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1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻" Q* R! N! ~/ c9 y2 c5 s# _3 `
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生
, a3 X- l6 {! f7 s5 z/ j素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最
9 q. b8 Q; j4 |9 X7 G, g0 s豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。# {- _3 x2 Y; z W5 A0 z7 Z' ~, |
/ o0 M5 G3 ~ W% W2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力
- \$ g. @/ [% v) M# @ 很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性" y% |/ ~6 ?! @' H, X& h
也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人
- v2 z. m, R0 k! A低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流
0 Y6 Z5 t1 S6 B. a- _- c失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證
. e; K M% ?9 Z1 n實與短期記憶力和學習力有關。- _( X. [: Q8 h2 w
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3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患0 ^( e* c! b5 m, o$ u
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，( z, @7 K2 N1 u; z
讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善
5 y7 a( Z. H) d# |, s了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般
/ j# Q& d2 l2 ^! E超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴+ ?( p! B' f/ }* ^" a* x- Z( u; l
吃。
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4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症
% j6 r6 O! d2 H/ ~/ |( _" b B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致1 j( M' ? I7 }# `8 a" ?
細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖9 s& i+ D k; I5 i" Q- y+ T
維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預
# W" C+ @/ t! p防癌症。9 ?1 S, ?/ g2 P+ ]. b8 k
6 c: _# N O% z; m* s9 V- S5.海鮮......>>8 l7 P8 U" P( M4 i9 n! [
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，
7 f- e$ h9 T- s$ _7 r3 I會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一
! G" J! z# Y" u) U9 E+ r/ [ M, |顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺
9 N7 m7 f% [+ A: d B1 L酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。$ j8 Q' p7 P5 x4 E. G1 U
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6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精
" r9 e5 x& x0 K- D7 z- x6 e7 ~4 B 大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提
" j" d; B( Y, S6 B6 g* S供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽( u' a4 D* g8 d$ ?$ O# n0 x
視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲) L9 O# u6 b3 G! ~2 `/ `
防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
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7.高維生素C食物
& v+ }! [5 p6 r% S 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化- p: p4 M& b* b+ ~% _4 ]
的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯
( Q" s4 C5 T* ~/ j9 E0 N, s9 r實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的% X- g* V1 i9 w3 m% a
精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。3 J) g2 g3 s: K0 @ S! Y4 D
高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，
) O2 S. M. e! J* _- D男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種0 t' X3 A1 h) o
抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
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- m8 T. J9 c5 I# ~) R( ]8.全麥面包
9 C2 ^. k# w* l' o 說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。- Q% |+ _. W) [' I1 g
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿% q' k; ^( d0 E4 O9 a, _! N
酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的4 H' u! C# ]* I Z( d$ @
食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複! l1 l5 l7 }: |, f0 e4 j
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。9 N6 _8 s: h' P, K' _ g
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9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全! O8 l* K- w- ~+ n5 S2 n; j
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太
8 E; c8 k M7 p& Z5 U$ a2 m少，會讓人疲勞、反應偏慢。0 C4 I) Z# ?2 Y
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增
! U; l+ z6 x8 Z: o0 _熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上2 L P! m# {" e) k9 U
500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶% Y( t* a# X; @/ s, O/ `( v
礦泉水瓶的水(約2000cc)。4 e/ p4 V! S. W% j
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10.深海魚* W( n, G$ \' c5 D8 o: ^) `: F* g' a
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的3 T7 l N% l; c/ e4 |
Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒 @* A- F1 ^7 K. H7 ~1 r* x# P
血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚8 H9 e3 Y0 o) l: S' Z S# s
等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建
; d& M" V( C" i2 H( w2 k議。9 Z. b* B/ _1 o( @
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11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽- T5 L0 @ G6 j$ u# T1 j
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可. N( l! ]/ y9 F- `% m& A3 Y
欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、
d. R: @8 q/ z. q9 ^2 h w. m7 H具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降
. T+ T1 b/ C R' {0 S6 I$ Z血壓的黃酮類化合物等。9 U1 q' x. [6 K* j
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12.紅酒 .....>>解讀紅酒3 u6 g2 F$ [) Y+ w
如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留
5 Q, ]( n2 @ J" U2 }存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林' u. C) Q3 C' c y5 V
(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈0 f$ k# b! W; T' @& }: ^8 R
硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠
0 a9 T! U0 K8 _: [& V( d! i# ^7 o缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-26 22:39:02
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