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1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻" ^/ G/ d g2 z% ], K
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生4 p( X2 D/ s! H# Q7 R3 n( G
素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最
) U" {3 d6 c! T- X豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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( r/ \7 ^+ p/ J! @" z: a/ m' P2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力
' P% a6 v7 J8 T, T' O$ {/ _1 i 很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性 _1 a+ G7 a( D; `! F9 M7 @! H0 b
也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人
" y% j2 n$ P# R9 g( o) K低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流! V, n5 L4 a3 Y, ]
失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證
$ m9 r" n# ^! ~' }, ]+ u實與短期記憶力和學習力有關。( {1 W* c) T: G) R" W0 f+ C+ |
0 {6 _; y8 [! A3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患
/ B+ ^+ p ?/ X" S4 p R4 l. N( H( k5 M 男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，* H( q4 X$ F' \. S/ D5 }) L6 s {- v
讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善
. K( o* j$ X5 ^. u了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般& K; w) y0 P3 A2 n9 H6 O
超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴! ]4 g: A9 K3 y, `$ M2 V
吃。
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4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症
9 n* N+ Y9 u5 Y3 S& B) L3 w B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致
: n2 e& ]) j# [5 i! E; i細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖& `" C$ H5 D% b, t9 M) ]
維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預
3 n& D4 `0 L4 ^& F, N防癌症。
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V) P1 q& G; c$ x5.海鮮......>>' |9 [( Z- F6 Z. X
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，
! r2 C* D) i8 r, M: n會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一7 v# [ I/ k) s* k- o
顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺! g* ?$ ~- l$ G2 @! R
酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。# ]2 {* A% X4 N* M0 Q: k* Q2 u, M
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6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精4 o3 I+ L) x- v
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提
; u, \2 U2 }. o7 D$ o4 ?( B& L% I供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽: _+ c& w" K# u# V; a
視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲: J/ C) f4 T8 Q& `6 d( Q$ l
防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
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7.高維生素C食物
' G! w( T+ d. S 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化/ D2 ^0 Q2 ^1 n! U4 M! V1 ?4 i
的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯5 B" E" L5 H, B* E' U
實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的7 R6 Y( g- m0 U4 z
精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。/ m; d. I" t! j8 l
高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，$ {% `* a: T1 ^' F; c: ^' m
男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種9 B) w `, ?7 g* N* F% J/ w
抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。3 a4 \6 |5 K1 t9 l# g* b. y) a
$ Q8 r0 m5 e# H% n' p2 V6 V8.全麥面包. U3 p# ]. \2 y/ S$ E" a
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。
9 J2 u$ }' u, M$ M4 Z7 ?* m7 k: y要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿
. s# [0 N$ \0 }" C1 `+ p# B酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的7 K% G2 o3 R8 V
食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複" H8 p: a @+ V+ s* b
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。 u3 B; v# Q' F* Y
4 F6 K& U1 l8 y$ |% [1 }( `6 l9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全# h7 c) ~# N4 n% ?) x+ Z8 h
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太
, e. ~! ]$ k# [6 }. x$ `# V少，會讓人疲勞、反應偏慢。
3 d, Q# W( M# M7 U 偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增
/ H1 ~, L' a! Q, v4 d0 E熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上* Z. r/ e/ u; ~. S6 A$ S3 T
500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶2 i* A8 _ F9 T" y& K( |% }
礦泉水瓶的水(約2000cc)。$ v9 Z+ e9 Q. l ?& ]( V
% j( \/ p5 P# e& k10.深海魚3 O$ B7 r5 ?8 Z
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的" _ G, i" |; A' l9 F
Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒. |0 s# g8 f3 y5 E) q; B4 _
血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚% t& g+ u* r {5 L# z; t# I$ j6 L2 N
等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建
, u' K5 t ?) t1 o) @/ _$ @議。
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11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽
, r; [) H- z6 ]5 r8 a& z8 E 綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可6 ?% J6 n: C; B _& G: k( Y
欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、
7 [0 h; H) \+ g具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降7 }7 V% ^1 e/ N4 k
血壓的黃酮類化合物等。
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! H% R. r; O, I5 E% Y/ {; c9 X12.紅酒 .....>>解讀紅酒
0 }5 l' z, x7 g 如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留
" o7 `$ `( M1 ~* A存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林: l+ T6 K( ^, u8 {( b$ `
(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈# D0 x" B" J" s- v# H4 ]# g1 L W
硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠/ _) ^) P5 J) F+ _1 ~. w6 ~ l |
缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-26 22:39:02
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