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1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻
- ^" d" a% N. o5 D& B 西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生
8 j$ \* J% G! P8 T) D1 C素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最
; \, @6 |- o; U* ~豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。$ U7 m3 @% J. g1 M! w
* _- K/ g( r) F5 _2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力
' O' w( r& ]2 Z 很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性
& n9 |9 d9 W* y也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人7 K% v" W5 m; p6 O/ L
低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流: } \; g8 R3 a w2 j3 b: M2 r4 j
失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證! ^. N- O& j% L: S7 s( }* z5 w
實與短期記憶力和學習力有關。
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/ Q6 J) S. E" w3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患- {) ]0 e" o: J. Q
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，' [; w, _& o |# T' g- r H# @
讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善
, x8 {# u+ l& {5 W9 p4 M# u; ~了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般8 G8 N+ O( D6 V3 I1 |9 A
超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴
) l5 {' T0 m# z2 n3 b吃。
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4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症. c+ [+ F- W- V6 r4 R
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致( s$ X8 H" t( x
細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖
" T& M, {6 c9 r$ `維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預
9 x* ? F( e' t( q防癌症。
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5.海鮮......>>3 m2 I9 s& f8 g! A9 _6 Q
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，
1 d! j7 A; I% o8 S& Q+ y( G/ W/ ?會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一
5 u( i/ w @! R0 D/ N7 Q顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺
1 ^" P/ n3 {0 }8 L% h3 @酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。
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. p/ w7 D) K1 l6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精% Y' y* C4 Q$ i8 P: F3 X! n$ S
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提
, p W# }; `+ t7 q供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽
8 z4 U% O* \$ r9 f& f; c視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲$ C5 [6 _5 Q) Y
防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
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7.高維生素C食物- p D$ C- _- S1 E
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化
5 k4 y7 H5 t) S7 p的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯
4 ?% ]' z) F2 [實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的6 y) W0 _* ~0 j- h5 w$ V7 ?
精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。, l% `2 w$ ~3 {1 k# @" S1 r
高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，
! P7 u0 `( l! Z3 W5 ]1 E男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種
) j% t5 g3 B% {) o# Z4 X抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。& V/ c& x' F/ f v- B
3 h( G5 H- ~+ g0 Z5 Z- I8.全麥面包
! }$ r2 F& n/ Z( e 說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。* D9 M% ~* e8 E) `: {' t# t
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿1 F6 L' W) o/ U
酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的/ q$ x3 _1 B& m; X, W( J
食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複; z' v' X8 L' k0 i- [
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。
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) U. o( t$ K# Z+ l9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全
; u) Z, J& ^* u 人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太$ V+ @4 l% d* T& R$ ~( t4 @/ O
少，會讓人疲勞、反應偏慢。' ~* h8 n4 s& e+ T
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增
/ i, \# F0 x- m: a$ g7 U熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上 A: N7 H1 J% S) k1 u
500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶
2 B7 I3 j) A' B0 N礦泉水瓶的水(約2000cc)。
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10.深海魚7 q( q: F0 a/ g. }6 Y$ P. {
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的
- M! {4 M3 i' m& `: hOmega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒
3 F: T0 q9 T1 a血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚- K6 E% d7 l+ p% B* K
等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建
$ x9 E5 B& K. o# `7 T議。
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" ?+ K% c( K0 e2 U* b11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽) D: q# B/ G/ E: q
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可( ?/ P/ i* H% ]0 Y( Q1 S/ u
欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、
r: g' S+ D5 g. c) c2 C3 h2 ~具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降+ `- g1 U4 ]* h. W9 Y
血壓的黃酮類化合物等。
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- @9 Q$ e6 V) b12.紅酒 .....>>解讀紅酒0 N f& {5 b* W0 k8 m0 O' L) A
如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留+ d- v# q+ m' Q1 K' Y' R
存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林
8 S! s& R. {7 n0 ~; W8 k E- a! r(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈
. }2 \9 D1 i5 k F, m$ ~5 R* _硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠
9 n* b8 D& M# k0 X缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-26 22:39:02
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