◥◣8个好习惯预防男人脱发◢◤

流雲化雨

.
9 h5 d9 Z% r2 h! Y

我国人群脱发现状令人堪忧,男性脱发的发病率在25%左右,即每4个中国男人中就有1个脱发，其中95%以上的脱发男士走入治疗误区。应该如何去预防脱发？

  y4 B- n0 J. e& |0 A1 `$ e; G
3 s" Z& t6 f0 r2 v　　脱发高危人士通过建立良好的生活习惯，加强对头发的护理，可以延缓脱发时间，缓解脱发症状。
* S) @7 O  B- F1 M" z
& e. l7 J$ C& g# v! D' L9 Y$ s　　合理饮食
! B* z7 o. N7 ]/ {- s8 J/ s
　　男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

! k2 [/ |' _/ c9 c- g  q
预防男性脱发有妙招

' N& E8 o9 _# F) g. Z" {　　适度洗发
( }& j: V- X. _) D
　　洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环；洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。
* C. N) h. n& B% p% p( Q
7 J8 n& t( E  C# [  H; W$ M
0 j- v# {3 t% [$ s  P" d. ~+ h/ f( m　　避免暴晒

' A# x$ U9 ^3 p& z& I2 s　　日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。

: l2 \0 t/ l+ ^$ K. _% @9 U+ @　　放松心态

　　男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。
: a7 B) F! r+ R6 F6 x) F6 B" ^( X: O
+ ~, r' n7 @4 Y" b: \. f　　减少染发烫发
  C! v' v9 r0 m, k% H' B
& d) a- h; g/ Z; H　　经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。

! P) |, G  ^) T7 Q7 k* P% }; W　　莫长久戴帽
" m; {4 ~& M( Z
　　长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫，易毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

　　远离烟草
2 u0 _# s# B) ~7 [: _+ g: ~
" R0 l# j; t$ Z8 S' v9 Q" g　　吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。男性脱发高危家庭应该注意尽量让子女远离烟草。
: m" \7 u" x3 P1 C3 D. x/ p2 V
　　别长时间上网
" T( h9 m& C1 @7 {+ t. [5 J: l
　　过多上网打游戏也是造成男性脱发年轻化的因素之一。每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。这与神经过度紧张有关。长时间上网打游戏，中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩，供血减少，会造成毛囊营养不良而导致脱发。

帅少主

有用的不   忽忽