男人應多吃的12種食物

爱你鱼

1.西紅柿  ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻
    西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生
素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最
豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力
    很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性
也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人
低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流
失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證
實與短期記憶力和學習力有關。

5 h( [% [3 N- c# u3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患
    男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，
0 W1 ?# H! E6 {讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善
了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般
  q# Q- e4 X* Q! y7 o8 a$ K超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴
吃。
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7 C1 F7 u+ L/ c: l. M; u4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症
    B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致
9 \2 A. V1 H  l! J, L# D, U細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖
& a# I6 I! a, z) C5 Z6 |維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預
* l1 q3 ~, G, k6 J防癌症。
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4 g/ f3 I% P  G. T5.海鮮......>>
2 D/ B  Y- i5 L1 l& j    海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，
會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一
& V* i9 S6 }) F" X$ v8 y顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺
) d; B/ q1 s9 h+ s6 I" s1 V7 {: ]; v酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。

0 O0 @; M+ m  m3 l- o7 x3 r6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精
3 R" k$ P7 y3 b/ A/ h! i    大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提
供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽
, J+ l, o6 E8 P( O視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲
  Z- T+ _8 U+ H6 F- k* t* Z防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
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7.高維生素C食物
, v- L  M5 E  ?( h  _$ X/ t    男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化
+ O3 U+ }6 m( c0 ^的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯
# y" y" j* k7 @4 P實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的
精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
　　高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，
男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種
) g: o. F5 `/ A, Z3 L抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
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8.全麥面包
/ \' B8 t+ r3 J( z    說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿
酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的
2 @7 l/ C5 q2 e$ W食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複
8 E& M1 r" L) r& T6 q& g/ P合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

+ J- \+ O! s# W9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全
$ o5 x  l, |6 }% o4 O, e# `% Z    人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太
少，會讓人疲勞、反應偏慢。
　　偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增
; ], z6 Y. E# o! f5 V熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上
500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶
# {1 z# S% C7 s: H礦泉水瓶的水(約2000cc)。
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9 l2 c0 |$ X" u1 z8 k# [10.深海魚
% p& B; n( e* [    壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的
Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒
( @4 |. ?5 d2 I) q$ Z  T6 j! r1 W血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚
( \; k( W) P. G8 _; X" d等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建
議。
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! q6 h4 {0 s# e% w11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽
    綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可
欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、
具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降
血壓的黃酮類化合物等。
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12.紅酒 .....>>解讀紅酒
/ S5 o- i# I# U2 X( v+ {  c    如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留
# w9 {  r7 Y# E8 x2 V* C3 |/ _) K0 v存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林
0 Q9 _7 w/ s; M3 p! a. p+ I(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈
硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠
  t7 b+ t. R8 c( T$ }! S缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。

NicholasLeung

这个帖子貌似前面有过

jinger_91

全面的才是健康的，什么食物都吃才能均衡营养