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人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。
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) j$ {7 I5 v9 ~ r “伤”心是这样造成的
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★懒得运动
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7 S5 Q; R3 r" N+ l 长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。/ h- m+ s c- S
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★熬夜" t1 Q' X& J/ f. i: v
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心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。
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★化纤衣料# J$ ~3 o9 p. |, v( g @ s
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化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。. W# K- z6 U% e9 k$ {
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★长时间开车! Y0 G7 d1 b2 t0 e5 U% M
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每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。2 f- ?# |' p5 Q; l& ]4 E( R
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★烟草
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6 e/ W( h2 v, q8 S! s. A) b4 o 每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。
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2 S6 v# H: Y9 i( P 爱心7法
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$ g5 T% s6 V3 Q! `$ | ★每天一块巧克力/ N* Y2 r+ \2 z6 _% Q; h* N: g9 r
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巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。
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1 I3 i, T' w* l, | ★规律房事
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也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。
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+ T a% B0 f2 \' Y4 H8 F9 L* L 不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。" |- H, M5 Q+ Q3 J! `
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★定期献血
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3 K( T7 m0 ^4 a: q/ ^0 d2 t 男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。* e9 f& N* U4 N9 U4 U b7 Q
N: j& s4 @1 M; q$ k; d' w ★多交几个朋友# b. p- O( y5 n( X8 P( E
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朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。
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★多用大脑
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5 h* I+ X8 h) O7 L 善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。6 v5 A9 s* w* Y; ?
" J! |9 v$ z A( J1 w4 n4 z! _ ★经常下蹲
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7 Y1 {( d) _+ D! l* q 因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-1 18:31:21
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