如何强肾

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护肾关键在日常

　　肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。

- j) f( V0 K+ ~2 w) h' [　　性生活要适度，不勉强，不放纵。

& W8 a" `  k2 t) G: H　　饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
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- V6 s8 @3 n4 i　　经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

' |! L3 j: y" C& r; h8 d& |0 c( {2 v　　充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。