7 h1 t }
4 D( I! ]2 Z" }; n( Q2 ~1 F2 J: c 每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。
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P8 P9 f8 e3 R2 L' d 爱心7法, h6 z/ d8 R% e. s. i6 C
' u* t, }. G+ k5 | ★每天一块巧克力5 E& w2 Q$ N% D1 [! o; p4 r
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巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。
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★规律房事) |) g J+ Z, ^& `5 C2 i
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也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。( c$ l# f9 s1 n( ^- ]- S
& z4 ~9 r, d9 A6 D% v: D% q 不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。8 P8 \% }( v [! `: Q; n# ^( P
, w/ p6 k1 b9 T. {1 R! Q6 K ★定期献血* w1 {7 l; G6 n$ R
9 R9 ^; {/ I3 ^! Y# ~. N* F 男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。
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* s7 ] F2 v5 K# [ ★多交几个朋友1 x7 }5 P6 x# r1 D8 i6 P/ _
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朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。" U }6 t" O) P+ R0 [6 _
$ ^7 C# h% `' u5 Y. \ ★多用大脑
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) z- @- u6 h2 V1 k7 I 善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。
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6 x, R4 f6 B, H8 J( T ★经常下蹲* p& Z3 I) X. U) e8 R Q3 I
5 q+ u9 [1 M6 ^- K8 t, C 因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-1 18:31:21
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