护肾关键在日常 " T9 ?% y% @+ [' ^" v+ J" s/ _6 u5 `* i6 r }% b
肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外,日常保养更为关键。 ( m! I0 v$ e/ i. L& `# d4 j8 c" h
- a! z6 V, s6 P g6 [, c) k 性生活要适度,不勉强,不放纵。 7 n( m% u2 Y" K9 X4 z+ ]$ z * {% k3 U; a5 q5 v ^$ A 饮食方面:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。 ' Z/ V7 L1 k2 T9 ^' V* G
+ a" G7 V6 m5 B. S& o+ T% ] ?9 a' [" ~
经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。 : t5 F z7 t T
9 W2 m: Q! l: {% y1 C u 充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。