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人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。& m' q- q k, e
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“伤”心是这样造成的 ^; r1 X% n! R5 @2 L( A
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★懒得运动% |, S; p* A" Q( ?8 h- _0 h
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长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。
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★熬夜
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心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。+ X) e) \. d, ^/ t3 K+ o9 T
" ~8 @/ }0 g+ c, p ★化纤衣料 ?3 F) }& }. [
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化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。, _9 P1 p# }6 s- y4 p
" z4 ~+ f' E: B" c& {6 _+ Z ★长时间开车4 z0 ^& ?3 ^2 E+ |) P& q/ j$ N2 I
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每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。$ l" q, [. x. [7 P
) }$ B* ?) A8 V& J( ~ ★烟草2 y: o7 j; ~7 E6 ~8 T4 p) N
9 T7 G2 ^3 c9 C9 p 每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。1 i* }: I5 m% d( z' s Z7 v, h
3 _/ C/ N. K& Y, L% V 爱心7法9 |8 ~9 m6 ?- b1 o; Q
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★每天一块巧克力
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巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。
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★规律房事
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) v; V: h/ G W" U+ m也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。+ N0 M% S, w" L( C. t5 W; g
( F/ ^. ?1 l; b 不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。
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, x: F+ K# p0 Q; X6 M ★定期献血. P0 ^4 t5 U7 R6 a& f& d" y" O
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男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。* O0 n" U, G& n5 h
r$ ^ U" ~3 d* P0 ^ ★多交几个朋友5 k, S: G! N6 `5 M' [5 f: G7 J
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朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。
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+ F4 j) V# ~2 n7 P+ M. l ★多用大脑 y% [4 O8 X/ x
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善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。3 I" `: X- T1 b6 O
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★经常下蹲
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) Z) h, p: ]5 R. b1 s( ^ 因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-1 18:31:21
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