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1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻& K. o) k2 u& i6 x% B: `
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生) c# l/ p, S0 j
素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最! H6 Q U# J" E
豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。$ K7 d4 U' }' T1 e, V- J$ s8 ?
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2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力
& U- t# u3 u5 T, E/ A5 |+ F. h 很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性) ^3 V! F4 U7 S$ f
也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人8 T8 d" E( Y0 c6 ]! E& B
低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流
. Y# I6 K# _4 T2 d6 [, ^失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證9 r, N' n# z( N; a& L( V
實與短期記憶力和學習力有關。' w" h0 S& r8 I9 {+ A# y
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3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患' _% I' G. V$ D. S2 J
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，
& Y6 `& v6 z5 Q/ b讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善5 i; s6 T$ T' m( I3 F
了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般4 @0 R/ M! V0 N& B5 C
超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴& p! v0 Q$ k& b- g" `
吃。
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4 O( B$ U0 M3 s0 V) d$ k4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症
5 @$ L) j* W( b, i4 x" I B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致0 s/ l- E, F) M" M8 f3 n4 C
細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖
0 c) B! J c5 [5 c, b維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預3 t2 c6 }9 C2 x5 z ?6 n0 Q }7 e8 J
防癌症。
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- n, q. }) R7 ]8 [6 P9 ^. ]0 y' t5.海鮮......>>$ d! y" [3 _9 I- M4 A
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，* \6 \6 q. E) ]2 C! L
會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一
4 b6 v( p Z3 z& I5 s( ~( a7 Y顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺
& r; Q' w0 J( ^0 o6 N2 [9 w7 \1 Q酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。
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6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精6 u. t0 W9 D9 k# \0 K% i1 V
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提, Q8 C: F- @" ?3 G- W' [0 j
供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽% \8 o3 D) B3 a3 e( l
視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲8 f t, D- F6 O m( U! m n
防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
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7.高維生素C食物
9 S! F) _+ u$ c" ? 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化) c; l% O( y. Y" \
的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯" b# K; E; R, X# z: O B2 g
實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的
7 |& C( M( E# R+ f% Z$ h; _精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
' f( |3 Y# Y4 `# B9 D 高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，
+ R+ I7 f/ X" r; A! g% \2 Q男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種2 i, f6 ^ I" Q2 p6 z T
抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。$ e6 \* t F5 L! S
) l( l, R. F" ?" A+ O8 T' A2 D f8.全麥面包
8 A9 I& G# w% @) m' w6 |: a 說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。
9 s( W j8 h, H# A7 j! j8 o要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿
. G# \! t, Y2 \& F3 H酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的
' t+ k9 Q: e, H( t+ K, j食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複
; L+ r( B3 D4 w2 r o+ m合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。) k+ h$ ~9 ^& K* J3 G! [
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9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全- u; e- w N/ X" Z5 g
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太
7 a' p+ g2 p& ]9 v" L( b2 {少，會讓人疲勞、反應偏慢。/ U$ o/ R) a) B6 j! H
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增# H( |0 |* g: Y1 K6 {- X* L
熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上
+ z9 D* t; K) M7 g0 B, e/ t500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶
7 T6 v! j) S6 W9 {# n礦泉水瓶的水(約2000cc)。
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10.深海魚
5 m* l c! S# t0 M' z5 z 壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的4 C( r1 q+ [3 z/ E" q8 |# t* H
Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒
- u% [% f* l) P6 a血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚+ q! m8 d! J! V+ G- I; X' o' s. m
等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建+ o& ]2 O* j: Q$ Y3 g
議。! |; r1 q+ X4 c# k' C
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11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽
$ J- k" e* X: s5 D 綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可
# p6 t; ~& l6 ]: [1 p. z* x欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、% ~+ c7 l% I/ ~7 y( j& H; u4 z; I2 ~
具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降- G9 k; s% N. a' ^
血壓的黃酮類化合物等。9 T# s. A9 L) a" S
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12.紅酒 .....>>解讀紅酒) z+ l, A- h+ ]5 @' I" B: c
如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留# i. ?' X& W \" j* C' o( }, [
存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林) h9 O# [1 `7 x; Q t* N, {! v( T
(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈& V0 N- L& B& g- q# {( \
硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠1 U; j9 D0 G- p( B
缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-26 22:39:02
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