|
1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻1 ? M$ o% h4 j: O8 `
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生% u; r ]' V$ J( {
素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最3 f x* A- z& ^5 {+ P
豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。7 d& z$ z1 p! |0 X
' S0 A3 k' ]5 J4 z0 Y$ u
2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力
3 T( a+ r: X5 ^( T* p 很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性
# Y" d! L) C' e# b8 z. g2 H也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人
! R. s" X7 I& H$ K! y& v低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流
# w$ @8 ]' N5 ]- T& u8 {; L失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證
1 g3 r p% X" Z' i, i. ]' T1 f實與短期記憶力和學習力有關。
- H% u6 w4 Y4 A: e& c+ S! h5 b Q2 \7 }- O
3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患, N6 L" E5 ] N6 P. A( x
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，
+ \5 O5 U. z# e$ x讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善
7 k. e- i4 D8 p9 G/ e2 y了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般
; N. i# y3 k' x5 @7 N2 a2 H4 g8 s超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴0 Y z8 t9 [5 R# s2 i# F( I
吃。
L3 g2 k( ^5 \! d
7 T) T. A% J4 ]) U- P1 ?/ j4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症
+ D. ]: J" E% m( P1 e! C8 f B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致& r# X7 t: z" i. O3 {9 k
細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖9 F; ?! ~" |8 }% D
維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預: ?' {0 ^7 @* P. }
防癌症。
7 S% T% u3 k3 ]
( _ S- U' z# z, z& _4 H5.海鮮......>>/ }" Z0 K/ n( B/ R5 y, z, H) y
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，
/ Z3 w7 A6 x" h+ ]$ k8 y$ Y, c會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一& L. |- b7 `1 J6 k4 C' Z
顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺
" f& _2 G& z/ R1 p酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。# k: b% ^9 a3 L
! E8 a }( E6 Q @+ Q; u/ {6 B$ v% T
6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精( B# K6 v j4 T' `$ ^7 s) W
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提5 I) _' P1 Y2 H5 c) t* I1 d) u
供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽
& D# C' X0 v3 s! K% f7 H# M視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲* i) }" }- |3 f: ]
防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
" K- Q5 p& O+ Q& f+ H' C3 m) T9 @% ~1 `2 J$ o. H8 r& _
7.高維生素C食物
a" Z" a; ` { 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化4 O) C: x; v& O D4 H; F
的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯
3 E: O W5 H8 i W$ p6 z實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的
9 J1 G; f3 M( ?+ {( z精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
* u8 t3 K2 R( ~0 O8 `9 ?9 e O 高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，
& s/ Z! U4 t2 N+ G男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種
* m c9 U5 M$ h1 H7 Q, Q抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
6 Z% Q6 D. s5 S" p+ D( o9 [: e9 [: p4 B4 ~4 ^& q/ }
8.全麥面包8 T& Z8 E/ w1 C( E# c5 g% p5 n0 Y
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。
( p0 |9 v% x q要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿
4 Z4 e* A; @4 X; b+ f( C酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的
, r: G1 ~3 n+ x, Q0 p( t食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複8 ~5 r9 l+ ^9 `4 a
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。6 \& ^8 r p7 Q+ H) v$ }+ [1 k! }
* i7 w, Y9 h/ I6 M8 t9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全
1 c1 g. r$ P; \. Q+ i 人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太
6 v2 D) l6 ? M3 p+ F少，會讓人疲勞、反應偏慢。8 \* A& @( m: t0 a( l' d H
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增
I* s( V8 G" v$ H, n熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上! i) m" ^ p! n/ z: {
500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶
7 g8 c6 k& @) i, x, I. I$ T礦泉水瓶的水(約2000cc)。
) _$ A$ a+ _8 N& E; u
5 r; @) c [" }5 N0 ?10.深海魚 Z' J" Z& x Q* |
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的
# O4 _ {; G+ o# \7 V5 M& WOmega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒
/ t' g% ^* s2 B- t7 G: G$ `; \血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚* N5 U: ]' N& `/ G6 D7 O, R: L9 D5 |
等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建. s5 M8 k5 N3 u
議。: j9 V- b* T- t% ~% h! I
( I4 W. C/ p7 F1 y3 G4 I7 h11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽
( }8 J: W" n* B/ s: i 綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可
4 }& m5 B$ k! ?- H# E4 A9 q0 q欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、1 w1 X e& w; f5 {% g
具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降
8 R1 k( |6 c& H0 ~: @: x血壓的黃酮類化合物等。
* q* M# o! B9 }- g$ N4 L
/ X, {0 _" Y% m12.紅酒 .....>>解讀紅酒; g3 R1 i& y0 P/ x" l: ?
如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留
5 H5 g0 r+ k" w存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林
& v9 A& Z' Z- _! A8 ^! }(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈
* M9 v5 q! {6 P8 F5 C: N硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠% B5 S/ ^. `) }1 f2 d0 w
缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-26 22:39:02
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡