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人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。# N: B* H( |. ]# l% U& r
' G5 k* i! {9 l) ~ “伤”心是这样造成的
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★懒得运动" y$ X: ? C- ^" q0 a2 w
5 d) }% f( R! B: Z 长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。 u! K) u- ^7 m- ]9 w
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★熬夜
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心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。
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& @" g2 z. u- s: U2 h ★化纤衣料 N. f6 H9 d8 l# @
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化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。
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★长时间开车
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; O' l) l- u+ s6 _" V# W 每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。+ V. P+ y" h0 T# l
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★烟草6 }' n" c) l: F6 H @. [! r
" o4 k4 E( w' `: w$ M+ J 每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。: ~# Y+ O; i' v$ U
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爱心7法' G6 y2 N0 v& k7 ^9 S
# S3 ?9 U. ]: ]. f) v8 z" X ★每天一块巧克力* F+ x" {" x# Q; x
. x, H% G& c2 n$ o4 { 巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。9 s; b' f) M, ], }3 G5 k6 y
* \% g/ U- L' D% y$ t ★规律房事
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5 d: {8 U% n- B! w1 d: E也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。% F1 i* Y- D; ~
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不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。0 |2 a( s3 n u0 I. N7 h
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★定期献血1 e# Z4 V0 y9 A, @1 z6 F
6 s% V& H% d2 q7 ^1 j 男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。
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/ m! ]8 g) h: ^. c ★多交几个朋友- q8 P0 F9 L) B4 D) J
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朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。4 b8 B* L( c! Y- t
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★多用大脑) J! s6 Y2 Y- J( {' k' U T. u/ e
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善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。 q9 V' o2 I0 F K
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★经常下蹲, G% H# u# C8 L! [. v
2 L2 e: G- ~% C: H 因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-1 18:31:21
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