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1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻
( i. X/ `8 n% b9 _! b( y 西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生9 W1 }8 v! f, |6 S2 r; W8 F
素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最# r. ~# Q+ U" H+ _0 ?) k
豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。' A2 P7 @# c. |% G) V& q* F
5 h& L+ A: u& b8 Y& z2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力- r/ b$ O- q3 T5 j+ A! q! }: S
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性
2 n. r/ z+ |8 e8 w也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人
3 E j7 g' O5 j1 b( u& }低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流
0 ]7 o# U4 j* u- ^失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證: T& F; z4 J! F* h+ J/ x- J
實與短期記憶力和學習力有關。
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3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患
# U, T6 n" h" E7 P/ a 男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，/ W% f; J8 [: i: B7 V+ w) W
讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善
! f0 m' J: I& ^+ c, E了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般
5 X. |! F- v: j: F& G超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴
1 i! A/ k6 z4 p( |吃。- h" e/ R4 [9 ?* N; `
7 r8 A5 K) ^0 p- i7 V4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症7 \2 x, [: W5 w' ], I
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致' T! f3 }9 j; D" x! ^3 T+ C( T
細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖) \, h* N3 s1 Z9 |$ ^
維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預
. a' _( D D- O- K6 Q防癌症。1 ?: ^# H9 R; k2 B. V
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5.海鮮......>>, `# N5 R2 j0 s& L7 s m- T+ m
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，* N& a3 Q: j; q$ A. j
會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一7 y4 ^7 }: Q0 c K: D
顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺
4 i$ O( r9 a. M/ F' I3 r' J酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。4 J" `( C: r& [% S& W
& X: u$ r2 F6 X2 g/ a6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精& f/ O# F- n- r
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提
. s* ^: O6 X2 v. E供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽; e! b2 G. f b! o7 j/ N7 P
視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲
0 l( ?2 T* G1 s( ^$ O& \防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
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! O' S0 b9 F$ m: `/ X+ G7.高維生素C食物
" U# R6 z* y# R* _# d0 S0 r) k" | 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化
( T& \! a. c% F" ~的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯
" L) s0 L l5 g! Y2 q& ~! y實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的
6 O. |9 R$ C/ J7 ~% z& E# _精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
, V) G# A% e) C$ ` 高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，1 P/ Q# e" Y8 `# l
男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種3 c9 z8 b+ T3 w {
抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
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$ Z6 M" S1 _. L/ r& |2 k) o8.全麥面包
. |$ L/ [! L) c6 v1 q8 n f 說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。
3 ` ]( h9 Z: g, h' N0 A要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿
" t9 m0 }/ [* B$ |! H酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的
, a( S* m% o' y: }. M+ z3 e食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複
$ R s' y* u9 |- a合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。2 h" c0 m% x8 V e7 [/ F8 E5 N: t
( a; F3 \. D2 O( M0 }3 W s" Z3 F9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全" ?+ s* b; n: V- V I" v
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太
# a0 O6 @: F! f: U* a8 \+ B少，會讓人疲勞、反應偏慢。
: P( c6 L( F7 N- q- e! A 偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增9 G w; f/ l8 f. I5 L
熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上
5 V5 J7 w: s9 d* g7 h+ p" B$ p' v500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶
& s. a" a: T! K7 t& A. ]* l礦泉水瓶的水(約2000cc)。3 B' ?7 K' a# M+ { `; P
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10.深海魚
1 c. ]7 j8 |- A; R( u7 M 壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的; k9 h: s! C% Z
Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒
, b {) y. E. m+ b1 v/ N血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚! z9 J& R5 w, Q$ ]& u2 F3 n
等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建. L/ y( g: W( T& W$ S# r
議。
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6 l* A! t ]9 h) c9 _0 d) f, y- H. x11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽2 @+ C/ Z1 y# M' U0 h% s
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可
3 V" j' C2 @) w" [$ N* J欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、
0 {; F; G: O4 _# {8 L) i c9 L具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降9 r+ b& Y0 s. G7 ^! D, ]1 s
血壓的黃酮類化合物等。% j- X7 D7 k4 V# a2 P* {
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12.紅酒 .....>>解讀紅酒% J# k1 N8 v- _) s/ t$ m! |5 w
如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留
- A2 a. Y9 \- S0 N% b存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林1 K4 f9 c- n+ @& R1 o: V9 a' d) t
(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈$ e' K8 {& p i
硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠2 d7 Y1 J4 G- s4 c& V8 m6 ]3 S& L
缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-26 22:39:02
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