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人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。
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, |) o4 U/ F d1 V* M “伤”心是这样造成的, `% Y0 c7 }( R! K. @5 o
# ?' K3 f& a6 P! }( f: ]6 l ★懒得运动0 V0 p7 f7 q% e9 H% e' s
]* U3 X+ d X# C, @/ \/ Y, ` 长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。2 H- N4 a) d- o8 @
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★熬夜
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心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。1 c2 ]$ l( i0 x% _2 z/ ~& ^. S" H
5 J) y' K: h' h! X' } ★化纤衣料/ T. Q% F; f: R% p! K
" k! ~7 w- c. P! d! {- p 化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。! |" U; g) P# s) ~
5 b. J" p# I" M+ \4 I" e# N ★长时间开车& O& [* E9 P% y) }# S2 p, t
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每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。
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% X- k1 H; O6 ^* o( [8 B: N ★烟草
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$ U- C4 L% J; j2 N/ D9 p 每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。
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+ t6 g7 ^" ]6 ]: `. Q 爱心7法
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★每天一块巧克力
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巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。! ~7 T2 h9 v, D8 a5 S
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★规律房事
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也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。
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& f/ [. N3 `0 a( @, S 不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。: k! o. q' v) f2 d# h# Y# a& S
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★定期献血 ~2 z% @3 I1 K
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男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。0 `' l( n+ e5 J( o/ S
% F U1 Z4 T8 h m4 k' N ★多交几个朋友/ f# _, j: ~$ _+ j: z- R/ B# T
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朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。
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★多用大脑
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善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。7 n; P8 j& l" t+ A5 \$ Q
f q3 B7 N* B9 W$ k: A) p ★经常下蹲0 f! z, _$ b4 S4 E0 }) Q
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因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-1 18:31:21
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