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1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻 g$ |! z6 `& j. l, _
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生
8 r a. b' y! T/ D素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最
* {$ T* d4 ~" i' \! O {' R- |豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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; y$ ~2 `3 a. H9 w2 z2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力1 @+ V; i8 F. U9 ^
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性
4 r0 Q5 f6 [. M/ s也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人( G1 K. v, {2 C* n9 S& S( U
低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流 v5 d5 ^% X" l
失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證4 @; g, }( p) Z+ E
實與短期記憶力和學習力有關。
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3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患6 s& i4 P$ X; y: D( e: D9 s& F& w- @
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，
/ q6 t% Y! w: j, F* N- s" W' i讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善
" Z4 {! ^" F8 X! P了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般% x; e( t- B( d2 J# o C( c( {
超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴+ C5 b2 S5 O2 d3 ~0 p% {3 p5 C
吃。* m0 j$ S4 T' l3 A0 n
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4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症
/ F+ K3 ~1 O& k- x4 R- E3 { B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致
& e( m8 I) n: c. o, K細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖0 a" ?8 o7 M7 O! z/ M. e
維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預
7 r, N- {( O4 j8 W% N! @防癌症。
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0 L2 C- K. C4 q/ @' h5.海鮮......>>$ [7 o( K# W7 |; J- [4 Y3 v2 i
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，
: ^$ o7 Q4 ^& g4 J: u9 r+ L! H會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一
& N) k1 G' j) _8 W6 f顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺
% [0 w' g; |' X8 K: W* ]8 e. h酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。4 o3 i" C/ Q+ h1 p7 f2 Z( s5 P$ H
4 t( d& r, j& q+ X: ~* K6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精0 d- l W: b: W1 `- s" j
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提
* w! A, a% W9 _供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽
* _. a+ ~$ x- H0 B; J) J3 E視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲! A4 E6 ?% A$ t4 @! ], R
防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。" }2 b% S3 J/ o1 s8 b- E! I
* @( u+ Q. {3 ?" S% ]+ `7.高維生素C食物
# C( u- [6 d7 J/ M7 s! B 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化7 t2 |; D9 B/ ]3 Y1 c G; V
的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯
$ I: d; r5 i# v8 j$ A$ ~2 C0 a實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的$ n3 e- O/ K: b, e9 Y5 Q
精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
U/ \( B/ w7 J2 w* @7 a 高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，2 D3 z3 {7 }- q; H; s1 G6 H8 `
男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種3 {+ P' s9 {; T. C) @) D/ }( v
抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
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8 b$ D1 h k. g A5 w8.全麥面包/ p% ~. \5 ~7 t& i' ?* m
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。/ ^) s( H) x& D% B& U
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿 c/ n' y6 H$ `& T1 m. L
酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的) d8 d6 e1 ]9 a1 E [4 \
食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複1 V( v- y3 G% Z# f" y" f% x o
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。
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9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全( k7 m r5 X, y! t) v
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太
. u) q0 \' O( L7 k% t1 u' z; Y少，會讓人疲勞、反應偏慢。9 h3 l# [) _7 @% @# M' |8 `3 t8 i% G
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增
0 j, q% L7 ^# P# k7 G熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上 w2 X8 d* x) O f2 [# r
500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶; g f- A5 i3 y& O. v
礦泉水瓶的水(約2000cc)。
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$ V( S- o/ _- R4 j1 {10.深海魚6 g) t* J6 `9 K
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的$ s: W2 }" Z0 ~& G. `8 _: ?
Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒
+ ]! x2 y6 v/ `$ E, l血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚8 ^1 J2 U1 K* ?5 Q4 _' b
等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建
) O( F/ t" F0 x2 k9 X A議。
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" @8 T9 D* W- d2 v* P6 ?11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽
/ m* P/ I5 @+ t) B 綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可
# U; W( W- p, _# U欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、
5 c- @9 n- f4 s7 C, G7 [具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降
8 t7 f3 _$ V1 l2 K4 }血壓的黃酮類化合物等。( g8 p. q& z9 o0 j: }
. q5 |& y* @* R12.紅酒 .....>>解讀紅酒! \& V* n4 [( b6 X
如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留* V- N: t( `# U
存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林4 l" {0 s$ U! T/ @/ N( z# v
(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈 {& G7 D* ~8 i% V
硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠9 s1 `1 f9 @ g7 s% r8 j: `5 |9 T
缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-26 22:39:02
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