◥◣8个好习惯预防男人脱发◢◤

流雲化雨

.
" E: E& u3 Q- E+ b3 }# N" f* X

我国人群脱发现状令人堪忧,男性脱发的发病率在25%左右,即每4个中国男人中就有1个脱发，其中95%以上的脱发男士走入治疗误区。应该如何去预防脱发？

1 D, ~" o% |9 u" y) V　　脱发高危人士通过建立良好的生活习惯，加强对头发的护理，可以延缓脱发时间，缓解脱发症状。
% y! C9 d& N" K# H
2 Y: I) g" |* H! }3 b) c" u; y　　合理饮食
( U, r8 m3 u" K* J+ {+ l
" Y  |+ P% \, q' E, L4 s9 M* S　　男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
: \+ w* Q" v& R2 j% o
$ `5 E. g1 V! r7 ^* h! r

, `) a5 u$ W( t: g) L" l/ A6 d  R

; y: b+ D& Y( ]& m. m2 ?! U& G0 b2 b# R预防男性脱发有妙招
! O& |# F. J9 @* \
　　适度洗发
: J% ^% W' i' Z. a
　　洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环；洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。
3 [$ h! W. g- N# I  T
4 q  v  t; F2 h& a8 q
) Q9 h9 w( a. f& I2 ]  E2 d: r6 S　　避免暴晒
4 ]9 `5 u2 ]3 V/ R9 i8 v9 z& P
　　日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。
, Q: D# x: y0 m4 Y/ z3 H# o
! l$ D! B- h. B7 h* R　　放松心态

, o! d8 m# J1 x- j/ i　　男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。

　　减少染发烫发

* ~) Q' y0 H8 \5 ?7 k　　经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。
  Z  H# R0 c, I- D1 c  }; S, _* [8 q
; ^8 Z6 q% z- i1 Q8 M9 B% x3 H  _　　莫长久戴帽
3 A% u4 X0 s3 ^9 a: E" U' j6 S
4 L( c6 [# a* @4 @: d　　长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫，易毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

　　远离烟草
  i; R7 o- z% s; q* e
, g- ^5 K8 {: ~5 ~  {; [　　吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。男性脱发高危家庭应该注意尽量让子女远离烟草。
1 A3 w5 z/ _; |6 B# t$ c  @& O
　　别长时间上网

　　过多上网打游戏也是造成男性脱发年轻化的因素之一。每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。这与神经过度紧张有关。长时间上网打游戏，中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩，供血减少，会造成毛囊营养不良而导致脱发。

帅少主

有用的不   忽忽