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1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻, N7 M2 e4 e( b6 {! u) N3 U
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生4 G+ ?0 Z% ?- U, P8 b3 `
素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最
/ p6 c* o! ?! G& B$ U& \豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力
. ~7 j5 Y+ h3 U, J 很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性
V+ R: m( X+ J+ C2 i1 O$ V也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人
# P" E, s1 Q9 D! a% s# a5 j低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流
/ W& ~' X8 e# `0 Z+ W9 A, i5 }失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證
& N7 o i7 Z, h' W實與短期記憶力和學習力有關。+ R t3 R. C' V: O, J4 j
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3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患
+ G6 d5 G+ W! _' D& M 男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，# ]& T. b- h' {7 P( q) T& i7 v1 J; b5 ~
讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善1 s7 @- L* v! \7 ], G
了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般
7 M! k `1 l0 |9 o% K超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴8 t4 h0 R5 t) ?3 I% w$ v
吃。# O" s- b/ H# C0 y' D
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4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症
; O7 l1 Y' p9 z$ |/ L B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致
& c5 k+ Y8 A) c6 j5 b" R細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖
5 G8 x7 M* Q9 Y7 a( p維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預2 P" O% S6 n1 E5 m& L7 o
防癌症。0 q9 z0 X+ _% `4 _
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5.海鮮......>>3 k+ v$ t$ H' w7 D/ M4 b
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，/ U3 Q- [& `0 s) \* V
會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一' a3 d: U- c7 I3 J( g" F# U
顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺. X+ v9 { m! ^1 r3 \
酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。
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6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精) m1 f+ F t* A2 K
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提
# {( B5 d9 k" v# {# S+ q供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽" C! l7 d; T- p
視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲& `; x3 r( R! A. p! G f: |% C
防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。, O! u8 }) c, ]8 w' z: f g
$ F( d" S6 Y- o& U' X7.高維生素C食物' U3 j+ B* K7 A8 \
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化* [ B3 H. n. [# X0 x1 p" Z% W) o
的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯
) y; u* ?. B7 c- y1 F3 ?實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的6 I- J: P( |' d% b! v( A, y
精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。2 c& c# D; S$ {& S
高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，) Q% e; }4 a; u2 O" T: J
男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種+ K; L4 p0 A- x" |; D' |: w- q! ?
抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。5 `# m. R: @; W: z6 ]; \. _0 ]
; S& v( L2 L- ~* p( r8.全麥面包
6 c& o% P- t+ Q# Q2 R9 r' A: o 說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。
- b/ J8 w- ~1 M( K要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿
# Q( z3 @( f+ j& J! u, ^酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的' O' u& M n) k y& A- C) F; S4 v
食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複
0 a9 j1 ^. A, U& W8 e4 I) W合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。
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9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全
: y/ G+ I; z$ z: K/ g 人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太
( U9 y6 p7 A0 ?3 g* o' ?7 [! T: o少，會讓人疲勞、反應偏慢。
' `* L6 P( x; C1 B5 l; r 偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增
- D4 E8 |& R! w, ~( u( L熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上7 U! N: O7 b: l: A, N$ k7 s. P9 M0 n0 k
500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶! a! ]" C7 c, B4 _2 d% t
礦泉水瓶的水(約2000cc)。( M+ Y+ r5 n$ Y4 k
2 y* M( b. E3 e! L10.深海魚
6 q1 T9 p$ J0 X s/ M* G 壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的
3 c u9 n4 l3 N2 g5 a: ]' MOmega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒
1 h8 B$ l) b$ k血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚' O" Z- p' Z ~- l
等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建
x& {* j! j3 K. q7 |7 }議。
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' c7 l1 E k: b0 y/ w9 L t11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽, ?4 V" k- P3 K" X: i
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可6 N- {* A p0 m T3 u
欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、
& F6 e+ q" r+ Y2 j; f' o! e6 ]& x具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降+ ]3 Z$ G; W; q- }0 R$ O
血壓的黃酮類化合物等。
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6 E1 y: D3 C" S" ^8 l0 x& b' y12.紅酒 .....>>解讀紅酒% z! Z: O1 w/ M: c5 ]7 V/ R0 E
如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留" z& _) B3 q& R" W c3 p. F
存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林
2 G( J) m2 M0 o- Z7 A$ |9 o5 K(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈2 q$ k9 L& m+ r) S' k N, g7 t- I# @
硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠
3 q- A! U6 R3 b7 f- i缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-26 22:39:02
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