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1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻- ~8 _. G) A. c" v$ F2 s' m
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生
# l+ T8 y5 u9 r) L* C素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最
2 ?3 b* Y7 C' d$ u' r1 G豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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1 v/ V" m' X9 c. A, U/ ]8 x2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力4 L' D$ X! J8 f" q: ?
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性
4 `6 i# g$ R# ` d' a' T' j也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人: Z! E7 Y( Z w* ~1 X
低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流6 X& f( Z, | J
失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證2 S0 m0 o5 q" D; A, w
實與短期記憶力和學習力有關。. i* z+ A8 }1 a
B! u: d8 j$ F, K: ?; n3 `3 P3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患
7 t1 o5 X8 [5 n 男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，
. t2 p0 M: [7 I6 b讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善
( C" @4 f% {7 S) s. O5 B) |7 b了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般
M" q9 b" s) P/ {1 Z超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴, ]1 I L4 T4 ~' O
吃。8 v% L( W, } N9 ?: j; [
, |8 T) j H5 i' J3 d+ v4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症6 N) ~6 f1 {& A
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致
6 G1 q9 ~: B& y* W0 H細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖
' r6 S2 U- k: |4 d維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預" j u; b$ k: D7 _# N
防癌症。
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5.海鮮......>> A a5 o6 `! Z2 U) K! r+ H
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，
# q* w1 r8 n/ T會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一
& e2 o- P) J! K7 ~顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺6 n: {% i* E2 g1 W, w( P) c5 [. _
酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。/ M+ u5 f |' d& O% P l
4 N* o8 T2 f/ g. I" z2 t9 K5 g6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精# R. ?: g1 b3 O: ?2 | r
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提1 p0 a0 F4 S$ I Y& ^, D
供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽
* o: {9 Y o- d視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲 M! _2 R" i6 g
防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。5 c; V7 ]" c v3 x$ }
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7.高維生素C食物
% g, d) E# X8 m6 i, L4 E 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化
# I$ ]7 k$ W3 }: i# [! C的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯1 [2 [3 I' _' ]" w& ?+ n
實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的: o5 _ U2 `& Y$ N
精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
0 {, e) x5 K; H8 ?+ c% S7 H 高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，
3 N0 F5 t a# L" l. u男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種
) j/ \8 J+ v; T9 `; h0 N6 n抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。) ?) [; c, I& o% R
; a* v& ] f2 P: z% ^8.全麥面包
: {, R# n+ s: U9 J% @/ l% _$ Z 說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。
' g) D7 L4 C$ r* }2 t7 C要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿
# b& `( c2 D% @9 z' W酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的0 ~( P7 t5 @9 p+ k6 P/ r7 J
食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複 _* h3 u) A# x+ L, \+ u
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。
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6 y2 R4 }: q0 o, i$ l8 k9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全" q/ u3 A3 Y6 Y" ]! G
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太
4 [2 _. ~- g, R少，會讓人疲勞、反應偏慢。+ a. _9 y5 b3 Y6 Z: ]( y# O
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增3 Z4 {& `* Y! l2 {
熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上
3 c0 j; ]* ~: n$ x# n' Q500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶( g: N6 z& K: a
礦泉水瓶的水(約2000cc)。2 Y1 e9 w2 `$ j. D8 B! S
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10.深海魚
% _2 w, ]5 E2 ` 壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的' x- w/ A) f, t& Z
Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒
" n( ]$ ]5 U8 B$ E7 ?血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚
4 {7 d: q& p; C等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建
0 k0 J2 ~/ M: D( W3 y5 C議。' i+ C T% s. z( c
! A9 O$ e9 u* i11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽
# z& ?% f% x( Y+ c, ]; p 綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可
6 X$ U. ^/ I+ _7 U0 g* G; H7 l欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、" T% S1 I% c4 P- G
具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降. N. W; c8 ]1 S4 w2 k+ y# q$ Q
血壓的黃酮類化合物等。
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; L" w8 N- {9 i! ^2 w12.紅酒 .....>>解讀紅酒$ Q7 q1 b: e" h/ w
如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留+ Q$ [0 ?5 x4 R+ u9 E' m& t+ [
存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林+ H) Z r7 G) ?
(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈" `; q N' K! ]7 l
硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠. c9 h# l5 l( A& Q9 V' Y$ f$ \) _
缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-26 22:39:02
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