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1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻4 F) s v- o8 G. f+ w
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生4 y4 d1 \' B8 }3 m3 A
素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最: Z0 F% X, M3 O6 i8 B- [
豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力: x( W( [0 X" D! W! L2 Q, M0 Q' z; K
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性
' t3 c* q3 `( N) P0 \. Z- i也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人: c! O" N" Q- V m5 q
低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流
6 O5 ?! N5 U( ^$ [) V失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證
' f/ K& [2 O# p* X# i$ Z實與短期記憶力和學習力有關。
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3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患) g2 m h+ {, U( d1 \- K7 P/ I
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，2 Q$ N+ s! J- ~9 s2 U& u: I! E% t
讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善
" D$ G7 t6 I" W" c0 p: y& ^. a了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般
" l( a- |( g: S! v2 Y6 u# o超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴6 H; J( v6 Z( n7 n1 d
吃。) R2 T# ^, t8 R3 |, y
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4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症! I0 A4 V$ q H5 e: r0 Q- j
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致! `+ ~* s) `, U) U8 @* W) W
細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖
% m" I5 v% t" T. V- _/ h5 d% S維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預
5 d5 z, D' j) |5 [( O防癌症。
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5.海鮮......>>
/ Q5 l# ?* c# z. v. l 海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，
9 w9 _2 [7 y" _1 @+ {0 _會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一
+ ] o) w& h6 Y M5 \ t顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺
# }! V, ?& _" X& h# X; r酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。& L8 P- c- J4 A' n B, i' ^( i u) E
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6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精
5 `* V5 g8 a9 I0 N% @ J9 G 大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提
- n7 g% _, Q5 h$ U2 h5 p供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽2 F! j7 x: n$ ]: r6 j; o9 n1 R( Q
視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲
( P) c, q9 o5 r* g+ C8 y1 o防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。8 V- s* L( U! W4 |9 o/ x
+ A: S/ x: G6 q. d) Q) p- E7.高維生素C食物9 o* @4 h; M1 E. T6 C) a0 D) H
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化3 w- L5 `& R$ n
的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯6 i6 ?3 r5 m( `% o
實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的0 T9 k! u3 ^; B
精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。$ z Q/ k- H( L6 E* }
高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，
7 P9 K4 D' S# B9 O. E( t8 z) R+ i男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種
( o1 K# O+ F4 \; S2 g抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
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- [# a/ ] d. ~8.全麥面包4 j/ ~* I! Z) T% E
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。" e: u' N7 g( z+ q
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿
, d/ c* d5 S( ~" M. d0 A7 {9 E酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的
$ i$ u, L: w- G食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複2 l; n" G- j. ]5 \5 e. k
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。
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9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全* Y$ G; T/ u" B" P8 p
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太3 V9 `. c5 J3 N, p, S1 M0 b2 C; W
少，會讓人疲勞、反應偏慢。5 O4 E9 X( t4 G& j
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增
) s; Z6 b# g! W6 s1 {0 {熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上( l% ?. p$ Z2 K" a$ S1 @. D
500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶. V. O1 v2 j8 M0 [+ ]5 B
礦泉水瓶的水(約2000cc)。5 k# G/ H* J, Z' p) c5 S
" c5 G3 ]; \7 f9 g! H+ d+ z10.深海魚
: n) B# I$ F, P) ? 壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的
& a" j, w- I% J6 K3 S$ HOmega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒
% ]* _% e; s- o& G血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚, {8 s4 q. h- }5 H3 R
等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建! v8 a: v4 f7 p2 O0 G3 i
議。; r8 N- d4 H( r$ P
7 D0 ^( @# ?3 _; }' p0 o1 I11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽
1 g- e2 `( r" l { 綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可
/ c9 U+ u1 l& i欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、( O; J: r+ ^1 H' w) N l' }
具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降# R$ _' [& ?- m b8 c2 Y
血壓的黃酮類化合物等。
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12.紅酒 .....>>解讀紅酒
2 K) a. {2 a. `- a6 H 如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留
4 V4 C+ u' Q# k存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林% L) l1 r2 B r: v+ b
(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈2 {2 X0 L3 V2 A4 c. m
硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠
2 A [+ W3 ?! B6 }: F! e缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-26 22:39:02
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