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1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻2 S- ?- v+ }, [ Q8 U
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生
8 b9 o" Y* Q. b) k- I$ n素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最+ G' `$ [, Q9 k$ [9 X
豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。6 v+ ~0 W9 |0 r3 ?* w+ t6 z
) d$ m8 S( O6 w- S' G2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力
8 f" K" q7 W0 L4 a1 S8 A; Q 很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性
; ~0 C" A3 p% s- O# o也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人
+ n8 A; Z7 [! n3 @2 J6 e6 P低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流; N/ Z0 G" v2 N4 i- \ G
失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證4 P1 G, _! _- A- p
實與短期記憶力和學習力有關。8 k, j( U0 O4 X0 Y
9 f5 H2 P ^2 {7 i e$ L1 l3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患
1 `, }6 l' `" w$ m2 i 男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，% I, \6 L8 L6 v0 a$ H
讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善
: F! h" ~& p- v8 o/ ^2 _1 q6 n了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般+ }- B* m6 E, Q- s8 w
超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴; { V. }/ Y7 b( n# E
吃。
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4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症
, V" R- B/ p! {, f B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致' V) L$ Y0 ^4 V( R+ Q3 n: ~
細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖
9 |7 n9 |4 V: h維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預9 c1 f# j* D8 W) k m7 w
防癌症。
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5.海鮮......>>2 ?6 z9 d$ \9 k! L& p- T
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，. e. D$ h' T5 m
會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一
- A6 F8 Y: V- G( Z顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺! }" S1 `" E! ?
酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。/ J% m& V. P) |, N
8 f# I& W& }8 c# w9 \7 w6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精' C0 C6 \; v5 G. d' @$ u) E4 Z
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提: }$ W3 B+ b; R5 I0 b
供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽
0 S3 K: M6 g) k7 i7 x' _視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲$ V/ o7 ^) w$ Z: S2 a
防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
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7.高維生素C食物
8 P+ B4 A. j. y! X* H8 D 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化7 Y/ z5 o) X) e; r
的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯* x& h. Y/ p h% q8 ]( _2 |) m
實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的
( O" ^" L7 s$ _, g2 g精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
% ^3 R1 Y. A- m0 k2 I) @: _ 高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，4 G- R8 a7 M; }. Y' Q* ~+ |, a+ l
男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種 U' f' d( }! d e' H4 R8 B
抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
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; X3 R" ]- K. a# h% V8.全麥面包
+ K- @8 \' G( O 說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。/ x% o9 F& F0 W q
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿
; s3 m$ V4 I/ Q2 r ]% |! ]酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的+ a7 i8 R5 w3 D' ^
食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複
3 X& x) e. E( }% B1 a8 ^合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。
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9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全
; }! I4 F* P5 p- O1 n; s 人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太
- h% Q: ^1 Y W少，會讓人疲勞、反應偏慢。
6 e7 B7 H8 ], @' c* o: J 偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增
, c* h/ j( V( G P5 g, a }. U熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上
6 c0 E" P, J) K+ T2 X' l; D( @500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶: Z' F" B% s2 \) k) v8 V' A+ M8 I' x1 u
礦泉水瓶的水(約2000cc)。
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10.深海魚$ I, g' U) H) H" U' n: ~
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的
) q# K- i6 _7 ]& O1 C& g- OOmega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒. E6 S1 L" ~' P
血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚
& ]- k; Q7 ? ^0 g( C+ k' E' C, ]等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建1 @4 k( M/ f4 r; H; Y$ `6 c5 j& X5 [
議。 C- Y) V" b2 ^: P% O& |; h
a1 X" I& Y+ t+ a0 g11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽+ k6 A& z) T3 H( i; N5 t( r' e, K
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可
( [8 B' U, L* C$ \5 t欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、% h4 r$ @3 d: c" J q
具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降
3 y3 V1 c+ A8 P( O血壓的黃酮類化合物等。9 M* L* o& ?. j3 V& c# t& l
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12.紅酒 .....>>解讀紅酒7 O8 |/ t4 b9 m) V% B
如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留1 K$ A6 \( ]( S2 ?9 b* V; h, I$ |
存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林
8 g# a& O5 b) r" K: K(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈: ^- u9 F4 { e4 M
硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠' n/ J! j3 S) z |
缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-26 22:39:02
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