如何强肾

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护肾关键在日常

& e% Y1 Q0 ~+ f6 H8 I  B　　肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。
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　　性生活要适度，不勉强，不放纵。

- b0 b; F, f, h! _7 o7 B/ E　　饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

5 r/ m" A9 m' a' b( y; y9 x　　经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
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　　充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。